• 10-июн-2020, 22:43

2 упражнения для исправления сутулости

Сутулость. С этой проблемой последнее время сталкиваются не только взрослые люди, но и подростки, и даже дети.

Причин множество - постоянное прокручивания ленты вконтакте и инстаграмма в телефоне, дисбаланс в мышечном развитии в тренажерном зале, неправильная осанка при работе за компьютером, гипертонус и слабое развитие определенных мышц.

2 упражнения для исправления сутулости


Итак, что мы можем сделать, чтобы исправить положение? Начнем с того, что чаще всего сутулость является следствием мышечного дисбаланса. Одни мышцы в постоянном тонусе, другие слишком растянуты или недоразвиты.Займемся растяжением одних, и тренировкой других.
Вперед.



Упражнение первое

Вам понадобится тренировочная резинка или швабраштанга.



- Берем резинку или штангу, растягиваем её ( в случае со штангойшваброй крепко держимся и тянем в стороны)



- Далее выворачиваем плечи с руками как показано на картинке сверху. Тянем максимально далеко вниз, в идеале должны прикоснутся к пятой точке. Плечи при этом отводятся как можно дальше назад, большие пальцы смотрят назад. Так же следите за тем, чтобы плечи не поднимались к ушам, держим их максимально низко.

Делаем 2-3 подхода по 15-30 раз. Это упражнение отлично растягивает грудные мышцы, дельтовидные (плечи, по человечески) и трапецию. Это то что нам нужно, ведь эти мышцы часто в гипертонусе.



Похожие новости

Добавить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив