брови, гимнастика для лица, глаза, губы, живот, здоровье, массаж, омоложение, осанка, подбородок, похудение, спина, талия, упражнения, упражнения для лица, упражнения для тела, уход за лицом, фейсбилдинг, шея, щеки

Показать все теги


Как худому попышнеть?


В журналах и газетах чаще пишут, как похудеть, сбросить лишний вес. Однако нередко люди сталкиваются и с прямо противоположной проблемой: им нужно хотя бы чуть-чуть поправиться, ибо их вес значительно ниже нормы и вызывает беспокойство, психологический дискомфорт. Чрезмерная худоба может быть «сигналом» какой-нибудь болезни. Например, заболевания органов пищеварения, туберкулеза, злокачественных опухолей, диабета и др. Тогда, обратившись в врачу, прежде всего надо лечить основную болезнь. Бывает же, что и здоровый человек может быть слишком худым. Причин тут много. Скажем, недоедание и чересчур строгая диета (особенно если ее выдерживают с детских лет). Но чаще худоба бывает наследственной, а не следствием болезни или скудного питания. Правда, у таких людей сильная худоба иногда сопровождается пониженным артериальным давлением, вегетативной дистонией, отсутствием менструаций и иными явлениями. Но они — следствие худобы, а не ее причина.

Как худому попышнеть?


В этом случае обычно избыточное питание не дает желаемого результата. Так что не стоит увлекаться печеными и сладкими изделиями: в весе не прибавите, а вот аппетит можете себе испортить окончательно и пищеварение нарушить. Как же быть? Главную задачу человека, решившего пополнеть, кандидат медицинских наук А.Ф.Синяков видит в том, чтобы сбалансировать свой рацион (соблюдать соотношение белков, жиров, углеводов, в достаточном количестве потреблять витамины и минеральные соли). Тут нужна лишь одна существенная оговорка насчет раздельного питания: за один прием не следует принимать белковую (например, мясо), и углеводную (скажем, картофель, хлеб) пищу, чтобы не вызвать сразу и кислотную и щелочную реакцию крови — она приводит к образованию в сосудах, вообще в организме солей-шлаков.

Не менее важным А.Ф.Синяков считает соблюдение режима питания. Это необходимо для нормального пищеварения. Ведь к определенному часу (рефлекс на время) начинают вырабатываться пищеварительные соки, а значит, появляется аппетит. Постарайтесь, чтобы на столе всегда были овощные салаты (они тоже увеличивают аппетит, улучшают пищеварение и обмен веществ в организме). Более того, начинайте еду с них.

Набрать нормальный вес помогает и физкультура. Особенно полезно делать гимнастику на свежем воздухе — она укрепляет организм, улучшает обмен веществ, стимулирует аппетит. Занятия физкультурой приводят к росту мышечной ткани. А следовательно, увеличивается масса тела, вы становитесь пышнее. Причем, накапливается не жир (как при избыточном питании), а именно активная (мышечная) ткань, придающая, ко всему прочему, стройность фигуре.

К сожалению, даже выполняя эти рекомендации, вы не всегда сможете добиться желаемого. Тогда можно использовать и некоторые анаболические (т.е. ускоряющие реакции обмена веществ, идущих на построение тканей) препараты. Но не следует применять лекарства, содержащие гормоны (неробол, ретаболин и др.). Как правило, они обладают побочными эффектами и могут навредить и здоровью, и внешности человека. Поэтому их используют лишь по назначению врача (например, при истощении, далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п.). А.Ф.Синяков рекомендует такие, как карнитин (витамин Bt), оротат калия, кобамамид (кофермент витамина Вц), метилурацил, практически безвредные.

Кобамамид принимают при малокровии (анемии), печеночно-болевом синдроме у физкультурников и спортсменов. Лекарство способствует увеличению мышечной массы при интенсивных физических нагрузках. Причем лишь в этом случае отмечается заметный ее прирост. Препарат принимают по 0,0015 г 2 раза в день в течение 25—30 суток. Через 1 мес. курс можно повторить. Кобамамид лучше использовать в сочетании с карнитином.

Карнитин оказывает действие на жировой, белковый и углводный обмен. Способствует сгоранию жиров, что позволяет организму экономить углеводные резервы. Карнитин придает дополнительные силы, поэтому его часто принимают спортсмены. Для увеличения веса его пьют в дозе 1,5 г на 70 кг веса тела 2 раза в день в течение 1 мес. Лекарство противопоказано при гиперацидных гастритах и язвенной болезни желудка.

Оротат калия ускоряет восстановительные процессы в тканях, нормализует нарушенный белковый обмен. Средняя доза его в сутки — 1,5 г. Принимают оротат калия по 0,5 г за 1 ч до еды 3 раза в день.

Метилурацил сходен по своему действию с оротатом калия. Он также стимулирует синтез белков при мышечной Деятельности. Принимают лекарство по 2 г 3 раза в день во время или после еды. Курс — 20—30 дней.

Обладают мягким анаболическим эффектом и некоторые растения — сельдерей, чеснок, лук, черемша, пастернак и др.

В период приема анаболических препаратов следует полноценно питаться. Пища — белковая, с микроэлементами (особенно кальцием), витаминами и другими необходимыми «строительными» веществами. Курящим труднее набрать необходимый вес. Ведь помимо того, что курение снижает аппетит, оно приводит к нарушению обмена веществ и другим изменениям в различных органах и системах организма.

Всем, кто хочет поправиться, надо запастись терпением, быть настойчивым в достижении желанной цели. Ибо как нелегко бывает похудеть и поддерживать вес на оптимальном уровне, так же трудно набрать его тем, кто слишком худощав.

Все перечисленные А.Ф. Синяковым препараты он рекомендует принимать все-таки после консультации со своим врачом. Только он может правильно подобрать необходимую для вас дозу. Врач может назначить и какие-либо другие препараты в зависимости от общего состояния вашего здоровья.скачать dle 10.4фильмы бесплатно


Наверх


Женские новости




● Анатомия и физиология


● Территория красоты


● Секреты красоты и здоровья

● Массажные и самомассажные
техники


● Идеальное тело

● Сверхвозможности


● Восстановление

● Наши наблюдения и исследования


● Библиотека

● Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно


Правила форума

Справка

Техническая поддержка





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru