- 19-сен-2011, 10:19
Как самостоятельно, хотя бы на время, избавиться от боли в верхнем отделе шеи
Автор – врач, мануальный терапевт, Коровкин Михаил Александрович
Боль в затылке и в самом верхнем отделе шеи
Это очень неприятная боль уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит – голова или шея. При всех неисчислимых возможных причинах головной боли вообще, рассмотрим ту, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Их болезненность провоцируется небольшим наклоном или незначительным поворотом головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе.
Но не будем падать в обморок, а спокойно сядем на стул и обязательно со спинкой. Наличие спинки у стула имеет принципиальное значение, далее будет ясно - почему. Опираться своей спиной на спинку стула вначале упражнения не надо.
Что делать
Сидя прямо, положите руки на голову так, чтобы первые (они же - большие) пальцы лежали на верхних скулах, а остальные – на затылке.
Боль в затылке и в самом верхнем отделе шеи
Это очень неприятная боль уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит – голова или шея. При всех неисчислимых возможных причинах головной боли вообще, рассмотрим ту, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Их болезненность провоцируется небольшим наклоном или незначительным поворотом головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе.
Но не будем падать в обморок, а спокойно сядем на стул и обязательно со спинкой. Наличие спинки у стула имеет принципиальное значение, далее будет ясно - почему. Опираться своей спиной на спинку стула вначале упражнения не надо.
Что делать
Сидя прямо, положите руки на голову так, чтобы первые (они же - большие) пальцы лежали на верхних скулах, а остальные – на затылке.
Сделав вдох и заведя, как для магического действа глаза к потолку, попробуйте слегка запрокинуть голову назад, но пальцами рук, лежащими на затылке, слегка сопротивляйтесь этому движению. Через 5-7 секунд легкой борьбы, на выдохе, равномерно расслабляя мышцы шеи, медленно отклонитесь на спинку стула. Если вы все сделали правильно, то в этот момент вы должны почувствовать, как равномерно растягиваются мышцы на задней поверхности шеи и, в особенности в области затылка.
Повторить это действие надо несколько раз. Однако не увлекайтесь! Никаких щелчков, прохрустываний в шее быть не должно. Ваши действия, во всяком случае те, которые направлены на манипуляции на шее должны быть нежными, щадящими и мягкими. Может быть, даже не надо запрокидывать голову назад, а просто движением одних глаз попробовать заглянуть на потолок позади себя. Помните – тонкая человеческая шея – очень хрупкий предмет.
Повторить это действие надо несколько раз. Однако не увлекайтесь! Никаких щелчков, прохрустываний в шее быть не должно. Ваши действия, во всяком случае те, которые направлены на манипуляции на шее должны быть нежными, щадящими и мягкими. Может быть, даже не надо запрокидывать голову назад, а просто движением одних глаз попробовать заглянуть на потолок позади себя. Помните – тонкая человеческая шея – очень хрупкий предмет.
Комментарии 1