Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие

Новые статьи

Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце


Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце
Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле.
Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы. Повышайте уровень нагрузок постепенно.
В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки.

Читать далее


Упражнение для изящного носа (Л. Буттер)


Первый вариант выполнения

Приложите указательный палец на спинку носа так, чтобы он «покрывал» и мягкий кончик, и начало носовой косточки – на рисунке это зеленая линия.

Палец должен лежать плотно, но сильно не давить. Вы должны ощущать его тяжесть. Он будет создавать сопротивление. А теперь напрягите (сократите) под пальцем кончик носа и ноздри вверх. Палец оказывает сопротивление и не дает кончику носа задираться. Повторите по желанию до 30 раз.

 

Упражнение для изящного  носа (Л. Буттер)
В зеркале Вы можете не увидеть никакого движения. Но Вы должны почувствовать, как работают мышцы.

Это упражнение мягко активирует мышцы носа, препятствует появлению «сливообразности» и придает носу точеный вид. Безопасно для зоны над верхней губой.

Примечание: Если во время упражнения Вы будете в такт сокращениям слегка оттягивать задние ушные мышцы назад, то будет дополнительный эффект мягкого натяжения скул.;)



Второй вариант выполнения

Приложите пальцы по обе стороны ноздрей, зафиксировав их от сдвижения. Мягко сокращайте спинку носа вверх (как на рисунке выше) и расслабляйте. Следите, чтобы крылья носа были зафиксированы и под пальцами кожа по возможности не морщилась. Выполнить 30 раз.

Загрузка...
Pin It

Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Гимнастика для лица FACE-FLEX (Грир Чайлдерс)


Гимнастика для лица FACE-FLEX (Грир Чайлдерс)
Эта лицевая гимнастика является сочетанием дыхания Бодифлекс с точечным воздействием на места соединения мышц.
Полагаю, что умница Грир использовала в этой гимнастике основные принципы Кантиени, удачно наложив их на свое дыхание.

Все упражнения выполняются мягким нажатием пальцев на точки во время задержки дыхания после выдоха Бодифлекс.

Читать далее