Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Японский массаж ZOKU-ZOGAN (Асахи-2) для лица


Материал переведен и подготовлен специально для сайта AGELESS.SU

Новая замечательная методика уважаемой госпожи Юкуко Танака является модификацией уже любимого нами массажа Асахи (Zogan), и, что особенно важно, сгруппирована ею в отдельные комплексы для разных возрастных категорий, от 20-летнего возраста до 60, и выше. 
Все упражнения выполняются в умеренном, спокойном темпе. Пальцы должны быть плотно прижаты к коже, чтобы избежать ее растяжения.


Комплекс 1. ОТ 20 ЛЕТ

Исходное положение сидя. 

Работа производится сложенными в колечко большим и остальными пальцами, всей поверхностью:

Японский массаж ZOKU-ZOGAN (Асахи-2) для лица

Упражнение 1.


Повторить 3 раза.

В конце упражнения выполнить завершающее движение:


Упражнение 2.


Крупным планом:


Повторить 3 раза.

Затем выполнить завершающее движение, начиная от зоны висков и закончить на области ключиц:


Упражнение 3.

Проглаживание всего овала лица. 


Повторить 3 раза

До и после комплекса:




Комплекс 2. ОТ 30 ЛЕТ

Исходное положение - сидя. 

Работа производится сложенными в колечко большим и остальными пальцами, всей поверхностью:


Упражнение 1.

Исходное положение: приложить колечко пальцев на яблочко щеки и слегка прижать. Во время движения следить, чтобы пальцы лежали плотно.


Повторить 3 раза.

Упражнение 2.

Пальцы сложены в колечко. Работаем внутренней косточкой указательного пальца:

 
Приложить пальцы к щеке и слегка прижать косточку. Вести косточкой указательного пальцы от носа до уха, как будто очерчивая яблочко щеки. Палец плотно прижат.


Крупным планом:

Повторить 3 раза.

Упражнение 3.

Упражнение проводится, как и предыдущее, внутренней косточкой указательного пальца. Приложить колечко из пальцев к нижней части щек и слегка надавить. Выполнять движение аккуратно, плотно прижимая пальцы.


Крупным планом:

Повторить 3 раза.

Упражнение 4.

Сместить колечко чуть ниже, на уровень уголков губ и слегка надавить. 


Крупным планом:

Повторить 3 раза.

Завершающее движение для этого блока упражнений:

 
Выполнить 1 раз.
Затем повторить последовательно все упражнения для другой стороны лица.

Упражнение 5.

Пальцы на щеке должны лежать рядышком друг с другом, составляя одно целое.


Крупным планом: 


Повторить 3 раза и выполнить завершающее движение вдоль боковых сторон лица до ключиц.

Выполнить упражнение на другой стороне лица.

Упражнение 6.


Крупным планом:


Замечательное движение. Повторить 3 раза.

Упражнение 7.

Пальцы должны как можно плотнее лежать на коже. Нужно стараться ощутить сдвижение не кожи, а лежащих под ней тканей.


Повторить 3 раза.

Упражнение 8.

Это комбинированное движение. Очень похоже на подобное из классического массажа Асахи (ZOGAN).


Повторить 3 раза.


До и после комплекса:





Комплекс 3. ОТ 40 ЛЕТ

Упражнение 1.

Хороший прием для разглаживания подглазничной зоны. Движение осуществляется очень нежно. Указательные пальцы прочно фиксируют область висков.


Повторить 3 раза. Затем, не отрывая пальцев от висков и наружной части подглазной зоны, выполнить завершающее разглаживающее движение вниз, до ключиц.


Упражнение 2.

Это комбинированное движение. Пальцы должны быть плотно прижаты.

Вначале прогладить скуловую часть щеки по направлению к вискам поочередно сложенными пальцами обеих рук, захватывая область подглазничной зоны, затем спустить пальцы обеих рук вниз, вдоль овала, разделив их в области подбородка: одна рука огибает подбородок, другая продолжает движение до ключиц.
Движения аккуратные. Пальцы должны плотно прижимать кожу. Обратите внимание, что рука, совершившая движение вдоль скулы, затем фиксирует эту область, пока такое же движение выполняет другая рука. Это важно. Это предохраняет кожу щек от растяжения.


Это упражнение хорошо моделирует ровные, гладкие щеки и плавный переход подглазной зоны.

Повторить 3 раза. Затем выполнить упражнение на другой стороне лица.


Упражнение 3.

Движения мягкие, нежные, аккуратные. Осуществляются поверхностью всех пальцев.


Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение 4.

Упражнение выполняется сложенным в колечко пальцами рук: 


Это комбинированное упражнение. Состоит из нескольких последовательных движений «колечками»пальцев. 


Повторить 3 раза.

Упражнение 5.

Вначале прижать пальцами поочередно сочленения мышц в зоне губ, затем аккуратно разгладить щеки к ушам. В конце выполнить завершающее движение к ключицам.


Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение 6.

Движение осторожное и плавное. Пальцы плотно прижаты. Подушечки захватывают и границу подглазничной зоны.
Хорошее моделирующее упражнение для щек, сглаживания границы подглазничной зоны, уменьшения носогубок


Крупным планом:


Повторить 3 раза.

Повторить упражнение с другой стороны лица.

До и после комплекса:





Комплекс 4. ОТ 50 ЛЕТ

Упражнение 1.

Упражнение хорошо размассирует нижнюю часть щек, помогает убрать брыли и сформировать овал лица снизу.


Повторить 3 раза.
Выполнить упражнение с другой стороны лица.

Упражнение 2.

Это упражнение также формирует четкий овал лица, выравнивает низ щек и убирает брыли.


Выполнить 3 раза. 
Затем повторить с другой стороны лица:

Крупным планом:


Упражнение 3.


Повторить 3 раза.

Упражнение 4.


Повторить 3 раза.

Закончить упражнение завершающим движением вдоль боковых сторон лица, шеи до ключиц.



Упражнение 5.

Упражнение хорошо убирает «суфы» и жировые комочки на щеках.


Повторить 3 раза. Выполнить движение с другой стороны лица.

Крупным планом:



Упражнение 6.



До и после комплекса:




Комплекс 5. ОТ 60 ЛЕТ

Упражнение 1.

Одна рука прочно фиксирует кожу возле носа, другая плавно, с легким нажимом проглаживает жевательную мышцу вниз.


Повторить 3 раза и закончить завершающим движением:


Выполнить упражнение на другой стороне лица.


Упражнение 2.

«Вычерчивание» овала лица снизу.


Повторить 3 раза.

Упражнение 3.


Крупным планом:


Повторить 3 раза.

Упражнение 4.


Повторить 3 раза и закончить завершающим движением вниз вдоль боковых сторон лица, шеи до ключиц:


Повторить на другой стороне лица. 

Крупным планом:


Упражнение 5.

Вначале плотно обхватить шею под подбородком ладонью через сложенную шелковую косынку. Задержаться в этом положении на несколько секунд.


А затем сделать 3 проглаживающих движения под подбородком от центра к ушам.


Закончить завершающим движением вниз к области ключиц:

Крупным планом:


Повторить упражнение на другой стороне лица.

Упражнение 6.


Повторить 3 раза.


До и после комплекса:



© Laine Butter. Специально для сайта Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Щипковый массаж нижней части лица и подбородка


Щипковый массаж нижней части лица и подбородка
Нужно слегка пощипывать низ лица, начиная от центра подбородка и постепенно продвигаясь к уху. Не нужно захватывать кожу с такой силой как на анимашке. Это только как иллюстрация принципа – где захватывать и куда вести. Пощипывание должно быть легким и более частым, чем в анимашке...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector