• 01-окт-2020, 19:49

Гимнастика для лица "Face GYM"

Предлагаемый комплекс основан на "Фейсформинге" Бениты Кантиени и является его очень хорошей модификацией.

Эта гимнастика мягко воздействует на все основные мышцы и ткани лица, не травмируя кожу, не нагружая мышцы сокращением, но, тем не менее, осуществляет лифтинг всего лица, одновременно оказывая и массажное воздействие. Этот комплекс позволяет научиться чувствовать свои мышцы и управлять ими, что является бесценным навыком для любой работы с мышцами и тканями лица. Научившись чувствовать свои мышцы и мягко управлять ими, мы получаем в руки волшебную палочку, которая позволит нам затем контролировать и быстро корректировать нежелательные изменения, обусловленные как природными факторами, так и факторами мимического характера.
Эта гимнастика рекомендуется женщинам от 30 до 35, и даже 40 лет, в случае потери общего тонуса лица, дряблости, "поплывшем" лице, если нет критических проблемных зон и сильных деформаций – для мягкого лифтинга всего лица; а также может применяться молодыми женщинами до 30, при наличии первых нежелательных возрастных изменений, а также в качестве профилактики обвисания мышц.


ГИМНАСТИКА FACE GYM
(комбинация акупрессуры с динамической тренировкой мышц)


Стимуляция осуществляется мягкими короткими быстрыми нажатиями - пульсацией на указанные участки. Можно нажимать одновременно двумя или тремя пальцами – указательным и средним или указательным, средним и безымянным. Это позволит воздействовать на более широкий участок и безошибочно задействовать нужную мышцу. Между нажатиями пальцы от кожи желательно не отнимать.

Исходное положение ко всем упражнениям - слегка (!) улыбнитесь.

Улыбка не только оказывает благотворное психологическое воздействие, но в данном случае необходима для задания базового натяжения мышц. Именно в момент легкой (!) улыбки мышцы принимают анатомически правильное положение, и расслабляются, даже те, которые были напряжены. Это идеальное положение для выполнения упражнений, кроме того, воздействуя на "улыбающиеся мышцы", нет необходимости задавать пульсации особое направление, чтобы создать нужное натяжение в мышцах. При легкой улыбке такое натяжение уже естественным образом создано, и нужно всего лишь простимулировать мышцу, чтобы она активизировалась.


Упражнение 1. Массаж скальпа

Перед началом упражнений следует размять и разогреть скальп для того, чтобы восстановить циркуляцию лимфы и крови, а также разбудить мышцы головы.

Шаг 1. Поместите пальцы с обеих сторон скальпа. Широко расставьте их, так, чтобы ваши мизинцы лежали на висках, а большие пальцы – на задней части головы.


Гимнастика для лица "Face GYM"


Шаг 2. Сложите пальцы в виде клешни и делайте маленькие круговые движения подушечками против часовой стрелки по всему скальпу. Следите, чтобы сами пальцы не смещались по коже и жестко прилегали к голове. Вы должны чувствовать под пальцами движение скальпа. Сделайте 30 круговых движений




Упражнение 2. Стимуляция ушных мышц

Шаг 1. Легкими короткими пульсациями стимулировать участок, впереди козелка уха. Сделать 30 пульсаций.




Шаг 2. Стимулировать участок за ухом, на уровне верхней трети ушной раковины. Сделать 30 пульсаций.




Шаг 3. Стимулировать небольшой участок позади верхнего края уха. Сделать 30 пульсаций.



Упражнение 3. Откройте свое лицо
В фейсформинге оно известно как "Общее натяжение"

Шаг 1. Стимулировать пальцами участок на краю нижней челюсти - там, где ощущается самое мясистое место. Сделать 30-50 пульсаций.




Шаг 2. Стимулировать пальцами одной руки участок прямо в центре лба, пальцы другой руки лежат на затылке, на середине дуги, образуемой основанием черепа над шейными позвонками. Сделать 30-50 пульсаций.




Шаг 3. Стимулировать участок позади верхнего края уха (тот, который использовался в шаге 3 предыдущего упражнения). Сделать 30-50 пульсаций.




Упражнение 4. Подтяжка губ и щек

Шаг 1. Стимулировать три точки (участка) мягкими короткими пульсациями (нажатиями). Во время выполнения упражнения попытайтесь сжимать губы (оказывать небольшое сопротивление). Сделать 60 пульсаций




Мой коментарий: Мне это упражнение нравится больше, чем в фейсформинге Кантиени.

Шаг 2. Стимулировать точки 60 раз.



Шаг 3. Стимулировать точки 60 раз.




Упражнение 5. Открываем глаза

Шаг 1. Очень мягко приложить пальцы под глаза, как показано на рисунке и легкими пульсациями стимулировать 60 раз.




Шаг 2.
Легкими нажатиями тянуть точки вниз, одновременно напрягая мышцы вверх и к внешним углам глаз. Сделать 60 нажатий.




Шаг 3. Поместить указательный палец правой руки под носом и стараться тянуть кончик носа вниз при помощи указательного пальца левой руки. Старайтесь как бы слегка "распрямить нос". Палец правой руки препятствует движению.
Одновременно старайтесь увеличивать расстояние между бровями (оттягивайте брови друг от друга). Сделайте 20 таких движений.






Упражнение 6. Подтяжка лба и носа

Шаг 1. Приложить пальцы, как показано на рисунке и пульсировать мягкими короткими нажатиями чуть вверх. Сделать 60 пульсаций.




Шаг 2. Пульсировать сначала вверх, затем в стороны. Сделать 60 пульсаций.




Шаг 3. Пульсировать всеми пальцами вверх. Сделать 60 пульсаций.




Упражнение 7. Для подбородка

Руки оказывают сопротивлению движению подбородка.




Упражнение 8. Против отеков на лице и для стимуляции лимфы.
Это тоже пульсирующие и немного давящие движения

Шаг 1. Поместите обе руки на затылке, прямо под черепом. Большие пальцы – по направлению к горлу. Делайте руками легкие надавливающие движения по шее вниз к ключице. Руки удерживать на месте (то есть они по коже не перемещаются.) Повторить 3 раза.




Шаг 2. Положите ладони слева и справа от носа




Шаг 3. Постепенно перемещайте руки к ушам, используя легкие надавливающие движения.




Шаг 4. Слегка надавите, а затем отнимайте ладони от лица легкими круговыми движениями. Повторяйте столько раз, сколько желаете.


Упражнение 8


Упражнение 9. Солнечная колесница
Это заключительные движения.

Предварительно нанести на лицо крем. Прикладывать руки к лицу и немного держать, ощущая тепло, исходящее от ладоней.


Упражнение 9


©Перевод на русский язык, комментарии Laine Butter. Специально для сайта AgelessPortal.ru


Похожие новости

Добавить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив