- 05-окт-2010, 00:00
Упражнения, которые разглаживают кожу век и укрепляют мышцы глаз
В упражнениях 1-4 исходное положение - сидя.
Упражнение 1.
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 с, а затем откройте на то же время. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабления мышц.
Упражнение 2.
Быстро моргайте 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровоснабжения век.
Упражнение 3.
Закройте веки, массируйте их круговыми движениями пальца. Повторяйте 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.
Упражнение 4.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, через 1-2 с. снимите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
В упражнениях 5-8 исходное положение - стоя.
Упражнение 5.
Смотрите прямо перед собой 2-3 с., переведите взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и смотрите на него 3-5 с., опустите руку. Повторите 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение 6.
Вытяните руку вперед, смотря на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение 7.
Поставьте палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 с., прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3-5 с., уберите ладонь, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 с., затем расположите палец левой рука по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите обоими глазами на конец пальца 3-5 с., прикройте ладонью правой руки правый глаз на 3-5 с., уберите ладонь, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 с. Повторите 5-6 раз. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).
Упражнение 8.
Отведите руку в правую сторону, медленно передвиньте палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая годовой, следите глазами за пальцем; медленно передвигайте палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следите глазами за пальцем. Повторите 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и кожу век, попутно совершенствуя координацию зрачков.
Упражнение, эффективно укрепляющее всю зону глаз, хорошо подтягивающее подглазную область
Упражнение 1.
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 с, а затем откройте на то же время. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабления мышц.
Упражнение 2.
Быстро моргайте 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровоснабжения век.
Упражнение 3.
Закройте веки, массируйте их круговыми движениями пальца. Повторяйте 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.
Упражнение 4.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, через 1-2 с. снимите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
В упражнениях 5-8 исходное положение - стоя.
Упражнение 5.
Смотрите прямо перед собой 2-3 с., переведите взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, и смотрите на него 3-5 с., опустите руку. Повторите 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение 6.
Вытяните руку вперед, смотря на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение 7.
Поставьте палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 с., прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3-5 с., уберите ладонь, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 с., затем расположите палец левой рука по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите обоими глазами на конец пальца 3-5 с., прикройте ладонью правой руки правый глаз на 3-5 с., уберите ладонь, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 с. Повторите 5-6 раз. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).
Упражнение 8.
Отведите руку в правую сторону, медленно передвиньте палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая годовой, следите глазами за пальцем; медленно передвигайте палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следите глазами за пальцем. Повторите 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и кожу век, попутно совершенствуя координацию зрачков.
Упражнение, эффективно укрепляющее всю зону глаз, хорошо подтягивающее подглазную область
Поцелуй глазами
Шаг 1. Закройте глаза. Постарайтесь "втянуть" внутрь круговую мышцу глаз. "Втягивать нужно не непосредственно глаза и веки, а всю глазную область, начиная прямо под бровью сверху и заканчивая границей со скуловой костью (включая и подглазную область). Как будто образуется широкая втягивающая воронка.
Шаг 2. Выполните это же упражнение с открытыми глазами.
Шаг 2. Выполните это же упражнение с открытыми глазами.
