Как убрать мешки под глазами и гусиные лапки: 2 упражнения

Мешки под глазами придают лицу уставший вид. Недостаток сна, слишком много выпитого спиртного, курение, задержка воды в организме и ожирение — все это может быть причиной появления мешков под глазами. Грязная и загазованная атмосфера обычно заставляет глаза оставаться большую часть времени полуприкрытыми, чтобы защитить себя от воздействия вредных факторов окружающей среды, хотя это на самом деле мало помогает. Если у вас появились мешки под глазами, то следующее упражнение поможет избавиться от этого недостатка. Необходимо, чтобы эти «мешки» лишились своего содержимого, т.е. накопившейся в них избыточной жидкости и жировых тканей. Выполняйте это упражнение, чтобы заставить организм избавиться от вредных веществ, используя для этого выделительную систему.



Убираем мешки под глазами

Перед выполнением упражнения нанесите под глаза легкий увлажняющий крем или сыворотку.
Положите указательный палец на скулу. Прикасайтесь к коже очень нежно, чтобы только ощущать крем под пальцем. Используйте другую руку для того, чтобы контролировать образование морщин на лбу во время выполнения упражнения.

Мышечным усилием пробуйте опускать нижнее веко, как будто хотите дотянуться и надавить им на палец. Поначалу вы, вероятно, не почувствуете никакого движения века или оно будет микроскопическим. Это нормально. Главное, создать тенденцию и соответствующее ощущение в мышце. По мере практики достаточно быстро движение века и ощущения станут более четкими.



Примечание: Хотя мышца, окружающая глаз имеет круглую форму, и расположена вокруг всего глазного яблока, однако, в этом упражнении не думайте о ней как о круглой мышце, концентрируйтесь на том, чтобы работала именно нижняя часть круговой мышцы.
Выполняйте движение 20 или более раз до ощущения легкой усталости в мышце, но не перенапрягайтесь. Дыхание спокойное и свободное.

Устраняем «гусиные лапки»

Эти морщинки в уголках глаз придают лицу такое выражение, как будто вам больно смеяться. Но если над ними немного поработать, от них не останется и следа.

Чтобы добиться положительного результата, надо научиться сокращать мышцы в уголках глаз, преодолевая при этом сопротивление рук. Лизните палец, чтобы смочить его слюной, и прижмите к наружному уголку глаза. Убедитесь в том, что палец лежит на «гусиных лапках» таким образом, что морщинки расправились. Используйте другую руку для того, чтобы остальная часть лица оставалась неподвижной.

1. Глаз начнет адекватно реагировать на нажатие пальца на его наружную сторону, и вы почувствуете под пальцем дергающие движения.
2. Когда глаз привыкнет к таким прикосновениям и не будет «думать», что вы намереваетесь выколоть его, вы сможете спокойно держать палец в этом месте, и при этом глаз будет широко раскрыт и расслаблен.
3. На этой стадии выполнения упражнения следует начать сокращать мышцы нижнего века. Начните с восьми повторов для каждого глаза. Когда научитесь выполнять это упражнение как следует, вы сможете удвоить количество повторов.



Движение, которое ощущается под пальцем, будет похоже на движение, которое глаз выполняет, когда вы, например, жмуритесь от яркого света, с той только разницей, что при этом на лице не будут появляться уродливые морщины. Указательный палец должен отчетливо ощущать и сокращения мышц, и их расслабление. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения глаз был широко раскрыт. Решите самостоятельно, сколько повторов нужно выполнить. Их может быть от 20 до 50. Очень хорошо делать их под ритмичную музыку. При выполнении упражнения на втором глазу считайте количество повторов, чтобы не ошибиться. Вообще же выполнять это упражнение нужно до тех пор, пока вы не почувствуете, что нижнее веко действительно устало. Но прежде чем вы прекратите работу, ускорьте темп движений примерно вдвое, а сами сокращения старайтесь сделать более мягкими и мелкими.

4. Заканчивайте упражнение сильным нажатием на акупунктурную точку, которая находится непосредственно под внешним кончиком брови - на наружном верхнем углу глазницы. Дыхание должно быть спокойным. После окончания упражнения расслабьте глаза.



Через несколько недель вы увидите, что глаза будут располагаться абсолютно симметрично. При этом они станут более ясными и живыми, а «гусиные лапки» исчезнут.
Примечание: При выполнении упражнения особенно следите за своим лбом. Он должен быть расслабленным, при выполнении движений на нем не должны появляться морщины, а брови не должны подниматься вверх. Отучайте себя от дурных привычек. Например, когда вы смеетесь, следите за тем, чтобы глаза раскрывались, а не закрывались.

Оба упражнения могут быть также выполнены с закрытыми глазами в любое время.

Дополнительно: Расширяем поле зрения

Поле зрения определяется тем, как далеко вы можете видеть вокруг себя. Чем больше глаза и чем они яснее, тем больше вы можете видеть. Так что поработайте над тем, чтобы поднять верхние веки, которые нависают, как тяжелые шторы, и избавиться от мешков под глазами, и наслаждайтесь прекрасными картинами, которые откроются взору. Маленькие, озлобленные и подозрительные глаза не сделают внешность более привлекательной. Если какая-то часть века опускается на глаза настолько, что прикрывает радужную оболочку глаза (или обоих глаз), когда вы смотрите прямо перед собой, то это означает, что глаза «обленились». Постарайтесь как следует «встряхнуть» их, чтобы расширить поле зрения.

Расширение периферии — очень эффективное упражнение. Оно также поможет поднять настроение, если день не задался, или каждый раз, когда вам захочется, чтобы у вас было замечательное настроение. Это упражнение по расширению поля зрения поможет сделать глаза больше, чтобы свежим взглядом смотреть на окружающий вас мир.

Положите большие пальцы на скулы, а остальные пальцы на лоб. Мягко надавливайте пальцами на лоб, выполняя движение вверх.



1. Посмотрите, какова ваша периферия, т.е. насколько широко поле зрения. Каково поле зрения, если вы будете двигать только глазными яблоками? Выполняйте это упражнение следующим образом: представьте себе, что вы смотрите на огромный часовой циферблат, окружность которого равна вашему полю зрения. Когда вы смотрите прямо и вверх, перед глазами должна быть воображаемая отметка «12 часов». Затем вы переводите глаза далее по максимальной окружности, перемещая их вслед за воображаемой стрелкой часов. Вместе с этой «стрелкой» вы обходите весь круг. При этом обращайте внимание на те «часы», где у вас сужено поле зрения, Например, на отметке «1 час» веко может быть опущено вниз и перекрывать эту часть периферии, или вы заметите, что край щеки мешает вам где-то на отметке «8 часов». Перемещайте глаза по этой воображаемой окружности сначала в одну сторону, а потом в другую, отмечая границы периферии на каждой отметке. Когда вы полностью определите форму и размер периферии, приступайте к выполнению этого же упражнения, помогая себе руками и таким образом расширяя периферию.

2. Положите руки на боковые части лба так, чтобы поднимая глаза максимально вверх, вы их не видели. Теперь попробуйте выполнить медленные круговые движения глазами в одну и другую сторону вдоль линии воображаемой максимальной окружности. В этот раз увидите, что периферия зрения расширилась и стала более отчетливой. Если вы вдруг ощутите, что в задней части шеи нарастает напряжение, остановитесь и в течение одной или двух минут выполняйте упражнение по релаксации глаз. Когда глаза отдохнут, повторите упражнение еще раз. На этот раз попробуйте обойтись без помощи рук, работая только мышцами. В конце концов вы научитесь выполнять это упражнение с легкостью и расширите поле зрения, которое станет более отчетливым. При этом вы сможете также полностью отказаться от помощи рук. Когда вы добьетесь хороших результатов, когда увидите, что периферия действительно расширилась, вы будете получать удовольствие от выполнения этого упражнения. Конечно, если вы будете выполнять упражнение неправильно или будете вскидывать брови вверх во время торжественного обеда, причем безо всякой на то причины, вам следует разобраться, почему вы это делаете.

Джульетт Кандо