- 17-май-2021, 21:23
Упражнения для восстановления мышц лица после инсульта
Представляем вам упражнения для лица от специалистов по реабилитации после инсульта из института Ротерхема (Великобритания). Эти упражнения помогут укрепить ослабленные после инсульта мышцы лица, вернуть им подвижность и тонус. Практикуйте гимнастику по возможности ежедневно. Заниматься можно как дома, так и в больничной палате. Упражнения показывают специалисты института Джемма Хайден и Шон Уолкер.
Упражнение 1.
Просто открывайте и закрывайте рот. Работайте нижней челюстью. Выполните 5 раз.
Упражнение 2.
Двигайте нижней челюстью из стороны в сторону. Выполните 5 раз.
Упражнение 1.
В этом упражнении мы сначала выдвигаем губы вперед хоботком на 4 мм, а затем разводим в стороны, произнося "и-и-и". Повторите 5 раз.
Упражнение 2.
В этом упражнении мы будем отодвигать углы рта (как будто делаем очень кривую улыбку) поочередно. Выполнить по 5 раз с каждой стороны.
Упражнение 3. Для укрепления губ.
а) Нужно взять медицинский шпатель (или плоскую палочку), сжать губами и оставаться в этом положении до тех пор, пока вы сможете его удерживать.
б) Попробуйте усилием мышц губ подвигать шпатель вверх-вниз несколько раз.
в) Удерживая шпатель между губ, осторожно потяните за него рукой. Губы оказывают сопротивление. Не делайте это движение слишком резко сначала. Увеличивайте силу постепенно.
Упражнение 4.
Делаем вдох, надуваем щеки и удерживаем дыхание на 2 секунды, затем делаем резкий короткий выдох и расслабляемся. Повторить 5 раз.
Упражнение 5.
Это упражнение похоже на упражнение 1, с той разницей, что мы добавляем один новый звук (английское R - произносится как звук "а", направленный в затылок). Итак, произносим поочередно: А - У - И. Повторить всю связку 5 раз.
Упражнение 1.
а) В этом упражнении мы будем просто толкать язык вперед-назад. Выполнить 5 раз.
б) Во второй части мы будем использовать медицинский шпатель или лопатку. Прикладываем лопатку вертикально к губам, и языком пытаемся ее вытолкнуть. Выполнить 5 раз.
Упражнение 2.
В этом упражнении мы работаем с кончиком языка. Делаем поочередные движения: сначала прижимаем кончик языка за верхним рядом передних зубов, а затем высовываем и опускаем вниз. Повторить 5 раз.
Упражнение 3.
В этом упражнении мы прижимаем кончик языка за нижними зубами. Выполнить 5 раз.
Упражнение 4.
Двигаем кончиком языка из одного угла рта к другому. Выполнить 5 раз.
Упражнение 5.
При закрытом рте двигаем кончиком языка поочередно сначала к одной щеке, затем к другой. Выполнить 5 раз.
Упражнение 6.
Про закрытом рте проводите языком по поверхности зубов круговым движением, как будто пытаетесь удалить с зубов остатки пищи. Выполните 5 раз.
Упражнение 1.
Представьте, что вы пытаетесь сильно зевнуть. Сделайте движение - имитацию зевка
Упражнение 2.
Открывая вертикально рот, произнесите звук А (направленный в затылок). Повторите 5 раз.
Видео:
Надеемся, что эти несложные упражнения будут вам полезны, помогут быстрее укрепить и восстановить мышцы лица после инсульта. Самое главное - регулярность занятий и позитивный настрой!
Будьте здоровыми!
НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ
Упражнение 1.
Просто открывайте и закрывайте рот. Работайте нижней челюстью. Выполните 5 раз.
Упражнение 2.
Двигайте нижней челюстью из стороны в сторону. Выполните 5 раз.
ГУБЫ
Упражнение 1.
В этом упражнении мы сначала выдвигаем губы вперед хоботком на 4 мм, а затем разводим в стороны, произнося "и-и-и". Повторите 5 раз.
Упражнение 2.
В этом упражнении мы будем отодвигать углы рта (как будто делаем очень кривую улыбку) поочередно. Выполнить по 5 раз с каждой стороны.
Упражнение 3. Для укрепления губ.
а) Нужно взять медицинский шпатель (или плоскую палочку), сжать губами и оставаться в этом положении до тех пор, пока вы сможете его удерживать.
б) Попробуйте усилием мышц губ подвигать шпатель вверх-вниз несколько раз.
в) Удерживая шпатель между губ, осторожно потяните за него рукой. Губы оказывают сопротивление. Не делайте это движение слишком резко сначала. Увеличивайте силу постепенно.
Упражнение 4.
Делаем вдох, надуваем щеки и удерживаем дыхание на 2 секунды, затем делаем резкий короткий выдох и расслабляемся. Повторить 5 раз.
Упражнение 5.
Это упражнение похоже на упражнение 1, с той разницей, что мы добавляем один новый звук (английское R - произносится как звук "а", направленный в затылок). Итак, произносим поочередно: А - У - И. Повторить всю связку 5 раз.
ЯЗЫК
Упражнение 1.
а) В этом упражнении мы будем просто толкать язык вперед-назад. Выполнить 5 раз.
б) Во второй части мы будем использовать медицинский шпатель или лопатку. Прикладываем лопатку вертикально к губам, и языком пытаемся ее вытолкнуть. Выполнить 5 раз.
Упражнение 2.
В этом упражнении мы работаем с кончиком языка. Делаем поочередные движения: сначала прижимаем кончик языка за верхним рядом передних зубов, а затем высовываем и опускаем вниз. Повторить 5 раз.
Упражнение 3.
В этом упражнении мы прижимаем кончик языка за нижними зубами. Выполнить 5 раз.
Упражнение 4.
Двигаем кончиком языка из одного угла рта к другому. Выполнить 5 раз.
Упражнение 5.
При закрытом рте двигаем кончиком языка поочередно сначала к одной щеке, затем к другой. Выполнить 5 раз.
Упражнение 6.
Про закрытом рте проводите языком по поверхности зубов круговым движением, как будто пытаетесь удалить с зубов остатки пищи. Выполните 5 раз.
МЯГКОЕ НЁБО
Упражнение 1.
Представьте, что вы пытаетесь сильно зевнуть. Сделайте движение - имитацию зевка
Упражнение 2.
Открывая вертикально рот, произнесите звук А (направленный в затылок). Повторите 5 раз.
Видео:
Надеемся, что эти несложные упражнения будут вам полезны, помогут быстрее укрепить и восстановить мышцы лица после инсульта. Самое главное - регулярность занятий и позитивный настрой!
Будьте здоровыми!
