ФЕЙСБИЛДИНГ

МАССАЖИ

Красота и здоровье

Идеальное тело

Видеоуроки
Новые статьи

Расслабиться за 5 минут: японский метод Джин Шин Джитсу


Расслабиться за 5 минут: японский метод Джин Шин Джитсу
Зажмите каждый палец на 1-2 минуты, затем отпустите. Вы даже не представляете, как изменится вдруг ваш мир.
Джин Шин Джитсу - это комплекс философских учений и целительских приемов, которые использовались в Японии с древних времен.

Читать далее



8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.

Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть. Выполняйте упражнения сидя или стоя, спину держите прямо.
Пропевайте гласные «и», «о», «е», «а» - выполняйте это упражнение, пока не почувствуете, что ваше лицо согрелось, стало теплым.

Упражнения даны в обратном порядке (как в видео)



Упражнение 8. Подтягиваем нижнюю губу.
Выполняйте упражнение сидя. Отклоните голову назад. Представьте, что вы хотите дотянуться нижней губой до потолка. Оттягивайте нижнюю губу настолько, насколько возможно и удерживайте это положение 5-10 секунд. Сделайте небольшой перерыв и повторите.
Это упражнение также поможет обрести более высокие и выраженные скулы, тонизирует зону подбородка и освежает лицо.


Упражнение 7. Подтягиваем подбородок.
Выполняется стоя прямо. Скрестите руки над грудью и медленно поднимите подбородок. Сделайте глубокий вдох и досчитайте до 10. Затем медленно вернитесь в исходное положение и выдохните.
Это упражнение отлично активирует мышцы лица, помогает избавиться от двойного подбородка, получить более четкую линию овала лица и красивую гладкую шею.

Упражнение 6. Оттягиваем губы вниз.
Во время выполнения этого упражнения очень важно следить за положением головы – она должна смотреть прямо.
Потяните уголки губ одновременно вниз, затем вернитесь в исходное положение. Если в конце упражнения вы чувствуете небольшое напряжение в мышцах губ – в этом нет ничего страшного, это знак того, что мышцы включились в работу. Выполняйте в течение 30 сек - 1 минуты.
Это простое упражнение эффективно предотвращает риск потери тонуса щек, препятствует их провисанию.

Упражнение 5. Пишем в воздухе
Сядьте прямо и сожмите губами карандаш. Теперь попробуйте написать в воздухе свое имя. Самое важное – вы должны во время этого держать голову неподвижной. Сделайте небольшой перерыв и затем повторите еще несколько раз.
Это упражнение подтягивает и улучшает эластичность щек, укрепляет губы. Выполняйте упражнение с перерывами в течение 30 сек - 1 минуты.

Упражнение 4. Наклоны головы
Упражнение лучше выполнять стоя. Наклоните голову вправо, как будто пытаетесь дотянуться ухом до плеча. Положите правую ладонь на правую сторону лица, препятствуя движению головы, создавая, таким образом, сопротивление для мышц. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем выполните упражнение с другой стороны.
Это упражнение отлично подтягивает мышцы шеи и укрепляет весь овал лица. Выполняйте упражнение в течение 30 сек - 1 минуты.

Упражнение 3. Наполняем воздухом
Сделайте глубокий вдох, сожмите губы и наполните рот воздухом. Поместите ладони на щеки так, чтобы пальцы прикрывали уши. Начинайте толкать ладонями щеки к центру, создавая сопротивление мышцам. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем немного отдохните и повторите. Выполняйте упражнение в течение 30 сек - 1 минуты.
Это упражнение также укрепляет и улучшает эластичность щек.

Упражнение 2. Толкаем подбородок
Приоткройте рот и слегка натяните губы на зубы. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и поместите в ее центре указательный палец. Надавите. Старайтесь оказывать сопротивление мышцами челюстей давлению пальца. Выполняйте упражнение в течение 30 сек - 1 минуты.
Это упражнение позволит получить более четкую линию подбородка.

Упражнение 1. Толкаем подбородок-2
Поместите кулаки обеих рук под подбородок. Язык прижмите к нижней части рта. Подталкивайте кулаками свою нижнюю челюсть вверх, языком давите вниз, оказывая сопротивление движению челюсти. Удерживайте это положение в течение 30 секунд, затем немного отдохните и повторите.
Это упражнение хорошо укрепляет мышцы челюсти и подъязычные мышцы

The End
Будьте красивыми!

Загрузка...
Еще новости
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

«Летающий японец» (Хаякава Тадаши)


«Летающий японец» (Хаякава Тадаши)
Выполняя мои упражнения , особенно позу "Богини Ники", говорит Хаякава, вы будете иметь хорошую работу внутренних органов; освободитесь от усталости; сможете хорошо вытягивать руки вверх; лицо станет прекрасного цвета: губы приобретут объем; лицо приобретет четкие очертания: талия уменьшится в объеме; все тело сузится; двойной подбородок исчезнет...

Читать далее

ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru