Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Йога для скульптуры тела

Раздел: Идеальное тело »

Ознакомительный фрагмент

Хотите иметь изящное и стройное тело?

Делайте ежедневно это упражнение и
1. приобретете изящные линии тела
2. увеличите мышечную силу
3. уменьшите объемы и вес тела
4. обретете спокойствие и уверенность

Это упражнение разработано на основе двух методов: традиционной йоги и «Пилатес».
Дыхание не задерживайте. .
Выдыхайте, когда меняете положения тела.
Задерживайтесь в конечной позе от 5 до 8 сек.
Делайте сначала упражнение 3-4 раза в сутки. По мере освоения -7-8 раз
А теперь пошагово:


1 шаг.

Йога для скульптуры тела

Встаньте прямо. Разведите руки стороны и широко расставьте ноги

2 шаг


Сделайте правой ногой шаг в сторону и медленно сгибая колено постепенно опуститесь вниз.




3 и 4 шаг

Максимально опустившись вниз, обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол
впереди колена. Левую ногу максимально вытяните в сторону.
Левую руку вытяните вверх. Сосредоточив взгляд на кончиках пальцев руки, тяните их вверх. Тело напрягите.

Повторите упражнение, только обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол позади колена




Сделайте упражнение для другой стороны тела.

Когда приобретете опыт в выполнении упражнения с упором на руки,
можете переходить к выполнению усиленного варианта заключительного упражнения.



Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом Йоги для скульптуры тела можно на Форуме AGELESS

Pin It

Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее