Новые статьи

Всего 5 минут в день: скрещивание ног для здоровых коленей и лечения геморроя


Всего 5 минут в день: скрещивание ног для здоровых коленей и лечения геморроя

Эта несложная практика древней китайской медицины помогает снять боли в коленных суставах, способствует общему оздоровлению коленей, а также является хорошей профилактикой геморроя.

Читать далее


Йога для скульптуры тела

Раздел: Идеальное тело »

Ознакомительный фрагмент

Хотите иметь изящное и стройное тело?

Делайте ежедневно это упражнение и
1. приобретете изящные линии тела
2. увеличите мышечную силу
3. уменьшите объемы и вес тела
4. обретете спокойствие и уверенность

Это упражнение разработано на основе двух методов: традиционной йоги и «Пилатес».
Дыхание не задерживайте. .
Выдыхайте, когда меняете положения тела.
Задерживайтесь в конечной позе от 5 до 8 сек.
Делайте сначала упражнение 3-4 раза в сутки. По мере освоения -7-8 раз
А теперь пошагово:


1 шаг.

Йога для скульптуры тела

Встаньте прямо. Разведите руки стороны и широко расставьте ноги



2 шаг


Сделайте правой ногой шаг в сторону и медленно сгибая колено постепенно опуститесь вниз.


3 и 4 шаг

Максимально опустившись вниз, обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол
впереди колена. Левую ногу максимально вытяните в сторону.
Левую руку вытяните вверх. Сосредоточив взгляд на кончиках пальцев руки, тяните их вверх. Тело напрягите.

Повторите упражнение, только обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол позади колена




Сделайте упражнение для другой стороны тела.

Когда приобретете опыт в выполнении упражнения с упором на руки,
можете переходить к выполнению усиленного варианта заключительного упражнения.



Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом Йоги для скульптуры тела можно на Форуме AGELESS

Загрузка...
Pin It

Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Мини-массаж Kogao мгновенного действия (Вада Саяка)


Мини-массаж Kogao мгновенного действия (Вада Саяка)
Если вы ощущаете, что лицо стало более тяжелым, если оно стало выглядеть более крупным, массивным, то дело может быть даже не в жировых отложениях, а являться результатом накопления влаги, а также жесткости мышц, препятствующих току крови и лимфы, что вкупе дает и отеки, и провисание тканей.
Предложенные ниже самомассажные приемы Kogao помогут быстро «похудеть» лицом, уменьшить его объемы и сделать более аккуратным и подтянутым. Автор также обещает от этих упражнений немедленный визуальный эффект.

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector