• 08-сен-2009, 18:32

Японский омолаживающий массаж лица ZOGAN (Асахи) в анимациях

Эта практика относится к японскому направлению Kogao (маленькое лицо, японск.). Обладает лимфодренажным действием, выводит токсины, устраняет отеки, снимает зажимы, стимулирует мышцы, и дает выраженный подтягивающий эффект.
Выполняется или на обильно смазанную кремом кожу или на кожу, увлажненную (смоченную) водой.
В течение первых трех недель можно выполнять ежедневно утром или вечером, затем - через день или 1-2 раза в неделю. По необходимости можно дополнять упражнениями из лицевых гимнастик для тех зон, которые будут требовать дополнительного воздействия.



Примечание.
Массаж осуществляется легким надавливанием. Пальцы сложить вместе – они должны составлять одно целое. В лице не должно возникать болезненных ощущений, однако в тех местах, где есть лишние жировые отложения, от нажима может появиться небольшая болезненность.

1-1. Основное движение: отведение лимфы


Это движение также является завершающим в каждом массажном упражнении.

Японский омолаживающий массаж лица ZOGAN (Асахи) в анимациях

Выполнение: провести пальцами вниз по обеим сторонам щек возле ушей, а затем точно так же вниз по боковым поверхностям шеи до ключицы. Повторить три раза.

1-2. Разглаживание лба



Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах. Повторите упражнение 3 раза.


1-3. Устранение отеков возле глаз



Слегка напрягите виски.

Шаг 1. Поднимите руки к лицу. Поместите подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние - японцы называют их "головой" и "хвостом" глаз). Остановитесь у «точек красоты» возле внутренних уголков глаз. От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз и остановитесь на 3 секунды у висков. Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, к точкам красоты.


Шаг 2. От точек красоты снова с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости (по границе, соединяющей щеку и область подглазной зоны) в направлении от внутреннего к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.

Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите до козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, продолжив движение до ключиц, см. 1-1.
Повторите упражнение 3 раза.

Примечание. В этом упражнении не используется надавливание на глазные яблоки.


Когда вы достаточно освоите эти движения, попробуйте выполнить шаг 1 и шаг 2 в одном сете последовательно, плавно переходя от одного к другому. Повторите сет 3 раза.

1-4. Подъем уголков губ, укрепление области рта и подбородка



Поместите средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка. В течение 3 секунд удерживайте пальцами эту точку, надавливая на нее с некоторым усилием. Затем, продолжая надавливание, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в точке над верхней губой. Прижмите, задержитесь и удерживайте это положение в течение 3 секунд. Повторите упражнение 3 раза.


1-5. Разглаживание щек и носогубных складок



1) Сразу после окончания предыдущего упражнения плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите 5 давящих движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие дуги с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа.


2) Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носощечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим).


3) Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1)
Повторите упражнение 3 раза.

Примечание. Пальцы обязательно должны быть сложены вместе.

2-1. Подъем уголков рта, скул, провисших щек



Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 1-4. Слегка надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта и продолжайте движение вверх, вдоль носа, скуловой кости, к глазам. Ощущение, что пальцы словно подталкивают массив щек вверх. Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, ослабив нажим, дойдите до козелков ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1).
Повторите упражнение 3 раза.


2-2. Подъем нижней части лица и щек



Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.
Поместите центр ладони на область подбородка с одной стороны, зафиксировав эту сторону лица. По другой стороне лица, прилагая небольшое усилие, ведите пальцы, как будто «подталкивая» щеку вдоль жевательной мышцы, доведите до внутренней области подглазья.
Задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающее движение (см. 1-1).
Повторите упражнение по 3 раза для каждой стороны лица.


2-3. Укрепление средней части щек и для похудения щек



Разведите в стороны локти и поместите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость.
Мягко напрягите щеки, и с небольшим нажимом разводите пальцы от носа к козелкам ушей. Затем выполните завершающее движение, см. 1-1.
Повторите 3 раза.



Примечание. Упражнение станет более эффективным, если во время движения пальцев в сторону ушей, одновременно слегка открывать рот, опуская нижнюю челюсть. Доведя пальцы до щек, рот закрывать.

3-1. Подъем лица



Поместить стульчики ладоней (самую мясистую часть, граничащую с кистью) под подбородок, слегка надавить на 3 сек. Затем, прикладывая небольшое усилие, вести по щекам до скуловых костей, как будто «подталкивая» стульчиками щеки вверх. На скуловых костях задержаться на 3 сек. Затем развести руки в стороны, к козелкам уха и выполнить завершающее движение вниз, до ключицы, см. 1-1.
Повторите 3 раза.


3-2. Формирование линии губ и разглаживание средней части щек



Приложить стульчики ладоней к щекам возле уголков губ, а затем, слегка надавливая, «нарисовать» руками ими улыбку вплоть до козелков ушей, не прерываясь, выполнить завершающий прием, продлив движение до ключиц, см. 1-1.
Повторить 3 раза.


3-3. Устранение второго подбородка



Положить самую мясистую часть ладоней под подбородок, пальцами в направлении уха. С нажимом ведите ладони к козелку уха, затем от него выполните завершающее движение, см. 1-1.
Важно, чтобы ладонь захватывала весь массив мышц, расположенных непосредственно под подбородком.
Повторите упражнение 3 раза.


Примечание: Упражнение можно выполнять в двух вариантах: 1) обеими руками одновременно; 2) или поочередно на каждой стороне лица, как на анимации. Второй вариант полезен для устранении асимметрии лица.

4-1. Разглаживание щек и против носогубных складок



Сделайте на носу крышу из своих пальцев. Кончики указательных пальцев лежат по обе стороны от переносицы, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев. Плотно прижмите пальцы к коже по всей поверхности на 3-4 секунды, затем ослабьте давление и разведите руки от носа к боковым частям щек. При этом вы касаетесь лица всей поверхностью ладони. Дойти до козелков ушей и выполнить завершающее движение, спустившись вниз к ключицам, см. 1-1.
Повторите 3 раза.


4-2. Устранение морщин на лбу



Пальцами одной руки мягко разглаживайте лоб зигзагообразными движениями, двигаясь от одного виска к другому, затем в обратном направлении. После этого повторите упражнение 1-2 и закончите завершающим движением вниз, к ключицам, см. 1-1.
Повторите упражнение 3 раза.


Совет для усиления эффекта от массажа: немного напрягать мышцы под руками во время основного движения, во время завершающего – расслабляться.

©Русская версия, перевод, комментарии: Татьяна Чекалова, Лайне Буттер, 2008.
©Анимации: Лайне Буттер, 2007.

Похожие новости

Добавить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив