Мастер-класс

Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2


Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2

В предыдущей статье мы рассказали о том, что такое Угол молодости.
Как же можно помочь себе самостоятельно восстановить его, если в результате возрастных изменений овал лица потерял форму, снизился тонус кожи и произошло сползание мягких тканей лица? Об этом мы расскажем подробнее.

Читать далее
гимнастика для лица глаза здоровье массаж осанка тренинги упражнения упражнения для лица уход за кожей лица шея щеки японский массаж


2 простых упражнения для красивой шеи и подбородка


Второй подбородок и "вдовий горбик", избыточное напряжение в мышцах лица, морщины на шее, напряжение в области височно-челюстного сустава, шейный остеохондроз - вот неполный список следствия зажимов в области шеи и затылка. Поэтому регулярная практика противодействия укорочению мышц шеи очень важна. Растяжение шеи и затылка поможет уменьшить горизонтальные морщины на шее, избавиться от второго подбородка, убрать "холку", освободит мышцы и улучшит осанку, внешний вид нижней части лица и зоны декольте.

Растяжение передней части шеи
2 простых упражнения для красивой шеи и подбородка


- Поместите руки чуть выше ключицы.- Осторожно потяните вниз, чтобы снять провисание мягких тканей на передней части шеи (1).
- Отклоните голову вверх и выдвиньте вперед подбородок (2).
- Вы должны ощутить небольшое растяжение по передней поверхности шеи – от ключиц до подбородка (двойная стрелка). Задержитесь в этой позиции на несколько секунд.
Если нет особых медицинских показаний, выполняйте это упражнение по 10 повторов, по возможности каждый час.




Втягивание подбородка
Упражнение способствует уменьшению складки под подбородком, а также растяжению задней части шеи и улучшению осанки верхней части тела.




- Сядьте прямо.
- Приподнимите грудину и позвольте вашим плечам расслабленно опуститься вниз и назад.
- Положите пальцы на подбородок.
- Аккуратно надавите подбородком в направлении задней части шеи. (1) Это движение должно приподнять затылок (2) и вытянуть заднюю часть шеи (3).
- Не следует активно напрягать мышцы шеи при выполнении этого упражнения. Движение шеи должно порождаться толчками пальцев.
- Сделайте паузу, примерно на одну секунду, и повторите упражнение.
Если нет особых медицинских показаний, выполняйте 10 повторений этого упражнения каждый час.
Если растяжение доставляет боль, вы чувствуете покалывание, онемение в мышцах шеи, упражнение следует прекратить.

© New England Spine Institute
© Перевод на русский язык Laine Butter, специально для agelessportal.ru

Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх


Видеоуроки

2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки


2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки

Среди многих нарушений осанки округлые плечи, усиленный грудной кифоз и выдвинутая вперед голова – наверное, самые часто встречающиеся. Это не просто некрасиво, это имеет еще большие последствия для нашего здоровья, потому что укороченные подзатылочные мышцы нарушают кровообращение.

Читать далее