Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Три упражнения для прямого положения головы от доктора Отто Янке


Этот небольшой сет от хиропракта, доктора Отто Янке (Otto Janke), состоит из трех очень простых, но чрезвычайно эффективных упражнений, помогающих при такой распространенной проблеме осанки, как наклоненная и уходящая вперед шея, и откорректировать прямую посадку головы.

Упражнение 1. «Аэроплан»
Стать прямо, руки перед грудью. Делаем вдох, затем на выдохе начинаем раскрывать грудную клетку, руки разводим в стороны, лицо вытягиваем к потолку. Задерживаемся, продолжая выдыхать, на счет до 5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение.

Три упражнения для прямого положения головы от  доктора Отто Янке



Важно во время выполнения сводить лопатки, а также напрягать боковые мышцы спины.

Упражнение 2. «Супермен»

Исходное положение – руки разведены. На выдохе вытягиваем руки вверх, как летящий Супермен, поднимаем лицо вверх, и вытягиваемся за руками всем телом. Продолжая выдыхать, задерживаемся на 5 сек, затем возвращаемся в исходное положение и расслабляемся.






В этом упражнении так же как и в предыдущем, следим за областью лопаток и добавляем напряжение боковых мышц спины.

Упражнение 3. «Гол!»

Исходное положение – руки вверх, как в предыдущем упражнении, повернуты ладонями вперед, пальцы вытянуты. Поднять лицо вверх, на выдохе опускать локти через стороны вниз, одновременно сводя лопатки, следя, чтобы они находились в одной плоскости и напрягая боковые мышцы спины. Задерживаемся на 5 сек, затем расслабляемся, сделав покачивающие движения головы и тела в стороны.




В связке

В конечном варианте все упражнения выполняются непрерывно, одним блоком, плавно перетекая из одного в другое.



В каждом положении задерживаться на 5 сек. Выполнять желательно несколько раз в день и вы очень быстро увидите результаты.

©Комментарии Laine Butter
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


galiusha написал:

#1: Гости, 20 сентября 2014 19:27 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Cпасибо большое, очень актуальное для упражнение
Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Йога для лица Anti-aging Yoga for the Face Эннлайз Хаген (Annelise Hagen)


Йога для лица Anti-aging Yoga for the Face Эннлайз Хаген (Annelise Hagen)
Относитесь к этим упражнениям как к гаммам, которые музыкант должен играть каждый день, чтобы поддерживать форму, — только в вашем случае инструментом самовыражения является лицо и его мышцы. Играя эти «гаммы» изо дня в день, вы заметите, как ваше лицо станет выразительнее. Кроме того, с помощью этих специальных упражнений вы сможете изменять свое лицо в лучшую сторону.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector