Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Путь к королевской осанке по Бените Кантиени


МИНИ-ТРЕНИРОВКА

Это упражнение для осанки, предложенное Бенитой Кантиени, эффективно «сшивает» мышцы от стоп до таза. С помощью коротких пульсаций, осуществляемых пятками, мы приводим в движение седалищные бугры, что, в свою очередь, активизирует всю группу тазовых мышц и способствует выпрямлению всего тела, а также коррекции положения внутренних органов.



Исходное положение: Сядьте на стул, ближе к его переднему краю. Убедитесь, что вы сидите непосредственно на седалищных буграх. Вы можете слегка покачаться вперед-назад для того чтобы почувствовать правильное положение таза. Бедра легко разведите буквой V, колени точно над пятками. Руки свободно лежат на бедрах.

Путь к королевской осанке по Бените Кантиени
Фото: cantienica.com


Выполнение: Тянитесь, вытягивайтесь венечной точкой (макушкой) к потолку, удаляя ее от таза. Представьте, что сильные большие руки плотно обхватили вашу грудную клетку и тянут ее вверх. Подайте пятки чуть-чуть вперед, по направлению к суставу большого пальца (это мышечное усилие) и начинайте надавливать пяткой в пол. Каждой ногой попеременно 10 раз, затем 10 раз обеими пятками. Во время приложения усилия Вы будете чувствовать, как сдвигаются седалищные бугры и выравнивается в вертикальном положении все тело. Выполняйте это упражнение ежедневно столько раз, когда вспомните, и очень скоро ваше тело и мышечная память сформируют паттерн королевской осанки и идеального положения органов относительно друг друга.

Laine Butter для AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

"Гимнастика без комплексов" (Татьяна Чекалова)


"Гимнастика без комплексов" (Татьяна Чекалова)
Базовый сет упражнений для лица хорошо приводит мышцы лица в "движение", упражнения подобраны так, чтобы на начальном этапе
можно было научиться управлять разными группами мышц и подготовить лицо к дальнейшим позитивным изменениям. Упражнения подобраны практически на все группы мышц, начиная от лба, и заканчивая шеей...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru