Стоп коронавирусу COVID-19 и другим инфекциям! Активируем защитные силы организма!

Новые статьи

Красивые брови в домашних условиях


Красивые брови в домашних условиях
Брови – это оправа всей верхней части лица, состояние которой влияет на то, как выглядит наше лицо в целом. С возрастом под воздействием силы тяжести брови постепенно опускаются, щеки также сползают вниз, по бокам рта прорезаются морщины, а между бровями закладываются две параллельные складки, чему способствуют вредные мимические привычки - частые прищуривания и нахмуривание...

Читать далее


Йога для скульптуры тела

Раздел: Идеальное тело »

Ознакомительный фрагмент

Хотите иметь изящное и стройное тело?

Делайте ежедневно это упражнение и
1. приобретете изящные линии тела
2. увеличите мышечную силу
3. уменьшите объемы и вес тела
4. обретете спокойствие и уверенность

Это упражнение разработано на основе двух методов: традиционной йоги и «Пилатес».
Дыхание не задерживайте. .
Выдыхайте, когда меняете положения тела.
Задерживайтесь в конечной позе от 5 до 8 сек.
Делайте сначала упражнение 3-4 раза в сутки. По мере освоения -7-8 раз
А теперь пошагово:


1 шаг.

Йога для скульптуры тела

Встаньте прямо. Разведите руки стороны и широко расставьте ноги



2 шаг


Сделайте правой ногой шаг в сторону и медленно сгибая колено постепенно опуститесь вниз.


3 и 4 шаг

Максимально опустившись вниз, обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол
впереди колена. Левую ногу максимально вытяните в сторону.
Левую руку вытяните вверх. Сосредоточив взгляд на кончиках пальцев руки, тяните их вверх. Тело напрягите.

Повторите упражнение, только обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол позади колена




Сделайте упражнение для другой стороны тела.

Когда приобретете опыт в выполнении упражнения с упором на руки,
можете переходить к выполнению усиленного варианта заключительного упражнения.



Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом Йоги для скульптуры тела можно на Форуме AGELESS

Загрузка...
Pin It

Наверх
loading...

Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Убойный комплекс для груди от UMA


Убойный комплекс для груди от UMA
Именно им я сохранила свою грудь во время сильного похудения.
1. Разминка
Размять стандартно мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, рук. Именно в такой последовательности.
1.1. Повороты в одну сторону, в другую по 4 раза;

Читать далее