Как худому попышнеть?


В журналах и газетах чаще пишут, как похудеть, сбросить лишний вес. Однако нередко люди сталкиваются и с прямо противоположной проблемой: им нужно хотя бы чуть-чуть поправиться, ибо их вес значительно ниже нормы и вызывает беспокойство, психологический дискомфорт. Чрезмерная худоба может быть «сигналом» какой-нибудь болезни. Например, заболевания органов пищеварения, туберкулеза, злокачественных опухолей, диабета и др. Тогда, обратившись в врачу, прежде всего надо лечить основную болезнь. Бывает же, что и здоровый человек может быть слишком худым. Причин тут много. Скажем, недоедание и чересчур строгая диета (особенно если ее выдерживают с детских лет). Но чаще худоба бывает наследственной, а не следствием болезни или скудного питания. Правда, у таких людей сильная худоба иногда сопровождается пониженным артериальным давлением, вегетативной дистонией, отсутствием менструаций и иными явлениями. Но они — следствие худобы, а не ее причина.

Как худому попышнеть?


В этом случае обычно избыточное питание не дает желаемого результата. Так что не стоит увлекаться печеными и сладкими изделиями: в весе не прибавите, а вот аппетит можете себе испортить окончательно и пищеварение нарушить. Как же быть? Главную задачу человека, решившего пополнеть, кандидат медицинских наук А.Ф.Синяков видит в том, чтобы сбалансировать свой рацион (соблюдать соотношение белков, жиров, углеводов, в достаточном количестве потреблять витамины и минеральные соли). Тут нужна лишь одна существенная оговорка насчет раздельного питания: за один прием не следует принимать белковую (например, мясо), и углеводную (скажем, картофель, хлеб) пищу, чтобы не вызвать сразу и кислотную и щелочную реакцию крови — она приводит к образованию в сосудах, вообще в организме солей-шлаков.

Не менее важным А.Ф.Синяков считает соблюдение режима питания. Это необходимо для нормального пищеварения. Ведь к определенному часу (рефлекс на время) начинают вырабатываться пищеварительные соки, а значит, появляется аппетит. Постарайтесь, чтобы на столе всегда были овощные салаты (они тоже увеличивают аппетит, улучшают пищеварение и обмен веществ в организме). Более того, начинайте еду с них.

Набрать нормальный вес помогает и физкультура. Особенно полезно делать гимнастику на свежем воздухе — она укрепляет организм, улучшает обмен веществ, стимулирует аппетит. Занятия физкультурой приводят к росту мышечной ткани. А следовательно, увеличивается масса тела, вы становитесь пышнее. Причем, накапливается не жир (как при избыточном питании), а именно активная (мышечная) ткань, придающая, ко всему прочему, стройность фигуре.

К сожалению, даже выполняя эти рекомендации, вы не всегда сможете добиться желаемого. Тогда можно использовать и некоторые анаболические (т.е. ускоряющие реакции обмена веществ, идущих на построение тканей) препараты. Но не следует применять лекарства, содержащие гормоны (неробол, ретаболин и др.). Как правило, они обладают побочными эффектами и могут навредить и здоровью, и внешности человека. Поэтому их используют лишь по назначению врача (например, при истощении, далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п.). А.Ф.Синяков рекомендует такие, как карнитин (витамин Bt), оротат калия, кобамамид (кофермент витамина Вц), метилурацил, практически безвредные.

Кобамамид принимают при малокровии (анемии), печеночно-болевом синдроме у физкультурников и спортсменов. Лекарство способствует увеличению мышечной массы при интенсивных физических нагрузках. Причем лишь в этом случае отмечается заметный ее прирост. Препарат принимают по 0,0015 г 2 раза в день в течение 25—30 суток. Через 1 мес. курс можно повторить. Кобамамид лучше использовать в сочетании с карнитином.

Карнитин оказывает действие на жировой, белковый и углводный обмен. Способствует сгоранию жиров, что позволяет организму экономить углеводные резервы. Карнитин придает дополнительные силы, поэтому его часто принимают спортсмены. Для увеличения веса его пьют в дозе 1,5 г на 70 кг веса тела 2 раза в день в течение 1 мес. Лекарство противопоказано при гиперацидных гастритах и язвенной болезни желудка.

Оротат калия ускоряет восстановительные процессы в тканях, нормализует нарушенный белковый обмен. Средняя доза его в сутки — 1,5 г. Принимают оротат калия по 0,5 г за 1 ч до еды 3 раза в день.

Метилурацил сходен по своему действию с оротатом калия. Он также стимулирует синтез белков при мышечной Деятельности. Принимают лекарство по 2 г 3 раза в день во время или после еды. Курс — 20—30 дней.

Обладают мягким анаболическим эффектом и некоторые растения — сельдерей, чеснок, лук, черемша, пастернак и др.

В период приема анаболических препаратов следует полноценно питаться. Пища — белковая, с микроэлементами (особенно кальцием), витаминами и другими необходимыми «строительными» веществами. Курящим труднее набрать необходимый вес. Ведь помимо того, что курение снижает аппетит, оно приводит к нарушению обмена веществ и другим изменениям в различных органах и системах организма.

Всем, кто хочет поправиться, надо запастись терпением, быть настойчивым в достижении желанной цели. Ибо как нелегко бывает похудеть и поддерживать вес на оптимальном уровне, так же трудно набрать его тем, кто слишком худощав.

Все перечисленные А.Ф. Синяковым препараты он рекомендует принимать все-таки после консультации со своим врачом. Только он может правильно подобрать необходимую для вас дозу. Врач может назначить и какие-либо другие препараты в зависимости от общего состояния вашего здоровья.


Наверх


Женские новости
Загрузка...





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Бесплатные объявления секонд www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector