Стоп коронавирусу COVID-19 и другим инфекциям! Активируем защитные силы организма!

Новые статьи

Красивые брови в домашних условиях


Красивые брови в домашних условиях
Брови – это оправа всей верхней части лица, состояние которой влияет на то, как выглядит наше лицо в целом. С возрастом под воздействием силы тяжести брови постепенно опускаются, щеки также сползают вниз, по бокам рта прорезаются морщины, а между бровями закладываются две параллельные складки, чему способствуют вредные мимические привычки - частые прищуривания и нахмуривание...

Читать далее


2 упражнения Сэнфорда Беннета против тучного живота


Эти упражнения Сэнфорд Беннетт описывает в своей знаменитой книге Old Age. Its Cause and Prevention и утверждает, что они очень эффективны против тучного живота.

Упражнение 1.
Напрягите мышцы живота, приложите сверху на живот ладони, плотно надавите и двигая руками, перемещайте жировые отложения назад и вперед.
Важно! Не разрешайте рукам соскальзывать. Они должны все время быть плотно прижаты. Иначе это будет только массаж кожи, и никакого эффекта не получится.

Упражнение 2.

Затем измените принцип работы. Начните совершать быстрые удары по животу сложенными кулаками, поочередно сокращая и расслабляя под ними мышцы брюшного пресса.

Как пишет Сэнфорд Беннетт: "Эти упражнения - очень эффективный метод борьбы против больших жировых отложений на животе, и если выполнять их постоянно и систематически, то можно достичь очень хороших результатов.
По его же утверждению, оба эти упражнения наиболее эффективно и легко выполнять в лежащем положении в постели.

На анимации показан пример выполнения упражнения 2 в положении лежа:


2 упражнения Сэнфорда Беннета против тучного живота


Комментарий от меня. Проверено экспериментальным путем: в случае невозможности принять лежачее положение, эти упражнения с успехом можно выполнять и сидя, и стоя. Главное – чтобы позвоночник был выпрямлен, а также важно соблюдать тщательность движений, следя, чтобы в первом упражнении руки не скользили по коже, а были плотно прижаты и перемещали собой жир, а во втором упражнении с каждым ударом кулаков напрягать мышцы.

© Laine Butter. Специально для сайта AgelessPortal.ru

©Копирование, перепечатка запрещены.

Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх
loading...

Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Китайский энергетический самомассаж


Китайский энергетический самомассаж
Эта техника очень старая и используется для пробуждения энергии, активизации ощущений энергетических каналов в области головы и шеи, активизации деятельности мозга, поднятия духа и настроения.

Можно делать этот массаж в несколько раз в течение дня (в перерывах между работой или какой-либо другой деятельностью). Перед массажем рекомендуется выпить стакан воды.

Читать далее