Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее


Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)


Предложенные ниже упражнения из тренинга Елены Кряневой, способствуют растяжению и выстраиванию верхней части тела, самым благотворным образом сказываются на осанке, подтягивают грудные мышцы и мышцы верхней части спины.

"Райский сад"

Поднимите фалангами пальцев правую руку наверх, представляя, что вы дотягиваетесь до яблока, растущего в саду, направляя ладонь вовнутрь.
Осуществите свое желание – от лопатки, по плечу, предплечью, запястью, фалангам пальцев, хорошо потяните, чтобы ощутить, как растягиваются мышцы через кости, и освободите дыхание через движение руки (пошевелите выпрямленными пальцами), и расслабьте мышцы руки.

Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)


Повторите упражнение другой рукой. Фалангами пальцев поднимите левую руку наверх, осуществите свое желание (дотянитесь до "яблока"), идущее по костям, соединяя его вместе с выходящим дыханием, и хорошо потяните – от лопатки по предплечью и до фаланг пальцев. Затем освободите дыхание (пошевелите пальцами) и расслабьтесь.
Выполните это упражнение 5-10 раз.

"Эспандер"

1 часть

Нащупайте основание грудной клетки пальцами рук.
Мысленно прикрепите "жесткую резинку" к основанию грудной клетки и оставшиеся концы "прикрепите" к локтевым суставам.
Короткий конец резинки. Начните постепенно поднимать локти наверх, представляя как локти растягивают и удлиняют за счет "резинки" нижнюю часть грудной клетки.
Увеличьте переднее растяжение.



Отведите локти чуть-чуть назад, потяните-потяните резинку и расслабьте. Еще раз отведите локти назад, потяните-потяните-растяните переднюю часть грудной клетки, расслабьте локти в исходное положение, в третий раз потяните назад, расслабьте и опустите руки вниз.



2 часть

Прикрепите "жесткую резинку" около позвоночника у основания грудной клетки (на спине).



Оставшиеся концы "прикрепите" к локтевым суставам.
Начните поднимать локти наверх, представляя как резинка растягивает нижнюю часть грудной клетки. Поднимите руки на уровень плечевого пояса.



Увеличьте заднее растяжение. Передвиньте локти вперед, ощущая как резинка растягивает нижнюю часть спины и расслабьте, и еще два раза потяните и расслабьте. Опустите руки вниз.



Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Красивая осанка и линия плеч за 1 минуту по-японски


Красивая осанка и линия плеч за 1 минуту по-японски
Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.
Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч.
Плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector