Новые статьи

Расслабиться за 5 минут: японский метод Джин Шин Джитсу


Расслабиться за 5 минут: японский метод Джин Шин Джитсу
Зажмите каждый палец на 1-2 минуты, затем отпустите. Вы даже не представляете, как изменится вдруг ваш мир.
Джин Шин Джитсу - это комплекс философских учений и целительских приемов, которые использовались в Японии с древних времен.

Читать далее


Гимнастика для лица (Ева Фрейзер)


Ознакомительный фрагмент

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Все упражнения повторяются дважды.

1. Гримаса. Упражнение, поднимающее уголки губ

Легко приложите пальцы на уголки губ. Начинайте на счет 1-2-3-4-5-6 последовательно поднимать уголки губ под пальцами вверх. Старайтесь чувствовать как двигаются мышцы под пальцами. На шестом счете, доведя уголки губ до максимального сокращения, задержитесь в этой точке. Почувствуйте напряжение мышцы и медленно досчитайте от 1 до 5. Затем также последовательно, на счет, возвращайтесь в исходное положение. 1-2-3-4-5-6. Отпустить напряжение и расслабиться.
Повторить упражнение еще раз.

Гимнастика для лица (Ева Фрейзер)

2. Улыбка к вискам. Упражнение, подтягивающее уголки губ и щеки


В этом упражнении мы как будто пытаемся довести улыбку до висков. Упражнение выполняется также последовательно, как и предыдущее. Пальцы легко прижимают уголки губ. Улыбнуться и на счет от 1 до 6 поднимать улыбку к вискам, на каждом подъеме стараясь почувствовать усиление напряжения мышцы. В верхней точке задержаться до счета от 1 до 6. Затем постепенно, пошагово ослаблять напряжение, возвращаясь в исходное положение. 1-2-3-4-5-6. Отпустить напряжение расслабиться.
Повторить упражнение еще раз.




3. Яблочки щек. Упражнение, формирующее красивые упругие щеки.

В этом упражнении тоже улыбка – но на этот раз щеками.:)
Приложите легко пальцы к уголкам губ. Сильно улыбнитесь щеками. Почувствуйте напряжение в мышцах щек, ощутите как натянулись мышцы. Удерживая максимальное натяжение, медленно досчитайте от 1 до 6. Затем постепенно, пошагово ослабляйте напряжение, возвращаясь в исходное положение. 1-2-3-4-5-6. Отпустите напряжение и расслабьтесь.
Повторить упражнение еще раз.



4. Упражнение для боковых мышц носа.

Приложить указательные пальцы на начало бровей (по обе стороны от носа) и мягко провести вдоль носа до ноздрей. В этой точке мягко прижать пальцы, слегка раздвинуть губы в улыбке, освобождая мышцы рта, и сократить вверх мышцы носа (нахмурить нос). Задержаться, удерживая максимальное напряжение в мышцах, медленно считая от 1 до 6. Затем постепенно на три счета отпустить напряжение и расслабиться.
Повторить упражнение еще раз.

Внимание! Во время упражнения старайтесь следить, чтобы брови во время сокращения мышц носа не хмурились, не поднимались, глаза не щурились. Старайтесь работать только боковыми мышцами носа.



5. Базовое упражнение для подтяжки верхней части щек

Приложить аккуратно подушечки пальцев на щеки по обе стороны от уголков рта. Мягко прижать. Слегка раздвинуть слегка губы в небольшой улыбке. Поднимать яблочки щек под пальцами на счет от 1 до 6. Движение как будто напоминает последовательную улыбку щеками. Пальцы аккуратно придерживают кожу. В высшей точке задержаться, удерживая напряжение, и медленно считать до 6. Затем пошагово вернуться в исходное положение, отпуская напряжение на три счета. Расслабиться.
Повторить упражнение еще раз.



Конец ознакомительного фрагмента.
Прочитать полный текст Гимнастики для лица Евы Фрейзер можно на Форуме AGELESS

Загрузка...
Pin It

Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

"Гимнастика без комплексов" (Татьяна Чекалова)


"Гимнастика без комплексов" (Татьяна Чекалова)
Базовый сет упражнений для лица хорошо приводит мышцы лица в "движение", упражнения подобраны так, чтобы на начальном этапе
можно было научиться управлять разными группами мышц и подготовить лицо к дальнейшим позитивным изменениям. Упражнения подобраны практически на все группы мышц, начиная от лба, и заканчивая шеей...

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector