Собственно, челюсть может являться источником большого напряжения. Проблемы с ВНЧС, возникающие оттуда мигрени, головные боли – все это следствие перманентно зажатых челюстей в течение дня и даже ночи. Кроме того, от зажатых челюстей может страдать также шея.
1. Разместите пальцы по обе стороны челюстей перед ушами на начало челюстного сустава и сделайте пальцами медленное тянущее движение вниз. Выполняйте медленно и комфортно. Это поможет избавиться от части напряжения в суставах. Повторите еще несколько раз. Вы почувствуете, как под пальцами размягчаются ткани и мышцы.
2. Постепенно сдвигайтесь пальцами ниже по направлению к подбородку.
3. В конце выполните круговые движения для того чтобы еще больше снять напряжение с челюстных мышц.
4. Найдите небольшое углубление непосредственно перед ухом. Слегка прижмите его пальцами и мягко тянущим усилием немного сдвигайте назад, к затылку. Нежно и медленно. Это движение почти незаметно для глаз, но помогает выявить и снять часть напряжения с челюстей.
Выполняйте эти несложные массажные движения ежедневно для предотвращения и снятия напряжения в области височно-нижнечелюстного сустава.
1. Разместите пальцы по обе стороны челюстей перед ушами на начало челюстного сустава и сделайте пальцами медленное тянущее движение вниз. Выполняйте медленно и комфортно. Это поможет избавиться от части напряжения в суставах. Повторите еще несколько раз. Вы почувствуете, как под пальцами размягчаются ткани и мышцы.
2. Постепенно сдвигайтесь пальцами ниже по направлению к подбородку.
3. В конце выполните круговые движения для того чтобы еще больше снять напряжение с челюстных мышц.
4. Найдите небольшое углубление непосредственно перед ухом. Слегка прижмите его пальцами и мягко тянущим усилием немного сдвигайте назад, к затылку. Нежно и медленно. Это движение почти незаметно для глаз, но помогает выявить и снять часть напряжения с челюстей.
Выполняйте эти несложные массажные движения ежедневно для предотвращения и снятия напряжения в области височно-нижнечелюстного сустава.
