Фейслифтинг от Гарнье представляет собой набор несложных и быстрых упражнений, которые при ежедневном применении помогают увеличить приток крови к лицу, снять напряжение с лица, уменьшить морщины и складки, и оздоровить кожу.
Упражнения подготовлены инструктором Гарнье Lee-Anne Wann. Их можно выполнять дома, на работе и даже в автобусе.
Все, что требуется - это чистое лицо, а также чисто вымытые руки. Для достижения наилучших результатов представители фирмы рекомендуют нанести на лицо фирменный крем от Гарнье (Garnier UltraLift Pro-X Re-Plumping Anti-Wrinkle Day Cream), но на то они и производители. Мы рекомендуем выполнять эти упражнения на любой Ваш любимый дневной крем.
Упражнение 1.
Двумя пальцами - указательным и средним – прощупывайте лицо, осуществляя точечное давление. Начните с зоны центра лба. Прижмите подушечки пальцев ко лбу, немного надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 секунд. Затем перейдите к наружной области бровей. Надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 секунд. Сместитесь на центр щек. Надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 сек. И завершите упражнение центром подбородка (там, где находится подбородочная ямка). Надавите подушечками пальцев, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 сек.
Повторите весь круговой проход 3 раза.
Повторите весь круговой проход 3 раза.
Упражнение 2.
Это упражнение носит поэтическое название «Опоссум в свете фар».
Разложите пальцы «веером» и поместите на лоб, у границы волосистой части головы, радом с висками. Надавите и подтяните вверх. Удерживая это положение, поднимайте брови и одновременно широко открывайте глаза. Досчитайте до трех, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
Это упражнение разглаживает мышцы лба и удаляет морщины над бровями.
Повторите 10 раз.
Это упражнение разглаживает мышцы лба и удаляет морщины над бровями.
Упражнение 3. Go All Blacks!
Вдохните через нос, сожмите кулаки, закройте глаза, и проговаривайте с закрытым ртом ‘Go All Blacks’ (Гоу Ол Блэкс), одновременно сощуриваясь закрытыми глазами. При этом приеме работает все лицо, снимается напряжение и убираются морщины. Упражнение нацелено на проработку всех мышц лица с акцентом на лбу и глазных мышцах.
Удерживайте напряжение на 2-3 счета.
Повторите 10 раз.
Удерживайте напряжение на 2-3 счета.
Повторите 10 раз.
Упражнение 4.
«Гримаска». Растянуть рот широко насколько возможно, как будто произнося "сы-ы-ы-ы-р". Рот сохраняется закрытым. Удерживать это положение в течение 5 секунд, а затем проделать противоположное движение – свести губы, как будто вы собираетесь одарить кого-то поцелуем, задержитесь на 2 секунды. После этого расслабьте губы и верните их в исходную позицию. Начинайте упражнение медленно, и постепенно увеличивайте темп.
Повторить 20 раз
Этот прием убирает морщины в области уголков рта и поднимает щеки.
Повторить 20 раз
Этот прием убирает морщины в области уголков рта и поднимает щеки.
Примечание:
Не бойтесь образования морщин вокруг рта при выполнении этого упражнения. Это достаточно распространенное заблуждение, и образование морщин действительно может иметь место при нарушении главного принципа работы с лицевыми мышцами – за каждым напряжением должно следовать обязательное расслабление. Если после сжимания губ в «трубочку» их не расслаблять или расслаблять недостаточно, позволив остаточному напряжению накапливаться в мышцах, то образование морщин возможно и прогнозируемо. Это актуально для любых мышц лица.
Если же при выполнении упражнения после напряжения губ выполнить расслабление (можно выдохнуть воздух через неплотно сомкнутые губы, пофыркав «фу-у-у-у», «тпру-у-у» так, чтобы губы завибрировали, можно использовать свои любимые способы расслабления, можно провести пальцами по области рта от центра к периферии, снимая руками напряжение, или просто слегка улыбнитесь губами, представляя, что это распускается прекрасный бутон) – в этом случае упражнение не причинит никакого вреда, но принесет несомненную пользу – усиливается кровообращение, повышается эластичность кожи и мышц, мышцы распускаются, взбиваются, и при регулярных выполнениях зона рта будет выглядеть более упругой.
Не бойтесь образования морщин вокруг рта при выполнении этого упражнения. Это достаточно распространенное заблуждение, и образование морщин действительно может иметь место при нарушении главного принципа работы с лицевыми мышцами – за каждым напряжением должно следовать обязательное расслабление. Если после сжимания губ в «трубочку» их не расслаблять или расслаблять недостаточно, позволив остаточному напряжению накапливаться в мышцах, то образование морщин возможно и прогнозируемо. Это актуально для любых мышц лица.
Если же при выполнении упражнения после напряжения губ выполнить расслабление (можно выдохнуть воздух через неплотно сомкнутые губы, пофыркав «фу-у-у-у», «тпру-у-у» так, чтобы губы завибрировали, можно использовать свои любимые способы расслабления, можно провести пальцами по области рта от центра к периферии, снимая руками напряжение, или просто слегка улыбнитесь губами, представляя, что это распускается прекрасный бутон) – в этом случае упражнение не причинит никакого вреда, но принесет несомненную пользу – усиливается кровообращение, повышается эластичность кожи и мышц, мышцы распускаются, взбиваются, и при регулярных выполнениях зона рта будет выглядеть более упругой.
Упражнение 5.
«Танцующий взгляд». Это хорошо известный из лицевой йоги прием. Откройте глаза и последовательно переместите взгляд вверх, вниз, налево, направо. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость.
Упражнение помогает уменьшить гусиные лапки, великолепно расслабляет глаза и снимает напряжение, если вы ежедневно проводите часы у компьютера.
Повторить 10 раз.
Небольшой совет для наилучшего эффекта. Когда поднимаете взгляд вверх – немного заводите его назад, как будто пытаетесь заглянуть себе на макушку. Когда опускаете вниз, смотрите «близко к себе», как будто хотите рассмотреть свой пупок. Когда переводите взгляд в стороны – делайте это движение чуть выше линии горизонта, на 3-5 градусов. Это подключает труднопрорабатываемые участки мышцы и улучшит эффект упражнения.
Повторить 10 раз.
Небольшой совет для наилучшего эффекта. Когда поднимаете взгляд вверх – немного заводите его назад, как будто пытаетесь заглянуть себе на макушку. Когда опускаете вниз, смотрите «близко к себе», как будто хотите рассмотреть свой пупок. Когда переводите взгляд в стороны – делайте это движение чуть выше линии горизонта, на 3-5 градусов. Это подключает труднопрорабатываемые участки мышцы и улучшит эффект упражнения.
© Перевод на русский язык и модификация упражнений Laine Butter, специально для AGELESS
