Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Мини-комплекс "Ленточки" ("Ленты-улыбки") - Control-Effect

Раздел: Мимика »

Этот мини-комплекс презназначен для помощи в контролировании мимики, а также состояния мышц. Не секрет, что зачастую ежедневные усилия по уходу за лицом, включая и массажные практики, и лицевые гимнастики, не дают ожидаемого эффекта. Вернее, он есть, но довольно кратковременный. Причина часто кроется в отсутствии контроля за мимикой и положением лицевых мышц. Точно так же как и осанка не станет полностью красивой, если ежедневно заниматься специальными упражнениями по 2 часа, остальные 22 часа в сутки ходить скрючившись в вопросительный знак. Чтобы осанка стала по-настоящему красивой, ее нужно контролировать в течение дня. Независимо. С лицом происходит то же самое. 15 минут в день лицевой гимнастики, массажей - ничто по сравнению с тем временем, которое мы проводим после гимнастики. И отсутствием контроля, позволяя мышцам снова и снова безвольно съезжать к центру лица, или скрючиваться, или сжиматься в кучечку, часто сводим на нет все наши 15-минутные усилия от гимнастик. Данный комплекс призван с помощью метафор, которые облегчают ассоциированность чувства натяжения мышц, помочь научиться контролировать эталонное натяжение основных мимических мышц лица, а также мимику - всегда и в любом месте.

1. Ленточка для уголков губ

 Представить, что к уголкам губ прикреплены шелковые ленточки. Начинать их мысленно натягивать по щекам до мочек ушей. Почувствовать, как мягко раздвинулись в стороны уголки губ и слегка подались в сторону ушей щеки. Не форсировать, не создавать сильное натяжение. Ощущение должно быть мягким. Мысленно "завязать" ленточки на мочках ушей.

Примечание: В гимнастике С. М. Рунге есть упражнение для уголков губ (№ 3, подготовительное), с подобным направлением движения уголков губ. Если практика с ленточкой (мышечно-мозговая связь, изолированные движения) на первых порах кажется затруднительной, рекомендуется попробовать выполнять упражнение № 3 С.М. Рунге, для научения контроля над мышцей risorius и мягкого изолированного движения губ.
Контроль положения: Ленточка должна быть натянута, но не перетянута. Для контроля – перенести область внимания не на уголки губ, а на участок, по которому проходит "ленточка". Если чувствуется "провисание" – натяните ленточку.
Конечное ощущение: легкая полуулыбка - улыбка губами-щеками без напряжения.
Для упражнения (для получения навыка): Задержаться в конечном положении на 10 сек. Затем расслабиться. Повторить 10 раз.

2. Ленточки для подглазничной зоны

 Мысленно разместить один конец "ленточки" возле носа на границе подглазничной зоны. От этого края и начинать натяжение ленточки, доводя ее до ушей. Почувствуйте, как натянулась подглазничная область, скулы, как будто расправляясь в легкой улыбке.
Контроль положения: область внимания на подглазную зону. Если там ощущение провисания, проваливания, мысленно натянуть ленточку.
Конечное ощущение: легкая улыбка подглазничной областью.
Для упражнения (для получения навыка): Задержаться в конечном положении на 10 сек. Затем расслабиться. Повторить 10 раз.

3. Ленточки для глаз

Мысленно прикрепить один конец "ленточки" к внешнему уголку глаза и мягко потянуть к вискам (волосистая часть головы). Почувствуйте, как открылись наружу-вверх глаза, чуть подались вверх внешние кончики бровей, растянулась височная зона.

Контроль положения: область внимания на уголки глаз. Если есть ощущение опускания, тяжести – мысленно натянуть ленточку. 
Конечное ощущение: чувство легкой улыбки глазами.
Для упражнения (для получения навыка): Задержаться в конечном положении на 10 сек. Затем расслабиться. Повторить 10 раз.

4. Ленточки для подбровья

 Прикрепить воображаемую ленточку точно под бровью к внутреннему кончику брови. Мысленно протянуть ее в сторону, проводя также через наружный край брови, и "закрепить" на висках (волосистой части). Почувствовать как растянулись брови, увеличились глаза, расправилось межбровье.

Контроль положения: область внимания на среднюю часть бровей. Если есть ощущение, что они задрались "домиком", или сложились в кучку, или нависают на глаза – натянуть ленточку. 
Конечное ощущение: легкая улыбка бровями.
Для упражнения (для получения навыка): Задержаться в конечном положении на 10 сек. Затем расслабиться. Повторить 10 раз.

5. Ленточки для надбровья

 Мысленно определить центр лба – область третьего глаза. Оттуда будут брать начало воображаемые ленточки. Протянуть их по лбу над бровями к вискам и мысленно "закрепить" на волосистой части головы. Почувствуйте как раскрылась (улыбнулась) средняя часть лба, как еще больше расправились брови. Верхняя часть лица гладкая и открытая.

Контроль положения: 1) область внимания на среднюю часть лба, а также межбровье. Если есть ощущение, что центр лба собрался вертикальными складками, переносица, межбровье безвольно опущены – натянуть ленточки.
2) наружный край глаз, наружный глаз бровей. Если есть ощущение опускания, провисания – натянуть ленточку надбровья. В этом упражнении важно довести одинаковое чувство "натяжения ленточки" до висков, чтобы ощущения и в центре лба, и на периферии – было одинаковым.
Конечное ощущение: легкая улыбка лбом, легкая улыбка глазами.
Для упражнения (для получения навыка): Задержаться в конечном положении на 10 сек. Затем расслабиться. Повторить 10 раз.

 

©Laine Butter. Специально для сайта Ageless.su

Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Стройные ноги


Стройные ноги
Как жаль, что матушка природа не одаривает всех без исключения красивыми стройными ножками. А ведь так хочется испытывать на себе восхищенные мужские взгляды, ведь ноги считаются одной из самых привлекательных частей женского тела. Многие женщины остаются недовольными формой своих ног. Однако не надо отчаиваться!..

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru