Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Эта практика относится к японскому направлению Kogao (маленькое лицо, японск.). Обладает лимфодренажным действием, выводит токсины, устраняет отеки, снимает зажимы, стимулирует мышцы, и дает выраженный подтягивающий эффект.
Выполняется или на обильно смазанную кремом кожу или на кожу, увлажненную (смоченную) водой.
В течение первых трех недель можно выполнять ежедневно утром или вечером, затем - через день или 1-2 раза в неделю. По необходимости можно дополнять упражнениями из лицевых гимнастик для тех зон, которые будут требовать дополнительного воздействия.

Примечание.
Массаж осуществляется легким надавливанием. Пальцы сложить вместе – они должны составлять одно целое. В лице не должно возникать болезненных ощущений, однако в тех местах, где есть лишние жировые отложения, от нажима может появиться небольшая болезненность.

1-1. Основное движение

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Это движение также является завершающим в каждом массажном упражнении.
Выполнение: провести пальцами вниз по обеим сторонам щек возле ушей, а затем точно так же вниз по боковым поверхностям шеи до ключицы. Повторить три раза.


1-2. Разглаживание лба

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах. Повторите упражнение 3 раза.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях



1-3. Устранение отеков возле глаз

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Слегка напрягите виски.
Шаг 1. Поднимите руки к лицу. Поместите подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние - японцы называют их "головой" и "хвостом" глаз). Остановитесь у «точек красоты» возле внутренних уголков глаз. От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз и остановитесь на 3 секунды у висков. Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, к точкам красоты.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Шаг 2. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости (по границе, соединяющей щеку и область подглазной зоны) в направлении от внутреннего к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.
Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите до козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, продолжив движение до ключиц, см. 1-1.
Повторите упражнение 3 раза.
Примечание. В этом упражнении не используется надавливание на глазные яблоки.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Когда вы достаточно освоите эти движения, попробуйте выполнить шаг 1 и шаг 2 в одном сете последовательно, плавно переходя от одного к другому. Повторите сет 3 раза.


1-4. Подъем уголков губ, укрепление области рта и подбородка

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Поместите средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка. В течение 3 секунд удерживайте пальцами эту точку, надавливая на нее с некоторым усилием. Затем, продолжая надавливание, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в точке над верхней губой. Прижмите, задержитесь и удерживайте это положение в течение 3 секунд.
Повторите упражнение 3 раза.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях



1-5. Разглаживание щек и носогубных складок

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


1) Сразу после окончания предыдущего упражнения плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите 5 давящих движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие дуги с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


2) Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носощечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим).

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


3) Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1)
Повторите упражнение 3 раза.
Примечание. Пальцы обязательно должны быть сложены вместе.



2-1. Подъем уголков рта, скул, провисших щек

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 1-4. Слегка надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта и продолжайте движение вверх, вдоль носа, скуловой кости, к глазам. Ощущение, что пальцы словно подталкивают массив щек вверх. Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, ослабив нажим, дойдите до козелков ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1).
Повторите упражнение 3 раза.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях



2-2. Подъем нижней части лица и щек

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.
Поместите центр ладони на область подбородка с одной стороны, зафиксировав эту сторону лица. По другой стороне лица, прилагая небольшое усилие, ведите пальцы, как будто «подталкивая» щеку вдоль жевательной мышцы, доведите до внутренней области подглазья.
Задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающее движение (см. 1-1).
Повторите упражнение по 3 раза для каждой стороны лица.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях



2-3. Укрепление средней части щек и для похудения щек

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Разведите в стороны локти и поместите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость.
Мягко напрягите щеки, и с небольшим нажимом разводите пальцы от носа к козелкам ушей. Затем выполните завершающее движение, см. 1-1.
Повторите 3 раза.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Примечание. Упражнение станет более эффективным, если во время движения пальцев в сторону ушей, одновременно слегка открывать рот, опуская нижнюю челюсть. Доведя пальцы до щек, рот закрывать.


3-1. Подъем лица

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Поместить стульчики ладоней (самую мясистую часть, граничащую с кистью) под подбородок, слегка надавить на 3 сек. Затем, прикладывая небольшое усилие, вести по щекам до скуловых костей, как будто «подталкивая» стульчиками щеки вверх. На скуловых костях задержаться на 3 сек. Затем развести руки в стороны, к козелкам уха и выполнить завершающее движение вниз, до ключицы, см. 1-1.
Повторите 3 раза.


3-2. Формирование линии губ и разглаживание средней части щек

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Приложить стульчики ладоней к щекам возле уголков губ, а затем, слегка надавливая, «нарисовать» руками ими улыбку вплоть до козелков ушей, не прерываясь, выполнить завершающий прием, продлив движение до ключиц, см. 1-1.
Повторить 3 раза

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях



3-3. Устранение второго подбородка

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Положить самую мясистую часть ладоней под подбородок, пальцами в направлении уха. С нажимом ведите ладони к козелку уха, затем от него выполните завершающее движение, см. 1-1.
Важно, чтобы ладонь захватывала весь массив мышц, расположенных непосредственно под подбородком.
Повторите упражнение 3 раза.

Примечание: Упражнение можно выполнять в двух вариантах: 1) обеими руками одновременно; 2) или поочередно на каждой стороне лица, как на анимации. Второй вариант полезен для устранении асимметрии лица.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях



4-1. Разглаживание щек и против носогубных складок

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Сделайте на носу крышу из своих пальцев. Кончики указательных пальцев лежат по обе стороны от переносицы, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев. Плотно прижмите пальцы к коже по всей поверхности на 3-4 секунды, затем ослабьте давление и разведите руки от носа к боковым частям щек. При этом вы касаетесь лица всей поверхностью ладони. Дойти до козелков ушей и выполнить завершающее движение, спустившись вниз к ключицам, см. 1-1.
Повторите 3 раза.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях



4-2. Устранение морщин на лбу

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Пальцами одной руки мягко разглаживайте лоб зигзагообразными движениями, двигаясь от одного виска к другому, затем в обратном направлении. После этого повторите упражнение 1-2 и закончите завершающим движением вниз, к ключицам, см. 1-1.
Повторите упражнение 3 раза.

Японский массаж ZOGAN (Асахи) для лица в анимациях


Совет для усиления эффекта от массажа: немного напрягать мышцы под руками во время основного движения, во время завершающего – расслабляться.


©Русская версия, перевод, комментарии: Татьяна Чекалова, Лайне Буттер, 2008
©Анимации: Лайне Буттер, 2007


Наверх


Женские новости
Загрузка...





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Бесплатные объявления секонд www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector