Стоп коронавирусу COVID-19 и другим инфекциям! Активируем защитные силы организма!

Новые статьи

Красивые брови в домашних условиях


Красивые брови в домашних условиях
Брови – это оправа всей верхней части лица, состояние которой влияет на то, как выглядит наше лицо в целом. С возрастом под воздействием силы тяжести брови постепенно опускаются, щеки также сползают вниз, по бокам рта прорезаются морщины, а между бровями закладываются две параллельные складки, чему способствуют вредные мимические привычки - частые прищуривания и нахмуривание...

Читать далее


«Push-Up гимнастика» для груди


«Push-Up гимнастика» для груди


Результаты применения:




Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на пятках. Спина прямая. Вытянуть руки перед собой и сцепить пальцы, перекрестив ладони.
Медленно поднимать руки вверх, отводя за голову. Слегка выдвинуть вперед грудную клетку. Удерживая это положение – напрячь грудные мышцы с боков. Задержаться до 10-15 счетов, разжать руки и вернуться в исходную позицию.





Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на пятках. Сцепить руки за спиной, выпрямить их и отвести назад. Выдвинуть грудную клетку чуть вперед. Правильное положение – чтобы тазовые косточки находились на одной линии с нижними ребрами.
Задержаться в этом положении на 10 секунд, одновременно напрячь грудные мышцы с боков, а затем еще немного отвести руки назад, насколько это возможно. Задержаться, напрягая грудные мышцы, еще на 10 секунд. Расслабиться и вернуться в исходную позицию.





Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на стуле. Скрестить ноги, как показано на анимации. Левое колено сверху. Правой рукой обхватить колено, левой - позади спинки стула. Скручиваться корпусом в сторону правой руки. Движение осуществляется грудным отделом. Задержаться в этом положении до счета 10. Вернуться в исходную позицию.
Повторить с другой стороны.

Те, кто практикует гимнастику «Бодифлекс», встречали похожее упражнение - «Кренделек». Только в этом варианте упражнение выполняется на стуле и акцент движения делается на грудную клетку.





Упражнение 4.

Это массажное движение. Исходное положение – лежа. Одна рука закинута вверх, под голову, другая, разминающими движениями массирует грудные мышцы.



Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх
loading...

Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Лимфодренажный массаж для шеи MASTERWEEKS


Лимфодренажный массаж для шеи MASTERWEEKS
Японский лимфодренажный самомассаж MASTERWEEKS относится к методам интенсивного воздействия. Он возвращает шее упругость, нормализует обмен веществ в области шеи и декольте, способствует выводу токсинов, и, воздействуя на глубокие слои тканей, обладает омолаживающим свойством. Активное воздействие в лимфодренаже осуществляется и на смежные зоны - грудь, руки и верхнюю часть спины.

Читать далее