Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Тренировка мышц языка и нижней челюсти


Предлагаемый ниже комплекс упражнений для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки, разработанный врачами-терапевтами, специалистами по медицине сна, является коррекционным для облегчения храпа, а также устранения проблем нарушений дыхания во время сна. Тем не менее, помимо лечебного воздействия, упражнения этого небольшого комплекса принесут положительный эффект для височно-челюстного сустава и всего лица в целом.

Тренировка мышц языка и нижней челюсти

Рис. 1. Тренировка мышц языка, нижней челюсти и глотки


A. Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1–2 секунд и произносить в этот момент протяжный звук «и». Выполнять по 30 раз утром и вечером.



Примечание. Это упражнение является также очень эффективным и в эстетическом контексте, оно перекликается с методом Kogao (Когао) от Хироси Кацуяма, который подтягивает овал лица, помогает избавиться от двойного подбородка.

Б. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.

Примечание. Это упражнение хорошо помогает стабилизировать нижнюю челюсть, что в свою очередь оказывает благотворное воздействие на область носогубных складок.

B. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3–4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном.

Примечание. Многие наши Ageless-марафонцы уже смогли оценить практику для лица с палочкой в марафоне Боремся с пробаблостью мышц по Такэи Хитоси. Это упражнение также помогает быстрее научиться правильному смыканию челюстей, что очень важно для коррекции овала лица и состояния височно-челюстного сустава.

Упражнение А обеспечивает увеличение тонуса мышц мягкого неба и небного язычка, а так же тренировку мышц языка, смещающих его вперед.

Упражнение Б обеспечивает тренировку мышц нижней челюсти, выдвигающих ее вперед. Если мышцы натренированы, то даже в расслабленном состоянии (во сне) они поддерживают определенный тонус и смещают указанные структуры вперед, обеспечивая увеличение просвета глотки и уменьшение храпа.
Обычно отчетливый эффект от упражнений А и Б наблюдается через 3–4 недели регулярных занятий.

Упражнение В вызывает тоническое напряжение жевательных и глоточных мышц, сохраняющееся в течение 20–30 минут. Это существенно уменьшает храп в начальной фазе засыпания, что может благоприятно сказаться на состоянии близких, у которых появляется достаточно времени, чтобы заснуть.

Р.В. Бузунов, И.В. Легейда, Е.В. Царева
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Массаж Коруги (Korugi) - Chiyo Hayashi


Массаж Коруги (Korugi) - Chiyo Hayashi
Представленная практика Коруги предложена господином Чийо Хаяси (Chiyo Hayashi), президентом японской ассоциации по проблемам заболевания костей, и описана в его книге «Новейший метод восстановления костей». Метод заключается в целенаправленном воздействии давлением на кости лица и надкостницу, включая и лимфодренаж, что в результате дает выраженный омолаживающий и подтягивающий эффект на лице.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector