Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Forever Young: 6 упражнений против старения лица


Этот комплекс упражнений для лица является тонизирующим с эффектом лифтинга. Упражнения основаны на активном сокращении лицевых мышц, что в результате стимулирует кровообращение и возвращает мышцам тонус, освежает лицо, и делает его более упругим. Если ваши лицевые мышцы начали терять тонус, лицо выглядит усталым, то этот комплекс для вас. Комплекс фейсбилдинга "Forever Young" также отлично подойдет для профилактики возрастных изменений и может быть рекомендован молодым лицам.

1. Область бровей и верхнего века

Приложить пальцы ко лбу, захватывая и область бровей, как на анимации. Прижать и немного оттянуть в стороны. Мышечным усилием пытаться как будто приподнять брови и лоб. Пальцы сопротивляются движению. Повторить 30 раз.

Forever Young: 6 упражнений против старения лица


Это же упражнение крупным планом:


Примечание. Лоб не хмурить, глаза не сощуривать.

2. Для глаз

Приложить подушечки пальцев к наружному и к внутреннему уголкам глаз. Прижать, препятствуя сдвижению. Поднять взгляд вверх, как будто мы хотим посмотреть себе за макушку, затем опустить вниз, как будто мы хотим посмотреть себе под ноги. Повторить 30 раз.



Это же упражнение крупным планом:

Примечание. Упражнение не нужно выполнять слишком быстро. Темп умеренный. Чем медленнее будет выполняться это упражнение, тем качественнее и лучше прорабатываются мышцы. Это упражнение активирует мышцы век и подтягивает всю подглазничную зону.
Голова в это упражнении не двигается, следить, чтобы уголки глаз оставались в неподвижности.



3. Для губ, щек. Еще это упражнение улучшает овал лица:

Сделать губами овал (широкое «О»). Губы легко присобраны и прикрывают зубы. Приложить пальцы плоско на низ щек, по обеим сторонам рта. Делать выталкивающее движение овала наружу, не нарушая его форму, как на анимации. Пальцы прижаты плотно и препятствуют движению щек. Повторить 30 раз.



Это же упражнение крупным планом:


Примечание. Это упражнение очень хорошо активирует всю нижнюю часть щек, и приводит в тонус губы, придавая им красивую форму. А также способствует снятию зажимов с области верхней губы.

Второй вариант этого упражнения - руки сжаты в кулачки.


4. Для щек, подбородка, уголков губ.

Слегка улыбнуться сомкнутыми губами. Приложить пальцы вертикально на щеки по обеим сторонам рта и зафиксировать. Сохраняя губы слегка растянутыми и сомкнутыми приподнять нижнюю губу по всей длине, как будто пытаясь вытолкнуть верхнюю. Расслабиться. Повторить 30 раз.



Это же упражнение крупным планом:


5. Для носа и зоны над верхней губой.

Это упражнение похоже на аналогичное упражнение Кэролл Мадджио.
Приложить палец под нос и слегка приподнять. Сокращать ноздри вниз, палец препятствует движению. Повторить 30 раз.



6. Для шеи.
Обхватить обеими руками шею. Рот приоткрыть в улыбке. Откинуть голову слегка назад (за счет движения подбородка вверх!), чувствуя под руками напряжение мышцы шеи, затем вернуть в исходное положение, ослабить напряжение. Повторить 30 раз.




Примечание. Во время упражнения положение губ не менять.

© Перевод на русский язык, комментарии и анимация Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru

Pin It

Цитировать

Светлана написал:

#1: Гости, 3 ноября 2014 22:40 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Очень хорошая гимнастика...советую ее знакомым, все остаются довольными....

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее