Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Боковой стрейчинг у стены для стройного тела и тонкой талии


Это упражнение отлично растягивает верхние части тела, шеи, область талии и внутреннюю часть рук. Улучшает гибкость позвоночника и осанку. Тело становится более стройным и подтянутым.
Боковой стрейчинг у стены для стройного тела и тонкой талии

Выполнение
Исходное положение: Стоя прямо, ноги вместе.

1. Станьте правым боком к стене на небольшом расстоянии*. Спина прямая, стопы держите вместе.

2. Поднимите правую руку ладонью к себе и прислоните локтем к стене, левую руку поставьте на талию слева.

3. Согните правую руку и положите ладонь на область затылка. Рука должна опираться локтем о стену.

4. Наклоните голову к левому плечу и тянитесь правым боком к стене, стараясь прижаться к ней боковой частью ребер, насколько это возможно. Ноги не сдвигайте. Тянется только боковая часть корпуса и плечевого пояса. Во время всего движения тянитесь головой влево, растягивая мышцы шеи.

5. Задержитесь в этом положении на 15 секунд и затем плавно вернитесь в исходное положение.

6. Отдохните и выполните упражнение с другой стороны тела.


Видео: @Tipness


*Примечание: Расстояние до стены регулируйте самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения. Лучше всего начинать с небольшого расстояния, чтобы мышцы растягивались постепенно. По мере занятий расстояние до стены можно увеличить.

Важно: Не форсируйте! Упражнение не должно выполняться через боль. Слушайте свои ощущения. Дыхание не задерживать, оно должно быть свободно. Во время растяжения ноги (стопы) не сдвигаются.

Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд в каждую сторону.

Laine Butter, специально для Agelessportal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Упражнения для увеличения объема губ (Б. Кантиени)


Упражнения для увеличения объема губ (Б. Кантиени)
Сделайте основное натяжение мышц: уши тянутся назад-вверх, губы оттянуты от зубов. От уголков рта, над губами и от подбородка (см. рисунок) проведите "нити", почувствуйте, как натянулись щеки, подбородок и область губ к ушам.

Надавите кончиком языка изнутри на центр верхней губы (оттолкните ее вперед) 7 раз, затем точно также поочередно оттолкните наружные уголки верхней губы – по 7 раз каждый...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru