Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее


Японский лимфодренаж для лица MASTERWEEKS


Японский лимфодренажный массаж для лица MASTERWEEKS предназначен для регулярного применения. В результате этого массажа исчезают отеки и жировые отложения, улучшается цвет лица. Лимфодренаж MASTERWEEKS подтягивает мышцы и кожу лица, разглаживает носогубные складки, помогает избавиться от темных кругов и мешков под глазами, и, благодаря глубокому воздействию, запускает обменные процессы, способствуя омоложению кожи лица и шеи.

Массаж выполняется на слегка смазанную маслом или гелем кожу.
Для профилактики и в молодом возрасте можно выполнять данный лимфодренажный массаж 1-2 раза в неделю. Если возраст значительно выше и есть существенные проблемы на лице, то чаще - 4-5 раз в неделю.

Упражнение 1.
Приложить пальцы на центральную верхнюю часть щек, слегка прижать и массировать круговыми движениями. Сделать 5 кругов.

Японский лимфодренаж для лица MASTERWEEKS


Сместиться чуть ниже, на среднюю часть щек, и повторить упражнение.



Опустить пальцы еще ниже, на область подбородка (треугольной мышцы), слегка надавить и массировать круговыми движениями 5 раз.



Обратите внимание, что массажное движение идет против часовой стрелки, к центру.


Упражнение 2.
Приложить ладони на щеки (на щечную и большую скуловую мышцы), разместив их от уголков рта до ушей. Слегка надавить и массировать круговыми движениями против часовой стрелки 5 раз.



Затем сдвинуть пальцы чуть ниже и в сторону, прижать, и повторить упражнение (5 круговых надавливающих движений против часовой стрелки).



Сместить пальцы еще ниже, захватывая нижнюю область щек и подбородка (мышцу смеха, опускающую угол рта), прижать и повторить упражнение (5 круговых надавливающих движений против часовой стрелки).



Затем сдвинуть ладони немного в стороны, захватывая нижнюю часть лица и основание жевательной мышцы, прижать и повторить упражнение (5 круговых надавливающих движений против часовой стрелки).




Упражнение 3.
Круговыми движениями массировать против часовой стрелки область над верхней губой. 5 раз.




Упражнение 4.
Приложить подушечки пальцев на яблочки щек. Аккуратно прижать. Массировать круговыми движениями против часовой стрелки. 5 раз.




Упражнение 5.
Приложить подушечки пальцев на скуловую часть щек. Аккуратно прижать и массировать круговыми движениями против часовой стрелки. 5 раз.



Выполнить упражнения 3, 4, 5 еще раз.


Упражнение 6.
Массаж носа. Повторить 5 раз.




Упражнение 7.
Приложить подушечки средних пальцев по обе стороны от носа (возле крыльев носа). Аккуратно прижать и массировать против часовой стрелки 5 раз.




Упражнение 8.
Сместить пальцы немного выше, к основанию носа, мягко прижать и массировать круговыми движениями против часовой стрелки. 5 раз.



Сместить пальцы вдоль носовой линии чуть ниже и повторить упражнение.



Затем сдвинуть пальцы еще ниже, к крыльям носа, и повторить упражнение.




Упражнение 9.
Приложить подушечки пальцев по бокам переносицы. Аккуратно прижать. Массировать круговыми движениями против часовой стрелки 5 раз.



Сместить пальцы чуть в стороны, под уголки глаз. Мягко прижать и массировать легкими круговыми движениями против часовой стрелки 5 раз.



Сдвинуть пальцы еще немного в стороны – в начало подглазничной зоны (место образования слезных борозд). Мягко прижать и массировать легкими круговыми движениями против часовой стрелки 5 раз.



Выполнить блок упражнений для области носа – 6, 7, 8, 9 – последовательно еще раз.


Упражнение 10.
Приложить пальцы на среднюю часть щек. Прижать и массировать круговыми движениями против часовой стрелки 5 раз.



Сместить пальцы чуть ниже и повторить упражнение (5 круговых движений).



Сдвинуть пальцы на область подбородка и повторить упражнение (5 круговых движений).




Упражнение 11.
Приложить большие пальцы под нижнюю челюсть, там, где находятся поверхностношейные лимфатические узлы, прижать, и выполнить 5 круговых движений против часовой стрелки.



Сдвинуть пальцы немного выше, в сторону ушей, и повторить упражнение



Повторить блок упражнений 10 и 11 последовательно еще один раз.


Упражнение 12.
Аккуратно приложить подушечки средних пальцев на подглазничную область, под внутренний угол глаза. Слегка прижать и осторожно массировать круговыми движениями против часовой стрелки 5 раз.



Сдвинуть пальцы немного в стороны, в центр подглазничной зоны, и повторить упражнение.



Сместить пальцы на наружный край подглазничной зоны, и повторить упражнение – 5 круговых движений против часовой стрелки.



Повторить это упражнение еще один раз.
А затем сделать аккуратное разглаживающее движение по верхней части глазной области




Упражнение 13.
Приложить пальцы на над началом брови, прижать и массировать круговыми движениями против часовой стрелки 5 раз.



Затем сдвинуть пальцы немного в сторону, прямо над центры бровей и повторить упражнение.



Сместить пальцы над наружный край брови, прижать и повторить упражнение – 5 круговых массажных движений против часовой стрелки.



Выполнить это упражнение еще один раз.


Упражнение 14.
Поместить пальцы на центральную часть лба (положение чуть выше, чем в предыдущем упражнении), прижать и выполнить 5 массажных движений против часовой стрелки.



Затем сдвинуть пальцы немного в сторону, на уровень центров бровей и повторить упражнение.



Сместить пальцы на область висков и повторить упражнение



Выполнить это упражнение еще один раз.


Упражнение 15.
И завершить этот комплекс лимфодренажем шеи (как в Лимфодренажном массаже MASTERWEEKS для шеи).



Выполнить 5 круговых движений



Выполнить 5 круговых движений



Повторить 5 раз. Пальцы прижаты к ключице.

©Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru


Наверх




Женские новости
Загрузка...

Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

3 упражнения, исправляющие осанку


3 упражнения, исправляющие осанку
Предлагаемые ниже три простые, но мощные упражнения, практикуемые регулярно, могут в корне преобразить вашу осанку. Сначала следует выполнять весь комплекс упражнений один раз в день в течение 1-2х недель, чтобы привыкнуть к ним. Затем наращивайте частоту выполнений до 3-х раз в день, а также в тех случаях, когда вы чувствуете, что ваша осанка ослабла.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector