Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие

Новые статьи

Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце


Всего 2 упражнения помогут оздоровить сердце
Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле.
Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы. Повышайте уровень нагрузок постепенно.
В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки.

Читать далее


3 упражнения для красивой области декольте


Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди» - это сет из трех упражнений, которые укрепляют мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшают осанку и внешний вид всей верхней части тела.

Y-подъем рук лежа


• Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы тело приняло V-образную форму.
• Ладони обращены друг к другу.
• Поднимите руки как можно выше.

3 упражнения для красивой области декольте


• Задержитесь на 3 секунды.
• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.

Т-подъем рук лежа



• Лягте на живот и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образную форму. Сожмите руки в пустые кулаки, большие пальцы обращены вверх.



• Поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.



• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.

I-подъем рук лежа


• Лягте на живот, вытянув руки вперед так, чтобы ваше тело приняло I-образную форму.



• Сжав руки в пустые кулаки и направив большие пальцы вверх, медленно поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.



• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.
С. Йегер

Загрузка...
Pin It

Наверх


Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Аутомануальная гимнастика для увядающего лица


Аутомануальная гимнастика для увядающего лица
Предварительный массаж
При массаже головы и особенно всего лица применяют три пальца: указательный, средний и безымянный. Можно использовать также только один большой палец. Никогда не следует «втыкать» пальцы в тело. Нужно массировать подушечками пальцев, направление воздействия должно быть строго вертикальным, без растирающих движений...

Читать далее