Новые статьи

Акупрессура избавит от утомления глаз, головной боли и улучшит зрение


Акупрессура избавит от утомления глаз, головной боли и улучшит зрение
Точечный массаж нашел широкое применение в борьбе со зрительным утомлением и в профилактике заболеваний органов зрения. Современная методика активно сочетает классические элементы массажа с точечным массажем.
Массаж прост в выполнении, нет необходимости в привлечении специалиста, использовать его можно прямо на рабочем месте. Интенсивность вы подбираете индивидуально, и зависит она от общего самочувствия.

Читать далее


3 упражнения, исправляющие осанку


Предлагаемые ниже три простые, но мощные упражнения, практикуемые регулярно, помогут в корне преобразить вашу осанку.

Сначала следует выполнять весь комплекс упражнений один раз в день в течение 1-2х недель, чтобы привыкнуть к ним. Затем наращивайте частоту выполнений до 3-х раз в день, а также в тех случаях, когда вы чувствуете, что ваша осанка ослабла.

1. Скольжение подбородка

3 упражнения, исправляющие осанку


Этому движению должно противодействовать легкое вытягивание шеи вверх.

Сомкните зубы вместе, а затем нежно, медленно и мягко скользите головой назад, без наклона, примерно на 1/4-1 дюйма, пока не почувствуете умеренное напряжение в задней части шеи и затылка. Плечи старайтесь держать расслабленными. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите еще два раза.


2. Моделирование центра спины



Разверните руки в сторону, согните в локтях и поднимите ладони вверх примерно до плеч. Сведите лопатки вместе. Вы должны почувствовать растяжение вдоль груди и передней части плеч. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Повторите 5 раз.
Если вы чувствуете острую боль в области лопаток, чуть разведите руки, пока не будете чувствовать только мягкое натяжение. Если боль ощущается все равно, опустите ладони немного ниже, а по мере выполнения этого упражнения в течение нескольких недель, вы сможете их постепенно поднять до уровня плеч.

3. Наклон таза



Это упражнение приучит таз поддерживать ваш позвоночник.
Станьте прямо, расслабьте бедра и позвольте ягодицам немного выдаваться назад (не подбирайте их в себя). Расположите большие пальцы на нижние ребра, а остальные пальцы на бедренную кость. А теперь подвиньте ягодицы так, чтобы бедренные кости выстроились на одной линии точно под нижними ребрами. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем повторите не менее 3-х раз.

По материалам © Better Homes and Gardens; bhg.com.
© Перевод на русский язык Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru

Загрузка...

Наверх



Женские новости
Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях


Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях
Мощная авторская гимнастика, включающая в себя элементы йоги и упражнения на растяжение для мышц лица. Способствует снятию мышечных зажимов, помогает при асимметрии, возвращает лицевым мышцам первоначальную длину. Состоит из двух модулей.

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector