Особенно полезное действие для увядшей, бледной, обезжиренной и обезвоженной кожи оказывают горяче-холодные влажные компрессы (можно добавлять в воду питьевую соду, мяту, липовый цвет, ромашку), нанесенные на предварительно очищенную и смазанную жирным кремом кожу лица и шеи; компресс держат на лице до тех пор, пока он приятен.
После горячего компресса можно положить на лицо и шею компресс из теплого растительного масла или маску из майонеза, дрожжей, яйца, хрена со сметаной, из любых фруктов, ягод или овощей, из сока столетника или из кашицы листьев подорожника. После этого на лицо и шею следует положить холодный компресс, или ополоснуть 2—3 раза холодной водой, или протереть кусочком льда, можно с добавлением лимонного сока. Затем на влажную кожу наносят смягчающий крем и кожу осушают полотенцем. Последний холодный компресс можно задержать несколько дольше — на 1 минуту.
Для увядающей кожи и начавшейся деформации лица и шеи очень полезны гигиенические и лечебные массажи, криомассаж жидким азотом и снегом угольной кислоты, физиотерапевтические процедуры, которые можно проводить только во врачебно-косметических учреждениях.
Правильный здоровый образ жизни, систематически проводимый и вовремя начатый уход за внешним обликом, в частности за кожей, предупреждают раннее появление морщин, увядание кожи и другие старческие изменения внешнего вида.
Итак, возраст после сорока — замечательное время! Этим возрастом, как и другими периодами жизни, надо пользоваться радостно, но он требует к себе больше внимания, уважения и, конечно, затрат времени, грамотного подхода к своим проблемам. И хотя эликсира молодости не существует, но, как мы узнали, системной и разумной организацией своей жизни молодость можно продлить на многие годы, а старость сделать красивой, здоровой, трудоспособной и радостной.
Что значит — «не уступим старости»?
Действительно, в этот период жизни надо бороться за молодость и здоровье, а это значит — прежде всего очищать организм и восстанавливать сниженную бионергетику. Следует особенно заботиться о чистоте и красоте своей кожи, волос, рук, ног, ногтей, о формах своего тела, подвижности суставов, тренировке мышц, пружинистой походке. Пружинистая походка, прямая осанка, гибкость тела и движений, стройная фигура __ вот показатели нестареющего тела. Как этогодобиться?
Для поддержания и возвращения красивой осанки, гибкости суставов, походки, для предотвращения старения тела, для укрепления мышц есть хорошее средство — физическая культура, движение, тренировка, спорт. Физические упражнения не только укрепляют тело, но оказывают благотворное влияние и на нервную систему, иммуно-биологические свойства организма, на психическое и душевное состояние, снимают стрессы. От движения подзаряжается наша биоэнергетическая система. Необходима пусть кратковременная, но систематическая работа над своим телом: ежедневная гимнастика, физические упражнения, плавание, энергичные пешие прогулки и т. д. Главное — постоянно двигаться. Очень большую роль играют также массаж, водные процедуры, особенно кратковременное действие холодной воды, обтирание льдом и т. д.
У женщин жировая ткань под влиянием гормонов — эстрогенов — размещается не так как у мужчин: больше на бедрах, ягодицах, нередко и на животе, что связано с функцией деторождения. Недостаточная подвижность (полные женщины стремятся больше сидеть и больше есть) немолодых способствует возникновению и развитию ожирения, которое следует расценивать как признак преждевременного старения и болезней этого периода. Мы часто слышим поговорку, отражающую истину: «Твой живот — твоя болезнь». Но мало кто из нас Делает для себя выводы. Постоянные и активные физические нагрузки полезны. Ежедневная домашняя работа — один из факторов для похудания. Ученые подсчитали, что ежедневная уборка (с пылесосом) квартиры дает похудание за год на 2 кг; ежедневное протирание мебели — 3 кг в год. Соблюдение диеты, постоянное очищение толстого кишечника и ежедневно гимнастика для мышц живота, талии, бедер
спины помогут сохранить стройность фигуры, и красота осанки и походки не покинет нас до глубокой старости.
Значит, необходимо худеть! Но как согнать старящий нас живот?
Комплексная система геронтокосметологической реабилитации прежде всего предусматривает очищение всего организма и поднятие частоты биоэнергетических колебаний. Важным при этом является правильное очищающее и энергетическое питание и ограничение в количестве пищи.
Конечно, все виды физической культуры, т. е. культуры тела, лечебная физкультура, играют очень важную роль в проблеме косметологической реабилитации, так как способствует быстрому восстановлению не только физического, но и функционального и психического состояния, улучшению функции опорно-двигательного аппарата, восстановлению затухающей профессиональной деятельности. Значительна также роль всех видов физиотерапии, массажа, климатобальнеолечения, курортных факторов, гелио- и аэротерапии, водно-банных процедур, механотерапии. Комплекс всех этих методов заряжает организм энергией, повышает деятельность иммунобиологической системы защитных сил организма, улучшает подвижность суставов, повышает мышечную силу и упругость мягких тканей, ; тургор кожи, нормализует функции всего организма, и кожи в частности. Активные мышечные движения улучшают трофические процессы во внутренних органах, обмен веществ, предотвращая преждевременное старение.
При чрезмерном эмоциональном напряжении надо гулять, больше двигаться, танцевать и проч.
Чтобы человеческое тело было здорово, сохраняло молодость и красоту, его надо систематически упражнять. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Движение наполнит вас энергией, придаст новую жизненную силу.
Когда у вас плохое, мрачное настроение, когда проявляется беспокойство или депрессия, торопитесь выйти на свежий воздух и начните заниматься любыми физическими упражнениями. Это спасет вас от негативных эмоций, предупредит длительные стрессы.
По мнению Поля Брэгга, «упражнения могут создать новую расу мужчин и женщин. Люди могут стать сильнее. Они могут находиться в расцвете сил на 20-40 лет дольше, чем люди, которые ленивы и не упражняются. Регулярно упражняясь, человек может долго оставаться физически молодым».
«Упражнения могут дать женщине все: она будет прелестна, стройна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна».
«Безразлично, сколько вам лет, вы сегодня можете повернуть ваши биологические часы вспять, начав выполнять программу регулярных упражнений».
«С каждым вдохом дающий жизнь кислород проникает в кровь, а следовательно, ядовитый углекислый газ выводится. Поэтому мы должны дышать глубоко и правильно. Есть два основных метода дыхания: грудное и диафрагмальное. Грудное дыхание обычно используется телом только при сильных воздействиях на него. Это может быть названо силовым дыханием... Диафрагмальное дыхание иногда называют брюшным дыханием... при вдохе живот увеличивается... и во время выдоха — сжимается...»
Диафрагмальное дыхание имеет большие преимущества по сравнению с грудным. Оно обеспечивает большее насыщение крови кислородом, стимуляцию циркуляции крови в брюшной полости, стимуляцию перистальтики, которая обеспечивает хорошее пищеварение и выведение токсических веществ, оказывает успокаивающее действие на нервы, и особенно на солнечное сплетение.
Как научиться диафрагмальному дыханию?
Рекомендуется начинать заниматься диафрагмальным дыханием в положении лежа и только после нескольких недель тренировки дыхания — в положении сидя или стоя. Медленное глубокое диафрагмальное дыхание способствует сохранению молодости, здоровья и продлению жизни.
Пища, которой надо избегать (по П. Брэггу): рафинированный сахар и продукты, которые содержат сахар (мороженое, пирожное, торт, кекс, шербет, желе, конфеты, мармелад, лимонад, пироги, печенье, фруктовые соки с сахаром, компоты, засахаренные фрукты), насыщенные жирами продукты, кофе, чай, алкогольные напитки, копченое мясо и рыба, маргарин, сухие злаки.
По И.И. Кольгуненко
После горячего компресса можно положить на лицо и шею компресс из теплого растительного масла или маску из майонеза, дрожжей, яйца, хрена со сметаной, из любых фруктов, ягод или овощей, из сока столетника или из кашицы листьев подорожника. После этого на лицо и шею следует положить холодный компресс, или ополоснуть 2—3 раза холодной водой, или протереть кусочком льда, можно с добавлением лимонного сока. Затем на влажную кожу наносят смягчающий крем и кожу осушают полотенцем. Последний холодный компресс можно задержать несколько дольше — на 1 минуту.
Для увядающей кожи и начавшейся деформации лица и шеи очень полезны гигиенические и лечебные массажи, криомассаж жидким азотом и снегом угольной кислоты, физиотерапевтические процедуры, которые можно проводить только во врачебно-косметических учреждениях.
Правильный здоровый образ жизни, систематически проводимый и вовремя начатый уход за внешним обликом, в частности за кожей, предупреждают раннее появление морщин, увядание кожи и другие старческие изменения внешнего вида.
Итак, возраст после сорока — замечательное время! Этим возрастом, как и другими периодами жизни, надо пользоваться радостно, но он требует к себе больше внимания, уважения и, конечно, затрат времени, грамотного подхода к своим проблемам. И хотя эликсира молодости не существует, но, как мы узнали, системной и разумной организацией своей жизни молодость можно продлить на многие годы, а старость сделать красивой, здоровой, трудоспособной и радостной.
Что значит — «не уступим старости»?
Действительно, в этот период жизни надо бороться за молодость и здоровье, а это значит — прежде всего очищать организм и восстанавливать сниженную бионергетику. Следует особенно заботиться о чистоте и красоте своей кожи, волос, рук, ног, ногтей, о формах своего тела, подвижности суставов, тренировке мышц, пружинистой походке. Пружинистая походка, прямая осанка, гибкость тела и движений, стройная фигура __ вот показатели нестареющего тела. Как этогодобиться?
Для поддержания и возвращения красивой осанки, гибкости суставов, походки, для предотвращения старения тела, для укрепления мышц есть хорошее средство — физическая культура, движение, тренировка, спорт. Физические упражнения не только укрепляют тело, но оказывают благотворное влияние и на нервную систему, иммуно-биологические свойства организма, на психическое и душевное состояние, снимают стрессы. От движения подзаряжается наша биоэнергетическая система. Необходима пусть кратковременная, но систематическая работа над своим телом: ежедневная гимнастика, физические упражнения, плавание, энергичные пешие прогулки и т. д. Главное — постоянно двигаться. Очень большую роль играют также массаж, водные процедуры, особенно кратковременное действие холодной воды, обтирание льдом и т. д.
У женщин жировая ткань под влиянием гормонов — эстрогенов — размещается не так как у мужчин: больше на бедрах, ягодицах, нередко и на животе, что связано с функцией деторождения. Недостаточная подвижность (полные женщины стремятся больше сидеть и больше есть) немолодых способствует возникновению и развитию ожирения, которое следует расценивать как признак преждевременного старения и болезней этого периода. Мы часто слышим поговорку, отражающую истину: «Твой живот — твоя болезнь». Но мало кто из нас Делает для себя выводы. Постоянные и активные физические нагрузки полезны. Ежедневная домашняя работа — один из факторов для похудания. Ученые подсчитали, что ежедневная уборка (с пылесосом) квартиры дает похудание за год на 2 кг; ежедневное протирание мебели — 3 кг в год. Соблюдение диеты, постоянное очищение толстого кишечника и ежедневно гимнастика для мышц живота, талии, бедер
спины помогут сохранить стройность фигуры, и красота осанки и походки не покинет нас до глубокой старости.
Значит, необходимо худеть! Но как согнать старящий нас живот?
Комплексная система геронтокосметологической реабилитации прежде всего предусматривает очищение всего организма и поднятие частоты биоэнергетических колебаний. Важным при этом является правильное очищающее и энергетическое питание и ограничение в количестве пищи.
Конечно, все виды физической культуры, т. е. культуры тела, лечебная физкультура, играют очень важную роль в проблеме косметологической реабилитации, так как способствует быстрому восстановлению не только физического, но и функционального и психического состояния, улучшению функции опорно-двигательного аппарата, восстановлению затухающей профессиональной деятельности. Значительна также роль всех видов физиотерапии, массажа, климатобальнеолечения, курортных факторов, гелио- и аэротерапии, водно-банных процедур, механотерапии. Комплекс всех этих методов заряжает организм энергией, повышает деятельность иммунобиологической системы защитных сил организма, улучшает подвижность суставов, повышает мышечную силу и упругость мягких тканей, ; тургор кожи, нормализует функции всего организма, и кожи в частности. Активные мышечные движения улучшают трофические процессы во внутренних органах, обмен веществ, предотвращая преждевременное старение.
При чрезмерном эмоциональном напряжении надо гулять, больше двигаться, танцевать и проч.
Чтобы человеческое тело было здорово, сохраняло молодость и красоту, его надо систематически упражнять. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Движение наполнит вас энергией, придаст новую жизненную силу.
Когда у вас плохое, мрачное настроение, когда проявляется беспокойство или депрессия, торопитесь выйти на свежий воздух и начните заниматься любыми физическими упражнениями. Это спасет вас от негативных эмоций, предупредит длительные стрессы.
По мнению Поля Брэгга, «упражнения могут создать новую расу мужчин и женщин. Люди могут стать сильнее. Они могут находиться в расцвете сил на 20-40 лет дольше, чем люди, которые ленивы и не упражняются. Регулярно упражняясь, человек может долго оставаться физически молодым».
«Упражнения могут дать женщине все: она будет прелестна, стройна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна».
«Безразлично, сколько вам лет, вы сегодня можете повернуть ваши биологические часы вспять, начав выполнять программу регулярных упражнений».
«С каждым вдохом дающий жизнь кислород проникает в кровь, а следовательно, ядовитый углекислый газ выводится. Поэтому мы должны дышать глубоко и правильно. Есть два основных метода дыхания: грудное и диафрагмальное. Грудное дыхание обычно используется телом только при сильных воздействиях на него. Это может быть названо силовым дыханием... Диафрагмальное дыхание иногда называют брюшным дыханием... при вдохе живот увеличивается... и во время выдоха — сжимается...»
Диафрагмальное дыхание имеет большие преимущества по сравнению с грудным. Оно обеспечивает большее насыщение крови кислородом, стимуляцию циркуляции крови в брюшной полости, стимуляцию перистальтики, которая обеспечивает хорошее пищеварение и выведение токсических веществ, оказывает успокаивающее действие на нервы, и особенно на солнечное сплетение.
Как научиться диафрагмальному дыханию?
Рекомендуется начинать заниматься диафрагмальным дыханием в положении лежа и только после нескольких недель тренировки дыхания — в положении сидя или стоя. Медленное глубокое диафрагмальное дыхание способствует сохранению молодости, здоровья и продлению жизни.
Пища, которой надо избегать (по П. Брэггу): рафинированный сахар и продукты, которые содержат сахар (мороженое, пирожное, торт, кекс, шербет, желе, конфеты, мармелад, лимонад, пироги, печенье, фруктовые соки с сахаром, компоты, засахаренные фрукты), насыщенные жирами продукты, кофе, чай, алкогольные напитки, копченое мясо и рыба, маргарин, сухие злаки.
По И.И. Кольгуненко
