- 28-авг-2011, 18:44
Упражнение против гусиных лапок (©СFF, Carolyn Сleaves)
Мышцы, которые прорабатываются в упражнении:
Лобная мышца; Мышца «гордецов»; Височная мышца; Круговая мышца глаза;
Мышца, сморщивающая бровь; Мышца, поднимающая верхнее веко; Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа;
Мышца, поднимающая верхнюю губу; Малая скуловая мышца; Большая скуловая мышца
Выполнение
Расположите руки таким образом, чтобы большие пальцы находились под внешними углами глаз, указательный, средний и безымянный – сверху головы, по обе стороны возле макушки.
Сощурьтесь и мягко двигайте большие пальцы от углов глаз к вискам. Остальные пальцы мягко лежат поверх головы. Старайтесь почувствовать как под большими пальцами расправляется мышца.
Выполняйте движение на счет: 1-2-3-4-5. Т. е. начинаем движение от уголка глаза – 1, заканчиваем на виске - на счете 5. Затем расслабиться.
Повторить 10 раз.
Расположите руки таким образом, чтобы большие пальцы находились под внешними углами глаз, указательный, средний и безымянный – сверху головы, по обе стороны возле макушки.
Сощурьтесь и мягко двигайте большие пальцы от углов глаз к вискам. Остальные пальцы мягко лежат поверх головы. Старайтесь почувствовать как под большими пальцами расправляется мышца.
Выполняйте движение на счет: 1-2-3-4-5. Т. е. начинаем движение от уголка глаза – 1, заканчиваем на виске - на счете 5. Затем расслабиться.
Повторить 10 раз.
Упражнение открывает глаза и уменьшает гусиные лапки.
Комментарии 1