Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности человека.
Фото: Joerg Steffens/Corbis
В этой связи все большую популярность в медицинской среде приобретают специальные замеры по определению ресурсности человеческого организма. Эти замеры производятся по различным методикам. Ниже представлена самая простая из них. Опробовав эту методику на себе, вы узнаете свой возраст - как раз тот, о котором можно говорить как об объективном по-настоящему.
1.Тест на пульс
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.
Если пульс повысился на: 0-10 единиц - возраст соответствует 20-летнему человеку, 10-20 единиц - 30-летнему, 20-30 единиц - 40-летнему, 30-40 единиц - 50-летнему, если же более 40 единиц или же вообще не смогли выполнить приседания до конца, то вам 60 лет и старше.
2. Тест на быстроту реакции
Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50 см на отметке 0 вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки, и как только партнер ( или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.
На каком сантиметре поймали линейку? Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см - 30 лет, на отметке 35 см - 40 лет, на отметке 45 см - 60 лет.
3. Тест на подвижность
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.
Если вам удалось положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 - 30 годами. Если вы коснулись пола только пальцами, вам около 40 лет.
Если вы руками достаете до голеней, вам около 50 лет. Если вы дотянулись только до коленок, вам за 60 лет.[/left]
ЭТОЙ ЦИФРОЙ МОЖНО УПРАВЛЯТЬ!
Фото: Joerg Steffens/Corbis
«Ваш лекарь», № 9, 2012.
Фото: Joerg Steffens/Corbis
В этой связи все большую популярность в медицинской среде приобретают специальные замеры по определению ресурсности человеческого организма. Эти замеры производятся по различным методикам. Ниже представлена самая простая из них. Опробовав эту методику на себе, вы узнаете свой возраст - как раз тот, о котором можно говорить как об объективном по-настоящему.
1.Тест на пульс
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.
Если пульс повысился на: 0-10 единиц - возраст соответствует 20-летнему человеку, 10-20 единиц - 30-летнему, 20-30 единиц - 40-летнему, 30-40 единиц - 50-летнему, если же более 40 единиц или же вообще не смогли выполнить приседания до конца, то вам 60 лет и старше.
2. Тест на быстроту реакции
Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50 см на отметке 0 вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки, и как только партнер ( или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.
На каком сантиметре поймали линейку? Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см - 30 лет, на отметке 35 см - 40 лет, на отметке 45 см - 60 лет.
3. Тест на подвижность
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.
Если вам удалось положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 - 30 годами. Если вы коснулись пола только пальцами, вам около 40 лет.
Если вы руками достаете до голеней, вам около 50 лет. Если вы дотянулись только до коленок, вам за 60 лет.[/left]
4. Тест на балансирование
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.
Если вам удалось устоять: 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20 секунд - 40-летнему, 15 секунд - 50-летнему, менее 10 секунд - 60-летнему и старше.
5. Тест на упругость кожи
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.
Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд - вам около 30 лет, 8 секунд - около 40 лет, 10 секунд - около 50 лет, 15 секунд - около 60 лет.
6. Тест на гибкость суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок».
Если вы:
С легкостью сделали это, ваш возраст 20 лет.
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет.
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет.
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам больше 60 лет.
А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.
Обрадовались цифре? Или она вас огорчила?
В любом случае, не стоит с ней соглашаться как с окончательной и необратимой.
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.
Если вам удалось устоять: 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20 секунд - 40-летнему, 15 секунд - 50-летнему, менее 10 секунд - 60-летнему и старше.
5. Тест на упругость кожи
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.
Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд - вам около 30 лет, 8 секунд - около 40 лет, 10 секунд - около 50 лет, 15 секунд - около 60 лет.
6. Тест на гибкость суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок».
Если вы:
С легкостью сделали это, ваш возраст 20 лет.
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет.
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет.
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам больше 60 лет.
А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.
Обрадовались цифре? Или она вас огорчила?
В любом случае, не стоит с ней соглашаться как с окончательной и необратимой.
ЭТОЙ ЦИФРОЙ МОЖНО УПРАВЛЯТЬ!
Фото: Joerg Steffens/Corbis
«Ваш лекарь», № 9, 2012.
Комментарии 2