Мастер-класс

Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2


Угол МОЛОДОСТИ: Как сохранить молодость лица. Часть 2

В предыдущей статье мы рассказали о том, что такое Угол молодости.
Как же можно помочь себе самостоятельно восстановить его, если в результате возрастных изменений овал лица потерял форму, снизился тонус кожи и произошло сползание мягких тканей лица? Об этом мы расскажем подробнее.

Читать далее
гимнастика для лица глаза здоровье массаж осанка тренинги упражнения упражнения для лица уход за кожей лица шея щеки японский массаж


Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце


Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле.

Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы. Повышайте уровень нагрузок постепенно.
В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки.
Перед занятиями желательно проконсультироваться с кардиологом!



Упражнение 1.

Сидя на стуле поднимите обе руки перед собой на уровне плеч. Потом разведите руки в стороны. Затем согните их в локтях. Поочередно соединяйте локти перед собой и разводите в стороны, как на картинке.

Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце

Следите за дыханием. При вдохе соединить локти перед собой, выдох – развести локти в стороны. Повторите 10 раз.

Польза: Восстановление правильного функционирования внутренних органов, в частности сердца и легких. Кроме того, дыхательная гимнастика призвана восстановить правильное дыхание.

Упражнение 2.

Сядьте на стул и немного сдвиньтесь от спинки стула, чтобы она Вам не мешала при поворотах корпуса. Сидя на стуле поднимите обе руки и держите их на затылке. Смотрите, как на картинке.



Вдох - поднимите правую ногу и поверните корпус вправо - выдох, вернитесь в исходное положение.
Теперь при вдохе поднимаем левую ногу и поворачиваем корпус влево - выдох. Исходное положение. Таз не сдвигать. Повторите 10 раз.

Польза: Активизируем циркуляцию крови, нормализируем функционирование сердца и легких. Тем самым укрепляем мышцы.
Важно помнить, что все упражнения надо совершать на вдохе, а возвращаться в исходную позицию на выдохе.
В конце тренировки походить по комнате, поднимая и опуская руки.
Источник

Pin It

Цитировать

Margarita написал:

#1: Гости, 15 февраля 2020 11:30 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!!! ПОЛЕЗНО КАЖДОМУ
Цитировать

Юрий написал:

#2: Гости, 17 марта 2020 01:26 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Спасибо

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх


Видеоуроки

2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки


2 простые кинезиологические техники для улучшения питания мозга и осанки

Среди многих нарушений осанки округлые плечи, усиленный грудной кифоз и выдвинутая вперед голова – наверное, самые часто встречающиеся. Это не просто некрасиво, это имеет еще большие последствия для нашего здоровья, потому что укороченные подзатылочные мышцы нарушают кровообращение.

Читать далее