Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце


Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле.

Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы. Повышайте уровень нагрузок постепенно.
В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки.
Перед занятиями желательно проконсультироваться с кардиологом!



Упражнение 1.

Сидя на стуле поднимите обе руки перед собой на уровне плеч. Потом разведите руки в стороны. Затем согните их в локтях. Поочередно соединяйте локти перед собой и разводите в стороны, как на картинке.

Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце

Следите за дыханием. При вдохе соединить локти перед собой, выдох – развести локти в стороны. Повторите 10 раз.

Польза: Восстановление правильного функционирования внутренних органов, в частности сердца и легких. Кроме того, дыхательная гимнастика призвана восстановить правильное дыхание.

Упражнение 2.

Сядьте на стул и немного сдвиньтесь от спинки стула, чтобы она Вам не мешала при поворотах корпуса. Сидя на стуле поднимите обе руки и держите их на затылке. Смотрите, как на картинке.



Вдох - поднимите правую ногу и поверните корпус вправо - выдох, вернитесь в исходное положение.
Теперь при вдохе поднимаем левую ногу и поворачиваем корпус влево - выдох. Исходное положение. Таз не сдвигать. Повторите 10 раз.

Польза: Активизируем циркуляцию крови, нормализируем функционирование сердца и легких. Тем самым укрепляем мышцы.
Важно помнить, что все упражнения надо совершать на вдохе, а возвращаться в исходную позицию на выдохе.
В конце тренировки походить по комнате, поднимая и опуская руки.
Источник

Pin It

Цитировать

Margarita написал:

#1: Гости, 15 февраля 2020 11:30 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!!! ПОЛЕЗНО КАЖДОМУ
Цитировать

Юрий написал:

#2: Гости, 17 марта 2020 01:26 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Спасибо

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх


Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее