Новые статьи

Два приема Су-Джок при гипертонии: убрать боль и нормализовать давление за 3 минуты


Два приема Су-Джок при гипертонии: убрать боль и нормализовать давление за 3 минуты
Предлагаемые ниже несложные приемы самопомощи относятся к методу лечебной терапии Су Джок.
Если у вас есть склонность к повышенному артериальному давлению, и вы знаете, что именно оно может вызывать головную боль, то наложите тугую эластичную резинку на область соответствия голове на большом пальце руки...

Читать далее


Шея БЕЗ складок! Упражнения для правильной посадки головы


Упражнения данного комплекса полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом, предварительно очистив кожу. Не стоит смазывать ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.

При упражнениях места, подверженные образованию морщин, фиксируют пальцами. Вы можете сами себя контролировать: гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После гимнастки наложите на все «разработанные» места питательную маску.



Упражнение 1. Прижмитесь ушами к плечам — голову вправо, затем влево, до отказа, опустите на грудь, сделайте выдох, расслабьте мышцы.

Упражнение 2. Откиньте голову назад до предела. Накройте верхнюю губу нижней. Затем спокойно опустите голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 3. Медленно поверните голову впрвво-влево. Через 4-6 плавных поворотов перейдите к резким (8-10 раз).

Упражнение 4. Плавно поверните голову в сторону и поднимите вверх (4 раза в каждую сторону).

Упражнение 5. Поверните голову в сторону и коснитесь подбородком плеча, не поднимая головы. Повторите по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 6. Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, затем — влево. Повторите 4—6 раз.

Упражнение 7. Вращайте головой по ходу часовой стрелки, потом — против. Повторите 6-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 8. Шея вытянута вперед, подбородок - вверх. Опустите голову вниз, прижав подбородок. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 9. Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторите 4-6 раз

Упражнение 10. Положите локти на стол, в кисти рук – одну на другую. Обопритесь на них подбородком. Затем руками к поднимите голову вверх, преодолевал сопротивление головы. Нажмите подбородком на кисти рук, опустите руки вниз. Повторите 4-6 раз. Через 10-12 дней необходимо увеличить количество повторений в два раза, затем доведите их до 30-40.


Очень простое и эффективное упражнение для укрепления мышц задней стороны шеи - на посадку головы (осанку), предотвращает боли в области шеи, способствует исчезновению двойного подбородка, снимает напряжение с грудных мышц.


Шея БЕЗ складок! Упражнения для правильной посадки головы
"Египтянин"

Поза: сидя или стоя

Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз.
Надавите указательным пальцем на подбородок.
Сделайте движение шеей назад.


Совет: совершая это движение, продолжайте смотреть прямо перед собой, не смотрите вверх или вниз. Для этого представьте, что кто-то, стоящий позади вас, тянет за нить, проходящую через ваш подбородок.
Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд.
Повторите 10 раз.
(А. Моршанский, "Falto")

Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее