Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Гимнастика для лица CFF™ Кэролайн Кливз - Основной комплекс


Ознакомительный фрагмент


Один из секретов системы упражнений для лица CFF™: когда вы сокращаете мышцы во время скольжения пальцами по коже, мышцы приходят в тонус, но кожа при этом не растягивается. Мышцы становятся более гладкими и укрепляются, кожа вместе с мышцами и морщины также становятся менее глубокими.

Создатель метода CFF Кэролайн Кливз (Carolyn Cleaves) в возрасте 64 лет

Гимнастика для лица CFF™ Кэролайн Кливз - Основной комплекс

Она же демонстрирует упражнения комплекса.


Основной комплекс

1. Против "гусиных лапок"

Мышцы, которые прорабатываются в упражнении:
Лобная мышца; Мышца «гордецов»; Височная мышца; Круговая мышца глаза; Мышца, сморщивающая бровь; Мышца, поднимающая верхнее веко; Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа; Мышца, поднимающая верхнюю губу; Малая скуловая мышца; Большая скуловая мышца



Выполнение

Расположите руки таким образом, чтобы большие пальцы находились под внешними углами глаз, указательный, средний и безымянный – сверху головы, по обе стороны возле макушки.

Сощурьтесь и мягко двигайте большие пальцы от углов глаз к вискам. Остальные пальцы мягко лежат поверх головы. Старайтесь почувствовать как под большими пальцами расправляется мышца.
Выполняйте движение на счет: 1-2-3-4-5. Т. е. начинаем движение от уголка глаза – 1, заканчиваем на виске - на счете 5. Затем расслабиться.
Повторить 10 раз.


Упражнение открывает глаза и уменьшает гусиные лапки.

2. Подтяжка верхнего века

Мышцы, которые прорабатываются в упражнении:
Лобная мышца; Круговая мышца глаза; Мышца, сморщивающая бровь; Мышца, поднимающая верхнее веко; Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа; Мышца, поднимающая верхнюю губу; Малая скуловая мышца

Выполнение

Поместите указательные пальцы точно под бровями. Подтолкните брови вверх и, удерживая это положение закройте глаза, пытаясь тянуть верхнее веко вниз. Задержитесь до счета 10, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.


Упражнение укрепляет, открывает, приподнимает верхнее веко и подтягивает брови.

3. Открываем глаза

Мышцы, которые прорабатываются в упражнении:
Круговая мышца глаза; Мышца, сморщивающая бровь; Мышца, поднимающая верхнее веко

Выполнение

Закройте глаза. Мягко приложите пальцы сверху пальцы.
Широко откройте глаза и поднимите взгляд вверх, как будто пытаетесь посмотреть себе на брови. Пальцы не дают бровям смещаться. Удерживайте это положение до счета 10. Затем расслабьтесь и закройте глаза.
Повторить 5 раз.


Упражнение укрепляет и подтягивает верхнее веко, улучшает его вид, делая более гладкой область под бровью.

4. Укрепление области глаз

Мышцы, которые прорабатываются в упражнении:
Круговая мышца глаза; Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа; Мышца, поднимающая верхнюю губу; Малая скуловая мышца

Выполнение

Это упражнение практически полностью повторяет подобное у К. Мадджио. Принцип работы тот же. Полагаю, что именно оно и использовано Кэролайн. Приложить подушечки пальцев на внешний и внутренний уголки глаз, плотно прижать. Сощуривать глаза при помощи нижнего века и расслаблять их. Сделать 10 сощуриваний, на 10-м – задержаться до счета 10, расслабиться.
Выполнить сессию один раз.


Упражнение подтягивает и укрепляет нижнее веко, подтягивает уголки глаз и уменьшает отечность и темные круги под глазами.

5. Подтяжка нижнего века

Мышцы, которые прорабатываются в упражнении:
Круговая мышца глаза; Мышца, сморщивающая бровь; Мышца, поднимающая верхнее веко; Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа; Мышца, поднимающая верхнюю губу; Малая скуловая мышца

Выполнение

Аккуратно поместите подушечки пальцев на верхнюю часть щек. Плотно прижмите. Проследите, чтобы под пальцами на коже не образовалось складок. Потяните пальцы вместе с кожей и мышцей вниз. Закройте глаза, почувствуйте, как натягивается мышца. Удерживайте растяжение до счета 10. Повторите упражнение 5 раз.


Упражнение укрепляет нижнее и верхнее веко, помогает убирать отечность, темные круги и сухую, «пергаментную» кожу.

Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом Гимнастики для лица CFF™ Кэролайн Кливз можно на Форуме AGELESS
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Упражнения для лица тем, у кого нет времени на занятия


Упражнения для лица тем, у кого нет времени на занятия
Для этих упражнений не нужно выбирать специальной позы или отрываться от повседневных дел. Однако они также дают большой эффект при условии регулярных занятий.

1. Закройте глаза, сильно сжимая веки. Сосчитайте до трех. Затем как можно шире откройте глаза и вновь сосчитайте до трех. Количество повторов — 5-7...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector