Новые статьи

Акупрессура избавит от утомления глаз, головной боли и улучшит зрение


Акупрессура избавит от утомления глаз, головной боли и улучшит зрение
Точечный массаж нашел широкое применение в борьбе со зрительным утомлением и в профилактике заболеваний органов зрения. Современная методика активно сочетает классические элементы массажа с точечным массажем.
Массаж прост в выполнении, нет необходимости в привлечении специалиста, использовать его можно прямо на рабочем месте. Интенсивность вы подбираете индивидуально, и зависит она от общего самочувствия.

Читать далее


Омолаживающий самомассаж лица


Порадовать свою кожу массажем можно и не посещая косметический кабинет. По эффективности воздействия самомассаж, конечно, уступает массажу, сделанному хорошим специалистом в салоне, но у него есть свои преимущества. На его выполнение вы будете в среднем затрачивать всего 5 — 7 минут ежедневно, он будет экономить ваш бюджет, но при этом обязательно окажет благотворное воздействие на кожу, сосуды и мышцы лица, усилит эффект омолаживающей гимнастики. Делать самомассаж рекомендуется во время нанесения крема утром или вечером.

Омолаживающий самомассаж лица


Эту процедуру можно применять с 25-летнего возраста, как прекрасное профилактическое средство против старения кожи. Возможные противопоказания — гнойничковые воспаления на коже, наличие расширенных капилляров, избыточный рост волос на лице, гипертония.

При выполнении самомассажа необходимо придерживаться следующих правил:
• движения должны быть медленными, мягкими, скользящими, совершенно недопустимо растягивать или смещать кожу;
• перед выполнением самомассажа необходимо тщательно очистить лицо и шею, вымыть руки;
• крем наносится на кончики пальцев, наносить его нужно по мере впитывания в кожу;
• во время проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты, лицо расслаблено;
• самомассаж необходимо проводить стоя или сидя в удобной позе, но обязательно перед зеркалом.

Если у вас нет навыка выполнения самомассажа, а также если ваша кожа уже потеряла упругость (обычно это происходит после 45 лет), к первому правилу отнеситесь вдвойне внимательно. Самомассаж — это лёгкая, нежная процедура, она должна доставлять вам удовольствие. Прикосновением своих пальцев вы ласково говорите лицу, как вы его любите, как о нём заботитесь. Массаж проводится по линиям наименьшего растяжения кожи (рис.1):


• по боковой поверхности шеи снизу вверх;

• от области за ухом вниз до основания шеи;
• от середины подбородка к мочкам ушей;
• от подбородочной впадины к мочкам ушей;
• от уголков рта к козелку (складка или выступ у основания ушной раковины);
• от крыльев носа к вискам;
• от крыльев носа к вискам в скуловой области;
• от середины лба к вискам;
• от наружного угла глаза к внутреннему по нижнему веку;
• от внутреннего угла глаза к наружному по верхнему веку.

1. Легкое, нежное поколачивание всего лица кончиками сложенных вместе указательного, среднего и безымянного пальцев кистей:
• шею поколачиваем правой рукой слева, левой — справа;
• следуя в направлении от уголков рта к мочкам ушей, остановимся на верхней губе и произведём на ней поколачивание средним и безымянным пальцами (почти на месте);
• такую же остановку делаем в области «гусиных лапок»;
• очень нежно, слегка касаясь кожи, обрабатываем область вокруг глаз.

2. Более активное воздействие: нажимающие вдавливающие хлопки по этим же линиям. Что касается области вокруг глаз — повторяем предыдущий приём.

3. Следующий приём — для тех, кто считает необходимым уделить особое внимание межбровью, наружным уголкам глаз, «гусиным лапкам», носогубной складке.
• Прерывистые прижимающие движения средним пальцем в межбровье снизу вверх по морщинке гордеца, делаем три раза (рис. 2).
• Зафиксировав эту область (межбровье) двумя растопыренными пальцами (указательным и средним), средним пальцем другой руки производим растирающие круговые движения. Делаем до пяти кружочков (в любую сторону) в пространстве, зажатом «вилочкой», которую образовали наши пальцы (рис. 3). После растирающих движений опять «проходим» средним пальцем прижимающими движениями снизу вверх по морщинке гордеца (рис. 2).
• Такие же круговые растирающие движения производим на «гусиных лапках», предварительно зафиксировав эту область «вилочкой». Делаем пять кружочков (рис. 4).




• Прерывистые прижимающие движения средними пальцами обеих рук по носогубным складкам снизу вверх. Делаем три раза (рис. 5).
• Зафиксировав область носогубной складки «вилочкой» с одной стороны, производим растирающие движения точно так же, как мы это делали в межбровье и на «гусиных лапках». Делаем пять кружочков. Эти же самые движения повторяем и на другой стороне (рис. 6). Затем опять трижды поднимаемся по носогубным складкам прерывистыми прижимающими движениями (рис. 5).




Выполняя все эти движения, плотно фиксируйте кожу «вилочкой». Пальчик, разглаживающий по кругу наши морщинки, обязательно скользит, а не тянет кожу за собой. Попробуйте сначала правой рукой фиксировать кожу, а левой растирать, потом поменяйте руки. Определите, как вам удобней выполнять это движение. Всё зависит от того, левша вы или правша.

4. А это самое ласковое движение. Наслаждайтесь им, любуйтесь своей работой, восхищайтесь красотой своего лица. «Пальцевый душ» — нежное попеременное постукивание лица подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук. «Двигайтесь» по линиям наименьшего сопротивления. Этим же движением, но с двойной лёгкостью и нежностью помассируйте веки. По нижнему веку — от наружного уголка глаза к внутреннему, по верхнему — наоборот.
Тем, кого волнуют морщинки на лбу, дополнительно можно делать ещё пару движений.

5. Разминающие движения от центра лба к вискам. Подушечки указательных, средних, безымянных пальцев устанавливаем поперёк морщинок, и, нажимая на них, движемся от центра к периферии (рис. 7, 8).




6. Лёгкое поглаживание от центра лба к периферии. Работают те же пальчики, что и в предыдущем упражнении. Движения нежные, скользящие.
Если у вас есть время, все движения можно повторить ещё раз.

По С. Прямовой

Загрузка...

Наверх



Женские новости
Загрузка...

Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Разгрузка и освобождение отдельных частей тела


В этой статье будут рассмотрены некоторые варианты движений, которые можно легко выполнить в течение дня, чтобы быстро и эффективно освободить от напряжения и спазмированности отдельные части тела. Выполняя любое движение, пытайтесь прежде всего осознавать, что вы делаете. Избегайте механического выполнения заданий.

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector