Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Путь к королевской осанке по Бените Кантиени


МИНИ-ТРЕНИРОВКА

Это упражнение для осанки, предложенное Бенитой Кантиени, эффективно «сшивает» мышцы от стоп до таза. С помощью коротких пульсаций, осуществляемых пятками, мы приводим в движение седалищные бугры, что, в свою очередь, активизирует всю группу тазовых мышц и способствует выпрямлению всего тела, а также коррекции положения внутренних органов.



Исходное положение: Сядьте на стул, ближе к его переднему краю. Убедитесь, что вы сидите непосредственно на седалищных буграх. Вы можете слегка покачаться вперед-назад для того чтобы почувствовать правильное положение таза. Бедра легко разведите буквой V, колени точно над пятками. Руки свободно лежат на бедрах.

Путь к королевской осанке по Бените Кантиени
Фото: cantienica.com


Выполнение: Тянитесь, вытягивайтесь венечной точкой (макушкой) к потолку, удаляя ее от таза. Представьте, что сильные большие руки плотно обхватили вашу грудную клетку и тянут ее вверх. Подайте пятки чуть-чуть вперед, по направлению к суставу большого пальца (это мышечное усилие) и начинайте надавливать пяткой в пол. Каждой ногой попеременно 10 раз, затем 10 раз обеими пятками. Во время приложения усилия Вы будете чувствовать, как сдвигаются седалищные бугры и выравнивается в вертикальном положении все тело. Выполняйте это упражнение ежедневно столько раз, когда вспомните, и очень скоро ваше тело и мышечная память сформируют паттерн королевской осанки и идеального положения органов относительно друг друга.

Laine Butter для AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Подтянуть бедра, живот и талию одновременно


Подтянуть бедра, живот и талию одновременно
Хотите подтянуть бедра, живот, талию, и все одновременно?
Эта чудо-практика, предложенная уже знакомым нам японским специалистом Tamayo, одновременно мобилизует и подтягивает область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток. Также она обладает общим жиросжигающим эффектом.
Занимает по времени 3 минуты.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru