Упражнение для глаз из программы-тренинга Мэрилин Рой

Это упражнение не относится собственно к лицевой гимнастике. Оно из программы для улучшения зрения Мэрилин Рой.
Тем не менее, помимо эффекта укрепления и развития мышц с целью улучшения зрения, оно обладает и очевидными лифтинговыми свойствами в области глаз и лба. Способствует укреплению наружной зоны глаз, препятствует образованию "гусиных лапок" и опусканию внешних уголков глаз.
Я сама выполняю это упражнение курсами в течение нескольких лет и смогла оценить его эффективность по достоинству. Также одним из его преимуществ является то, что для упражнения не требуются какие-то особые условия, и его можно выполнять в течение дня, не выделяя специально время.



1. Выполняйте упражнение аккуратно, даже нежно, но чувствуя напряжение. Начните с подъема бровей так, чтобы почувствовать поперечное напряжение перед глазами. Задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьтесь. У вас должно быть ощущение, что вы занимаетесь изометрией, напрягая мышцы под кожей и снимая напряжение.

2. Теперь напрягите мышцы над верхней частью щек создавая напряжение, как будто вы подтягиваете мышцы по бокам лица. Задержитесь на несколько секунд. Затем расслабьтесь.

Проделайте каждое упражнение несколько раз, а потом попробуйте выполнить оба действия одновременно - поднимите брови и подтяните мышцы по бокам лица. Помните, что вы должны ощущать напряжение в мышцах, но до дискомфорта не доводите.
Отдохните и расслабьтесь.

Вы можете усилить это упражнение, переводя взгляд вверх-вниз, влево - вправо во время выполнения. В этом случае дополнительно подключаются глазные мышцы и мышцы век. Или попеременно открывать и закрывать глаза, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд: