Мини-комплекс "Ленточки" ("Ленты-улыбки") - Control-Effect |
Раздел: Мимика » |
Этот мини-комплекс презназначен для помощи в контролировании мимики, а также состояния мышц. Не секрет, что зачастую ежедневные усилия по уходу за лицом, включая и массажные практики, и лицевые гимнастики, не дают ожидаемого эффекта. Вернее, он есть, но довольно кратковременный. Причина часто кроется в отсутствии контроля за мимикой и положением лицевых мышц. Точно так же как и осанка не станет полностью красивой, если ежедневно заниматься специальными упражнениями по 2 часа, остальные 22 часа в сутки ходить скрючившись в вопросительный знак. Чтобы осанка стала по-настоящему красивой, ее нужно контролировать в течение дня. Независимо. С лицом происходит то же самое. 15 минут в день лицевой гимнастики, массажей - ничто по сравнению с тем временем, которое мы проводим после гимнастики. И отсутствием контроля, позволяя мышцам снова и снова безвольно съезжать к центру лица, или скрючиваться, или сжиматься в кучечку, часто сводим на нет все наши 15-минутные усилия от гимнастик. Данный комплекс призван с помощью метафор, которые облегчают ассоциированность чувства натяжения мышц, помочь научиться контролировать эталонное натяжение основных мимических мышц лица, а также мимику - всегда и в любом месте. 1. Ленточка для уголков губ Представить, что к уголкам губ прикреплены шелковые ленточки. Начинать их мысленно натягивать по щекам до мочек ушей. Почувствовать, как мягко раздвинулись в стороны уголки губ и слегка подались в сторону ушей щеки. Не форсировать, не создавать сильное натяжение. Ощущение должно быть мягким. Мысленно "завязать" ленточки на мочках ушей. Примечание: В гимнастике С. М. Рунге есть упражнение для уголков губ (№ 3, подготовительное), с подобным направлением движения уголков губ. Если практика с ленточкой (мышечно-мозговая связь, изолированные движения) на первых порах кажется затруднительной, рекомендуется попробовать выполнять упражнение № 3 С.М. Рунге, для научения контроля над мышцей risorius и мягкого изолированного движения губ. 2. Ленточки для подглазничной зоны Мысленно разместить один конец "ленточки" возле носа на границе подглазничной зоны. От этого края и начинать натяжение ленточки, доводя ее до ушей. Почувствуйте, как натянулась подглазничная область, скулы, как будто расправляясь в легкой улыбке. 3. Ленточки для глаз Мысленно прикрепить один конец "ленточки" к внешнему уголку глаза и мягко потянуть к вискам (волосистая часть головы). Почувствуйте, как открылись наружу-вверх глаза, чуть подались вверх внешние кончики бровей, растянулась височная зона. Контроль положения: область внимания на уголки глаз. Если есть ощущение опускания, тяжести – мысленно натянуть ленточку. 4. Ленточки для подбровья Прикрепить воображаемую ленточку точно под бровью к внутреннему кончику брови. Мысленно протянуть ее в сторону, проводя также через наружный край брови, и "закрепить" на висках (волосистой части). Почувствовать как растянулись брови, увеличились глаза, расправилось межбровье. Контроль положения: область внимания на среднюю часть бровей. Если есть ощущение, что они задрались "домиком", или сложились в кучку, или нависают на глаза – натянуть ленточку. 5. Ленточки для надбровья Мысленно определить центр лба – область третьего глаза. Оттуда будут брать начало воображаемые ленточки. Протянуть их по лбу над бровями к вискам и мысленно "закрепить" на волосистой части головы. Почувствуйте как раскрылась (улыбнулась) средняя часть лба, как еще больше расправились брови. Верхняя часть лица гладкая и открытая. Контроль положения: 1) область внимания на среднюю часть лба, а также межбровье. Если есть ощущение, что центр лба собрался вертикальными складками, переносица, межбровье безвольно опущены – натянуть ленточки.
©Laine Butter. Специально для сайта Ageless.su |
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru
|
|