Гимнастика для лица FACE-FLEX (Грир Чайлдерс)

Эта лицевая гимнастика является сочетанием дыхания Бодифлекс с точечным воздействием на места соединения мышц.
Полагаю, что умница Грир использовала в этой гимнастике основные принципы Кантиени, удачно наложив их на свое дыхание.

Все упражнения выполняются мягким нажатием пальцев на точки во время задержки дыхания после выдоха Бодифлекс.
Примечание. На мой взгляд, точки лучше не просто мягко прижимать, а еще чуть "направить" их вверх
(практически незаметным легким усилием). Мне кажется, нужный эффект от этого будет сильнее.





Сначала нужно глубоко выдохнуть весь воздух через рот, затем быстро вдохнуть через нос, потом снова вытолкнуть весь воздух через рот. Задержать дыхание и втянуть живот. Досчитать до 8-12 секунд(живот втянут), вдохнуть и расслабиться.
Упражнение (в нашем случае прижимание пальцами точки) выполняется во время этой задержки дыхания.

1. Уголки губ.
Выполнить дыхание БФ. После полного диафрагменного выдоха, втянуть живот и мягко прижать точки возле уголков рта. Досчитать до 12 (это в идеале! А так - по возможности :) ) и вдохнуть. Расслабиться. Повторить 3-6 раз.



2. Область носогубок.
Дыхание БФ. На задержке дыхания мягко прижать подушечками пальцев область носогубной впадины и задержаться в этом положении до счета 12 (по возможности). Вдохнуть и расслабиться. Повторить 3-6 раз



3. Зона носогубного завитка и боковые стороны носа.
Сместить пальцы чуть выше. Дыхание БФ. На задержке после выдоха мягко прижать. Затем вдохнуть и расслабиться. Повторить 3-6 раз.



4. Средняя часть подглазья.
Приложить пальцы под глаза на уровне зрачков. Дыхание БФ. На задержке дыхания мягко прижать. Затем вдохнуть и расслабиться. Повторить 3-6 раз.