Новые статьи

Два приема Су-Джок при гипертонии: убрать боль и нормализовать давление за 3 минуты


Два приема Су-Джок при гипертонии: убрать боль и нормализовать давление за 3 минуты
Предлагаемые ниже несложные приемы самопомощи относятся к методу лечебной терапии Су Джок.
Если у вас есть склонность к повышенному артериальному давлению, и вы знаете, что именно оно может вызывать головную боль, то наложите тугую эластичную резинку на область соответствия голове на большом пальце руки...

Читать далее


Комплекс упражнений для мышц лба "Утренний"


Комплекс упражнений для мышц лба "Утренний"


Исходное положение — сидя или лежа на спине.

Упражнение 1. Положите ладонь на затылок. Максимально расправьте кожу лба, при этом граница волосистого покрова на лбу сдвигается вверх. В затылочной области ладонью ощутите напряжение, расслабьтесь. Состояние напряжения мышц с полностью расправленной кожей лба удерживайте 3—5 с (с нарастанием тренированности увеличивайте время до 10 с), отдых (расслабление) — 5 с. Повторите 3—5 раз.



Упражнение 2. Плотно прижмите кончики пальцев к волосистой части головы и помассируйте кожу кругами, снимая при этом напряжение — основную причину появления морщин на лбу.



Упражнение 3. Накройте макушку ладонью и посмотрите вниз. Вы должны почувствовать сильное натяжение, которое поможет уменьшить морщины на лбу и укрепить мышцы.


Упражнение 4. Надавите указательными пальцами на надбровные дуги и прижмите брови к лобной кости. Затем поднимайте брови кверху, а пальцами этому препятствуйте и удерживайте брови на месте.
Повторите 3—4 раза. Выполняйте движения медленно, ритмично, считая до 4.


Упражнение 5. Прижмите пальцы к коже над бровями. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Обеими ладонями прижмите кожу лба у корневой части волос, опустите глаза и держите их закрытыми 6 с, вращая глазами и не поднимая век.

Упражнение 7. Плотно прижмите указательными пальцами кожу надбровных дуг, при этом высоко поднимите брови и держите 6 с.

Упражнение 8. Указательным и средним пальцами рук прижмите надбровное пространство.
Старайтесь сократить лобную мышцу, поднять брови, хотя пальцы их удерживают на месте. Повторите 4 раза.




Упражнение 9. При расправленной коже лба широко раскройте глаза (как при изумлении), почувствуйте напряжение в затылочной области.

Эффект: предупреждается образование морщин на лбу; оглаживается возрастное обвисание кожи над бровями; поддерживается тонус бровей.

Повторяйте этот комплекс упражнений 6-10 раз в течение дня, используя любое свободное время и перерыв в работе.

Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее