Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие

Новые статьи

Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце


Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце
Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле.
Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы. Повышайте уровень нагрузок постепенно.
В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки.

Читать далее


Исправляем искажения таза и укрепляем плечи

Раздел: Идеальное тело »

Жесткость, зажатость плеч, боль в пояснице, часто имеют свои причины, но одна из них общая – это искажение таза. Если положение таза относительно центра искажено, ухудшается весь баланс тела, что влияет не только на поясницу, плечи, спину, шею, но может вести к различным расстройствам во всем теле. Предлагаемая сегодня практика от японского специалиста по йоге Kaori, предназначена для того чтобы сбалансировать все тело от его центра.

Упражнение для восстановления таза


1. Лягте на спину. Прямые ноги раздвиньте в стороны на расстояние чуть шире плеч, пятки опираются о пол, руки положите по обеим сторонам тела в удобном положении (как на фото).

Исправляем искажения таза и укрепляем плечи



2. Начинайте отрывать талию от пола и медленно приподнимать ее вверх. Задержитесь на 5 секунд. Проследите, чтобы плечи и пятки не отрывались от пола.



3. Медленно вернитесь в исходное положение.
4. Сомкните ноги вместе и подтяните колени вверх. Обхватите колени руками и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Следите, чтобы при этом плечи не отрывались от пола.



5. Приподнимите голову и подтяните ее к коленям. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.



6. Вернитесь в исходное положение и повторите 2-5 раз. Выполняйте упражнение медленно и осторожно, не спеша.

Хотя приподнимать бедра и голову может быть на первых порах немного тяжело, не сдавайтесь. Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы, поддерживающие нижнюю часть спины, и мышцы, поддерживающие голову, оно благотворно всех мышц шеи, а также улучшает кровоток. Кроме того, как мы указывали в самом начале, корректируется положение таза и улучшается баланс всего тела. Введя это упражнение в регулярную привычку, очень скоро вы почувствуете положительные изменения в теле.

Laine Butter, специально для AGELESS

Загрузка...
Pin It

Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)
LifeLift - это оригинальная техника дыхания от Рашель Хайнес. Именно Рашель Хайнес была учителем Грир Чайлдерс, после чего последняя немного модифицировала комплекс и создала известную нам программу "Бодифлекс".
Уже после десяти обычных дыханий Лайф-лифт в лице чувствуется улучшение кровообращения, и мышцы, особенно если они уже разработаны, естественным образом тонизируются, причем сразу в правильном направлении.

Читать далее