Стоп коронавирусу COVID-19 и другим инфекциям! Активируем защитные силы организма!

Новые статьи

Красивые брови в домашних условиях


Красивые брови в домашних условиях
Брови – это оправа всей верхней части лица, состояние которой влияет на то, как выглядит наше лицо в целом. С возрастом под воздействием силы тяжести брови постепенно опускаются, щеки также сползают вниз, по бокам рта прорезаются морщины, а между бровями закладываются две параллельные складки, чему способствуют вредные мимические привычки - частые прищуривания и нахмуривание...

Читать далее


Всего 1 минута! Упражнение «Твист-Баланс» для тонкой талии


Это упражнение, предложенное японской гуру пилатеса, автором ряда книг по красоте тела Томоко Янагисава (Tomoko Yanagisawa), активно воздействует на косые мышцы живота, и помогает в краткие сроки уменьшить талию и избавиться от жировых упражнений на животе.



Итак:

Шаг 1. Поднимите обе руки вверх. Обхватите правое запястье левой рукой и наклоните верхнюю часть тела влево.

Шаг 2. Поменяйте руки и выполните точно такой же наклон в другую сторону.

Шаг 3. Расставьте ноги на ширину плеч и вытяните обе руки в стороны.


Всего 1 минута! Упражнение «Твист-Баланс» для тонкой талии


Шаг 4. Поднимите левое бедро и одновременно поверните верхнюю часть тела влево. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Выполните этот шаг 2 раза.





Шаг 5. Выполните упражнение с другой стороны: поднимите правое бедро и верхнюю часть тела вправо. Задержитесь на 3 секунды, вернитесь в исходное положение. Выполните этот шаг 2 раза

* Шаги 1-5 – это 1 подход упражнения «Твист-Баланс». Занимает 1 минуту.

Практикуйте по 3-5 подходов ежедневно.

Примечание: следите, чтобы руки не провисали, а во время всего выполнения находились в горизонтальном положении. Следите за осанкой. Если тело наклонено вперед, а шея согнута, нужного эффекта не будет.

Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх
loading...

Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Схемы движений для баночного массажа тела


Схемы движений для баночного массажа тела

Схемы движений баночного (вакуумного) массажа
при самостоятельном применении для активизации обмена веществ, а также уменьшения жировых отложений:
для живота, шеи, груди и верхней части спины.

Читать далее