- 11-сен-2024, 19:17
7-минутная программа для снятия отеков и похудения лица
Эта небольшая программа лицевого массажа помогает избавиться от жировых отложений на лице, отечности и второго подбородка, создает V-образную линию, повышает эластичность лица, и занимает всего 7 минут в день.
Перед выполнением обязательно тщательно вымойте руки и нанесите на лицо массажный крем или эфирное масло.
КОНСПЕКТ ВИДЕО:
1. Надавите ладонями на переднюю часть ключиц, поднимите голову и направьте взгляд вверх. Задержитесь на 20 секунд.
2. Надавите ладонью на ключицу справа, поднимите подбородок влево-вверх и направьте взгляд вверх. Задержитесь на 20 секунд. И повторите то же самое действие с другой стороны.
3. Поочередно надувайте щеки. Выполняйте в течение 20 секунд.
4. Активно артикулируя произносите звуки "У" и "И", при этом максимально напрягайте мышцы лица. Выполняйте в течение 20 секунд.
5. Обхватите большим и указательным пальцем подбородок - большой палец лежит на кончике нижней челюсти, а указательный под нижней губой. Массируйте круговыми движениями в течение 20 секунд.
6. Указательными и большими пальцами массируйте виски круговыми движениями в течение 20 секунд.
7. Откройте рот и надавите указательными пальцами на впадину между ушами и челюстями. Массируйте круговыми движениями в течение 20 секунд.
8. Помассируйте скулы круговыми движениями сложенным суставом указательного пальца, двигаясь вдоль скуловой кости снизу вверх. Выполняйте в течение 30 секунд.
9. Ведите пальцами от кончика челюсти к ушам, двигаясь вдоль линии челюсти. В конце задержитесь и помассируйте область козелка круговыми движениями. Выполняйте в течение 30 секунд.
10. Массируйте лоб короткими растирающими движениями вдоль линии роста волос по направлению от центра лба к вискам. Выполняйте в течение 30 секунд.
11. Начиная с внутренней части бровей, массируйте надбровные дуги, двигаясь от центра наружу. Выполняйте в течение 30 секунд.
12. Поверните голову влево и помассируйте грудино-ключично-сосцевидную мышцу справа защипывающими движениями, двигаясь от ключицы снизу вверх. Выполняйте в течение 30 секунд. Повторите массаж с другой стороны.
Перед выполнением обязательно тщательно вымойте руки и нанесите на лицо массажный крем или эфирное масло.
КОНСПЕКТ ВИДЕО:
1. Надавите ладонями на переднюю часть ключиц, поднимите голову и направьте взгляд вверх. Задержитесь на 20 секунд.
2. Надавите ладонью на ключицу справа, поднимите подбородок влево-вверх и направьте взгляд вверх. Задержитесь на 20 секунд. И повторите то же самое действие с другой стороны.
3. Поочередно надувайте щеки. Выполняйте в течение 20 секунд.
4. Активно артикулируя произносите звуки "У" и "И", при этом максимально напрягайте мышцы лица. Выполняйте в течение 20 секунд.
5. Обхватите большим и указательным пальцем подбородок - большой палец лежит на кончике нижней челюсти, а указательный под нижней губой. Массируйте круговыми движениями в течение 20 секунд.
6. Указательными и большими пальцами массируйте виски круговыми движениями в течение 20 секунд.
7. Откройте рот и надавите указательными пальцами на впадину между ушами и челюстями. Массируйте круговыми движениями в течение 20 секунд.
8. Помассируйте скулы круговыми движениями сложенным суставом указательного пальца, двигаясь вдоль скуловой кости снизу вверх. Выполняйте в течение 30 секунд.
9. Ведите пальцами от кончика челюсти к ушам, двигаясь вдоль линии челюсти. В конце задержитесь и помассируйте область козелка круговыми движениями. Выполняйте в течение 30 секунд.
10. Массируйте лоб короткими растирающими движениями вдоль линии роста волос по направлению от центра лба к вискам. Выполняйте в течение 30 секунд.
11. Начиная с внутренней части бровей, массируйте надбровные дуги, двигаясь от центра наружу. Выполняйте в течение 30 секунд.
12. Поверните голову влево и помассируйте грудино-ключично-сосцевидную мышцу справа защипывающими движениями, двигаясь от ключицы снизу вверх. Выполняйте в течение 30 секунд. Повторите массаж с другой стороны.
