брови, гимнастика для лица, глаза, губы, живот, здоровье, массаж, омоложение, осанка, подбородок, похудение, спина, талия, упражнения, упражнения для лица, упражнения для тела, уход за лицом, фейсбилдинг, шея, щеки

Показать все теги


Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях



Часть 1. Лицевая йога

Подготовительное упражнение 

Активно помассируйте кожу головы кончиками пальцев. 

Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях

 

ГЛАЗА
Упражнение 1.
Дыхание через нос. Раздвинуть кончики губ в легкой полуулыбке.
Посмотреть вверх – опустить взгляд влево-вниз; затем вернуть взгляд вверх – и опустить теперь уже вправо вниз.
Повторить упражнение 5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 2.
Взгляд направлен прямо. Дыхание через нос.
Сощурить глаза, задержаться до счета 3, затем широко открыть глаза (распахнуть) и задержаться до счета 3, затем закрыть глаза, задержаться до счета 3, и открыть глаза – задержаться до счета 3.
Повторить всю комбинацию движений 3-5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 3.
Приложите большой и указательный палец как «окуляры» по окружности окологлазной зоны так, чтобы указательный палец лежал на бровях, а большой – на верхней границе скуловой кости. Слегка прижмите.
Выполните движение, как в упражнении 1:
Посмотреть вверх – опустить взгляд влево-вниз; затем вернуть взгляд вверх – и опустить теперь уже вправо вниз.
Повторить упражнение 5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Затем ускорьте движение и выполните упражнение в более быстром темпе. Повторите 3 раза.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 4.
Положение рук, как в предыдущем упражнении – пальцы по окружности глазной зоны.
Взгляд направлен прямо. Широко распахнуть глаза – задержаться до счета 5, затем закрыть глаза, почувствовать как натянулись мышцы, задержаться до счета 5.
Повторить 3-5 раз.
Упражнение очень хорошо снимает напряжение с глазных мышц, «открывает» взгляд.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 5.
Положение рук, как в предыдущем упражнении – пальцы по окружности глазной зоны.
Сощурить глаза, задержаться до счета 3, затем широко открыть глаза (распахнуть) и задержаться до счета 3.
Повторить 5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 6.
Это ключевое упражнение данного комплекса.
Вытянуть правую руку вниз под углом 45 градусов. Оттянуть большой, указательный палец и мизинец.
Наклонить голову в влево под таким же углом, чтобы правая рука, плечо, шея и голова составляли прямую линию (по крайней мере стремились к таковой).
Левой рукой захватить правую височную зону и потянуть вверх. Одновременно вытянуть язык по диагонали влево. Задержаться в этом положении на 5 секунд.
Повторить с другой стороны.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях

ГУБЫ, РОТ
Упражнение 7.
Широко открывая рот артикулировать - «А», «И», «У», «Э», «О». Повторить 5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 8.
Взгляд – прямо перед собой. Сомкнуть губы. Подтянуть кружочек губ к носу, расширяя ноздри. Это положение губ остается неизменным во время всего упражнения.
Задержаться до счета 5. Поднять взгляд вверх – задержаться до счета 5. Откинуть голову вверх и задержаться до счета 5.
Повторить упражнение 3 раза.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 9.
Сформировать губами овал. Потянуть его клювиком вниз. Почувствовать как натянулись мышцы. Задержаться до счета 5. Перевести взгляд вверх, задержаться до счета 5.
Закрыть глаза и открыть, переведя взгляд вверх. Сделать несколько таких движений.
Расслабиться. Повторить 3 раза.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 10.
Зажимать и разжимать кончик языка между губами. Очень полезное и мягкое упражнение для зоны губ. Тренирует мышцу смеха, что способствует предотвращению отвисания уголков губ.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 11.
Классический йоговский «Лев».
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях

ЩЕКИ
Упражнение 12.
Улыбнуться и захватить кольцом из пальцев яблочко щеки. Задержаться до счета 5.
Затем поменять руку и выполнить с другой стороны. Упражнение хорошо тонизирует и формирует эти самые яблочки щек.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 13.
Упражнение основано на смене напряжения мышц.
Открыть глаза и улыбнуться, разведя уголки губ; закрыть глаза и свести уголки губ в исходное положение.
Повторить 5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 14.
Сложить «молитвенно» ладони перед грудью. Слегка прижать ладони. Три раза быстро напрячь мышцы подбородка и и шеи. Расслабиться.
Повторить 5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Крупным планом
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 15.
Стянуть губы вместе и напрячь их вниз, одновременно сощурить глаза и высоко поднять брови. Задержаться до счета 3.
Повторить 3-5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 16.
Надуть щеки, задержаться до счета 5, медленно выдуть воздух.
Повторить упражнение 5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях

ТОНУС ВСЕГО ЛИЦА
Упражнение 17.
Закрыть глаза. Тянуть губы, как будто для «поцелуя», одновременно слегка откидывая голову назад и возвращаясь в исходное положение.
Повторить 5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
И завершить упражнение долгим воздушным, «чувственным» поцелуем:
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 18.
Раздвинуть губы в улыбке уголками губ. Приоткрыть рот и поднять глаза кверху.
Высунуть язык и двигать им вправо-влево, касаясь кончиком кромки губ.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 19.
Завернуть губы вовнутрь и сощуриться. Открыть широко глаза и открыть рот.
Повторить 3-5 раз.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Упражнение 20.
Открыть рот, как при произношении широкого «А». Высунуть язык и завернуть его кончик вверх. Держа язык высунутым – медленно откидывать голову назад. Когда лицо будет обращено вверх – задержаться до счета 5, затем медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.
Повторить 3 раза.
Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях

Часть 2. Йога для лица + тело
Эта часть отличается от предыдущей главным образом тем, что упражнения накладываются на различные позиции тела или движения.

скачать dle 10.4фильмы бесплатно


Наверх


Женские новости




● Анатомия и физиология


● Территория красоты


● Секреты красоты и здоровья

● Массажные и самомассажные
техники


● Идеальное тело

● Сверхвозможности


● Восстановление

● Наши наблюдения и исследования


● Библиотека

● Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно


Правила форума

Справка

Техническая поддержка





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru