Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Суперлифтинг разглаживающий массаж лица


Это глубокий тонизирующий массаж, относящийся к японскому подходу в области моделирования и коррекции возрастных изменений лица. Массаж обладает выраженным эффектом лифтинга, моделирует и разглаживает кожу. Немного потренировавшись, его легко выполнять перед зеркалом самостоятельно.
Кожа должна быть увлажнена для лучшего скольжения рук. Можно выполнять на крем, масло или на воду.
Массажные движения проводятся медленно, слегка надавливая по ходу движения, но, тем не менее, достаточно мягко.
В первые 2-3 недели желательно выполнять массаж ежедневно. Затем можно перейти в режим 2 раза в неделю.



Примечание:
Массаж выполняется одной рукой. Обратите внимание, что массажист во время движений придерживает голову модели.
Во время самомассажа нужно точно так же фиксировать голову.
Если массажные движения выполняются на правой стороне лица, то работает правая рука,
а левой ладонью нужно фиксировать левую сторону лица, препятствуя сдвижению головы.
Массаж, особенно в первое время, следует выполнять перед зеркалом, чтобы точно видеть направление и качество движений.

Упражнение 1.
Мягким надавливающим движением промассировать нижнюю и среднюю часть щек вдоль естественного натяжения мышц, двигаясь к уху и виску.
На центре щек движение должно быть более легким, нежным, по боковым сторонам лица – можно усилить надавливание.
Следите за своими ощущениями. Повторить 3 раза.


Суперлифтинг разглаживающий массаж лица


Упражнение 2.
В этом движении мы разглаживаем среднюю часть щек к боковым сторонам лица (ушам), а потом все вместе мягко направляем вверх.
Все это очень напоминает работу скульптора… Повторить 3 раза.




Упражнение 3.
Выполняется плавно после предыдущего. Оно похоже на упражнение № 2, но здесь мы последовательно разглаживаем к ушам уже всю площадь щеки, начиная снизу, и включая боковые стороны. Повторить 3 раза.



Упражнение 4.
Я бы назвала его – лифтинг овала лица с боков. Мягкими движениями, слегка надавливая, разглаживать боковые стороны лица – там, где они граничат с шеей. Затем вести движение вверх вдоль ушей, козелка вплоть до височной зоны. Повторить 3 раза.




Упражнение 5.
Это упражнение выполняется плавно после предыдущего. Прогладить боковые стороны лица по направлению к вискам, затем помассировать области за ушами и завершить весь этот блок проглаживающим движением вверх. Повторить 3 раза.




Упражнение 6.
Это комплексное движение: вначале мы разглаживаем лоб от бровей вверх (к корням волос), двигаясь от середины к вискам, затем проглаживаем виски, и в конце движения присоединяем к ним разглаживание лица с боков. Как будто "сшиваем" вместе…, в одно целое. Повторить движения 3 раза.




Упражнение 7.
Мягкими движениями разглаживаем область подглазья, начиная от границы со щеками, затем чуть смещаемся вверх, мягко разгладив таким образом подглазничную зону.
Это движение нужно выполнять очень осторожно и плавно, внимательно прислушиваясь к ощущениям. Цель – разгладить, но не растянуть. По моему опыту, если делать такой массаж самостоятельно, то лучше выполнять его средним пальцем. Повторить 3 раза



Упражнение 8.
Является плавным продолжением предыдущего. Здесь мы разглаживание области подглазья соединяем с разглаживающими движениями щек по направлению к ушам. Как будто "сшиваем", соединяем все наши частички в одно целое. Повторить 3 раза.




Упражнение 9.
Массаж верхнего века. Это упражнение, как и все предыдущие, выполняется на обильно смазанную кожу. Свободно прикрыть глаз и расслабить. Концом ватной палочки мягко вести по границе роста ресниц начиная от внутреннего угла глаза к внешнему. Повторить 3 раза.




Примечание. Для меня использование ватной палочки оказалось не очень комфортным. Ощущения были не очень приятные и я делаю это движение или мизинцем, или безымянным пальцем – этот вариант мне нравится больше – я хорошо чувствую и регулирую степень нажатия, и не возникает неприятных ощущений от упражнения.

Упражнение 10.
Заключительное. Завершить массаж одной стороны лица очередным разглаживающим сшиванием основных массажных зон. Повторить 3 раза.




Затем проделать все упражнения с другой стороны лица.

В этом массаже вначале полностью обрабатывается одна сторона лица, а затем вторая. Я не могу точно сказать, насколько это принципиально, но я делаю по-разному – иногда делаю так, как и в оригинале, а иногда двигаюсь равномерно – вначале выполняю движение на одной стороне лица, затем точно такое же симметрично на другой, постепенно и равномерно проходя все зоны.

Результат:

До выполнения массажа:



Сразу после выполнения.



© Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru

Pin It

Цитировать

Ольга написал:

#1: Гости, 19 ноября 2014 18:44 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Видела эти видео в интернете, но очень не хватало русских субтитров к нему, огромное спасибо за подробное разъяснение!!!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее