Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


"Насос" - Возвращение объема круговой мышце глаз


Упражнение "Насос"

Ознакомительный фрагмент

Для выполнения этого приема очень важно уметь на мышечном уровне ощущать круговую мышцу глаз изнутри, без рук. Можно попробовать сконцентрироваться на области всей круговой мышцы глаз - всего этого "кольца". 


В этом упражнении мы будем распушать, подбивать и наполнять всю область круговой мышцы глаз, наполнять ее, возвращая ей объем. 

Почувствуйте "кольцо" круговой глаз изнутри, мысленно расправьте его. Глаза комфортно открыты. Взгляд направлен и рассеян вперед. Не надо сильно растягивать круговую мышцу глаз, просто попытайтесь создать ощущение растянутости от центра к перифериям. 


А затем начинайте изнутри пульсировать круговой мышцей. Создайте на ней для удобства свои точки пульсации - области, которыми вы будете пульсировать (на картинке звездочки) и делайте пульсирующие движения мышечным усилием кольцевой мышцей изнутри. Как будто мы накачиваем ее маленьким насосом изнутри наружу. Чувствуйте, как она наполняется, подбивается с каждой пульсацией, с каждым движением "насоса".

"Насос" - Возвращение объема круговой мышце глаз


Движения пульсации не нужно пускать "солнышком" - в стороны. Они должны быть направлены вперед, наружу - на выпукление и наполнение - как будто мы хотим ее этой пульсацией отодвинуть от кости. Хотя мышца, конечно же, даже по ощущениям сама рефлекторно также будет чуть расширяться радиально - от работы мышц.


Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом практики "Насос" можно на Форуме AGELESS
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Положение стоп


Положение стоп
Когда вы ходите, легко забыть, что стопы несут вес всего вашего тела. Если ваши стопы будут стоять неправильно, то и все, что находится сверху, также будет расположено некорректно. Чтобы добиться правильной осанки, нужно сравнить этот процесс с постройкой башни из детских кубиков. Обычно если кубики не находятся на одной оси, башня не выдерживает нагрузки...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector