Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)


Предложенные ниже упражнения из тренинга Елены Кряневой, способствуют растяжению и выстраиванию верхней части тела, самым благотворным образом сказываются на осанке, подтягивают грудные мышцы и мышцы верхней части спины.

"Райский сад"

Поднимите фалангами пальцев правую руку наверх, представляя, что вы дотягиваетесь до яблока, растущего в саду, направляя ладонь вовнутрь.
Осуществите свое желание – от лопатки, по плечу, предплечью, запястью, фалангам пальцев, хорошо потяните, чтобы ощутить, как растягиваются мышцы через кости, и освободите дыхание через движение руки (пошевелите выпрямленными пальцами), и расслабьте мышцы руки.

Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)


Повторите упражнение другой рукой. Фалангами пальцев поднимите левую руку наверх, осуществите свое желание (дотянитесь до "яблока"), идущее по костям, соединяя его вместе с выходящим дыханием, и хорошо потяните – от лопатки по предплечью и до фаланг пальцев. Затем освободите дыхание (пошевелите пальцами) и расслабьтесь.
Выполните это упражнение 5-10 раз.

"Эспандер"

1 часть

Нащупайте основание грудной клетки пальцами рук.
Мысленно прикрепите "жесткую резинку" к основанию грудной клетки и оставшиеся концы "прикрепите" к локтевым суставам.
Короткий конец резинки. Начните постепенно поднимать локти наверх, представляя как локти растягивают и удлиняют за счет "резинки" нижнюю часть грудной клетки.
Увеличьте переднее растяжение.



Отведите локти чуть-чуть назад, потяните-потяните резинку и расслабьте. Еще раз отведите локти назад, потяните-потяните-растяните переднюю часть грудной клетки, расслабьте локти в исходное положение, в третий раз потяните назад, расслабьте и опустите руки вниз.



2 часть

Прикрепите "жесткую резинку" около позвоночника у основания грудной клетки (на спине).



Оставшиеся концы "прикрепите" к локтевым суставам.
Начните поднимать локти наверх, представляя как резинка растягивает нижнюю часть грудной клетки. Поднимите руки на уровень плечевого пояса.



Увеличьте заднее растяжение. Передвиньте локти вперед, ощущая как резинка растягивает нижнюю часть спины и расслабьте, и еще два раза потяните и расслабьте. Опустите руки вниз.



Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Упражнение для сияющих глаз (Б. Кантиени)


Упражнение для сияющих глаз (Б. Кантиени)
Представьте, что каждому из внешних уголков глаз привязано по золотой нити. "Потяните" за эти нити и "завяжите" узлом на затылке. Внутренние уголки глаза завяжите такой же "нитью" на переносице. 2 следующих золотых нити связывают основания бровей (возле носа) с затылком. И от уголков губ идет по золотой нити и завязывается на затылке. Вы должны ощутить, как туго натягивается кожа.
Проконтролируйте в зеркале: во время упражнения не должно образовываться никаких складок. Закройте глаза и легкими пульсирующими движениями ведите вниз верхнее веко, захватывая линию ресниц. Если сразу не получится, вы можете попытаться вначале двигать вниз только мышцы века. Затем только линию ресниц...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector