Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


2 упражнения для исправления сутулости


Сутулость. С этой проблемой последнее время сталкиваются не только взрослые люди, но и подростки, и даже дети.

Причин множество - постоянное прокручивания ленты вконтакте и инстаграмма в телефоне, дисбаланс в мышечном развитии в тренажерном зале, неправильная осанка при работе за компьютером, гипертонус и слабое развитие определенных мышц.

2 упражнения для исправления сутулости


Итак, что мы можем сделать, чтобы исправить положение? Начнем с того, что чаще всего сутулость является следствием мышечного дисбаланса. Одни мышцы в постоянном тонусе, другие слишком растянуты или недоразвиты.Займемся растяжением одних, и тренировкой других.
Вперед.



Упражнение первое

Вам понадобится тренировочная резинка или швабраштанга.



- Берем резинку или штангу, растягиваем её ( в случае со штангойшваброй крепко держимся и тянем в стороны)



- Далее выворачиваем плечи с руками как показано на картинке сверху. Тянем максимально далеко вниз, в идеале должны прикоснутся к пятой точке. Плечи при этом отводятся как можно дальше назад, большие пальцы смотрят назад. Так же следите за тем, чтобы плечи не поднимались к ушам, держим их максимально низко.

Делаем 2-3 подхода по 15-30 раз. Это упражнение отлично растягивает грудные мышцы, дельтовидные (плечи, по человечески) и трапецию. Это то что нам нужно, ведь эти мышцы часто в гипертонусе.


Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее