Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее


Лицевая гимнастика - учимся работать с мышечно-мозговой связью. Часть 1


©Все права защищены. Охраняется законом РФ об авторском праве и международными соглашениями.
Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена в какой-либо форме без письменного разрешения владельцев сайта ageless.su




У многих понятие "мышечно-мозговая связь" вызывает затруднение - что же это такое, и как ее почувствовать...

На самом деле в ММС нет ничего сложного. Это навык научить мышцу откликаться на мысленный приказ, умение работать с мышцей посредством мыслеобразов.
Кому-то это дается легче, кому-то придется приложить определенные усилия, но я убеждена, что нет человека, который не смог бы освоить ММС.

Именно мышечно-мозговая связь позволяет моделировать свое лицо, формировать, "лепить" его как скульптор. А это возможно. Без ММС вы не сможете правильно выполнять "Шлем" - базовое натяжение мышц лица. Если вы не чувствуете ММС - вы не сможете работать на наполнение, выравнивание лица и отдельных его областей, потому что обычными способами: мышцу вправо - мышцу влево, эти задачи не решаются. Вы не сможете наполнить подглазную зону (массовая проблема после определенного возраста), потому, что обычные сокращения или растяжения для этого участка небезопасны и неэффективны. Там можно работать только посредством ММС. И весьма успешно.
Самые эффективные моделирующие упражнения - настоящая безоперационная пластика лица, задающие лицу новое, желаемое для вас натяжение, поднимающие щеки, вырисовывающие скулы, открывающие глаза, выравнивающие бугры и впадины - в основе своей содержат мышечно-мозговую связь.
Поэтому принимайте решение сами...

Суть мышечно-мозговой связи состоит в том, что нужно соединять мысленное представление (визуализацию движения или другой работы ) с реальным мышечным действием в нужном направлении, получая реальный физический отклик мышцы. Это мышечно-мозговая связь.

Если взять классический пример - упражнение, с которого, в принципе, и началось наше освоение мышечно-мозговой связи для лица (еще на ediet.ru) – «Улетающие щеки» Мадджио.

Можно сесть и мысленно представлять впереди себя картинку: щеки отделяются от лица, ползут, подтягиваются вверх и улетают. Можно "видеть", "наблюдать" это очень ярко и конкретно. Но образ улетающих щек рождается только в нашем воображении, не встречая никакого отклика в нашем теле, с лицом при этом ничего не происходит, оно остается в спокойном состоянии, в нем не возникает никаких ощущений.
Это визуализация. И применительно к работе мышц - штука практически бесполезная.

А можно сесть и мысленно представить, как щеки отделяются от лица, подтягиваются, и еще подтягиваются вверх. И продолжить, заполнить эту «картинку» реальным физическим действием – подтягиванием мышц щек вверх, как будто они повинуются нашему мысленному приказу. И при этом чувствовать (вот это главное), как натягиваются мышцы, как в них ощущается жжение от мышечного сокращения, и воочию собственными глазами в зеркале наблюдать, как щеки действительно подтягиваются вверх на сантиметр, и т.п.
Это – мышечно-мозговая связь.
Мы соединяем мысленную картинку с действием – даже в обычных упражнениях это усиливает качество выполнения и эффект.

Я думаю, первая причина, по которой у людей не получается - они не чувствуют свои мышцы... Как я уже писала в теме "С чего начать" - невозможно управлять тем, что не чувствуешь. Поэтому самое основное, с чего нужно начинать работу с ММС - учиться ощущать свои мышцы - как в состоянии напряжения, так и в покое.


Давайте попробуем.

Сначала почувствуем мышцы. Вы можете воспользоваться советом, который описан в Шаге 2 статьи "С чего начать".

Или схожим принципом от Coreena Ong: мышцу аккуратно захватывают двумя пальцами с боков и легкими движениями пульсируют (подтягивают) ее по ходу естественного натяжения.

Лицевая гимнастика - учимся работать с мышечно-мозговой связью. Часть 1


Делайте упражнение и запоминайте ощущения в мышце. Затем уберите руки и представьте, что Вы выполняете упражнение. Что вы взялись за мышцу пальцами и двигаете ее вверх. Добавьте своему воображению рефлекторное движение мышцы "как если бы вы на самом деле двигали ее пальцами". Если вы почувствуете в мышце реальное физическое ощущение, напряжение, пульсацию, попытку движения, - значит, мышечно-мозговая связь вам покорилась.

Вероятно, это может не получиться сразу. Ничего страшного. Немного терпения и все придет.

Еще несколько практических советов.
Попробуйте выполнить несложные упражнения на мышечно-мозговую связь.

1) Представьте, что у вас в межбровье (там, где находится третий глаз) лежит монетка. "Подбрасывайте" ее мышцами переносья, как мячик. Если вы выполняете упражнение правильно, то будете чувствовать, как работает, натягивается мышца гордецов, проходящая по центру лба вплоть до переносицы.
В этом упражнении воображаемая только монетка - это мыслеобраз. Но движение, работа, которую вы делаете, "подбрасывая ее" - реальная, физическая. Вы не воображаете действие. Вы его совершаете. Образ монетки помогает Вам выполнить это движение максимально точно, с необходимой амплитудой, не перенапрягая и не вовлекая ненужных мышц.
Такая работа позволит подтянуть область переносицы, наполнить и тонизировать центр лба - мышцу гордецов, глабеллу, открыть глаза, не сморщивая кожу, не вызывая негативных побочных эффектов, не вовлекая ненужные мышцы и не перенапрягая их - что если бы вы пытались выполнить упражнение без мыслеобраза, просто напрягая-сокращая участок мышцы, было бы затруднительно, потому что для этого требуется хорошее мышечное чувство и умение владеть не только мышцей, но и отдельным ее участком...

2) Представьте, что на самую верхнюю часть щек - ту, что граничит с подглазничной областью, - положили по крохотному воздушному шарику. Выполняйте то же движение, что и в предыдущем примере с монеткой, старайтесь подбрасывать "шарики" верхушками щек вверх. Здесь то же самое. Шарики - воображаемые, а небольшие движения щек, нужные только на то, чтобы "подбросить шарик" - реальные, физические. И соединив эти две составляющие, мы получаем мягкую и эффективную проработку - наполнение и лифтинг проблемной подглазной зоны, верхней части щек, скул, и эффект от этого упражнения виден уже после нескольких выполнений. Более того. После того, как упражнение освоено, и ощущения запомнились, достаточно просто мысленно "положить на щеки воздушный шарик", и вы почувствуете как они САМИ мягко приподнялись вверх, при этом оставаясь ненапряженными...
Успехов вам!

© Лайне Буттер, 2011. Специально для сайта Ageless.su



Сoncordia написал:

#1: Гости, 21 октября 2014 23:22 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Это действительно потрясающее чувство, когда ты ощущаешь мышцы и можешь их двигать. Когда я научилась двигать ушами - восторгу не было конца. А помогло мне то, что я представляла эту самую монетку между бровей и шарики на яблочках щек. Эта визуализация помогла мне сдвинуть мои уши ), которыми я теперь постоянно шевелю :=)
Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Классический ФЕЙСФОРМИНГ (Бенита Кантиени) в анимациях


Классический ФЕЙСФОРМИНГ (Бенита Кантиени) в анимациях
Это основная, классическая версия Фейсформинга Бениты Кантиени, в которой она сама показывает правильное выполнение упражнений.

Позиция для упражнений: Сидеть нужно точно на седалищных костях, тогда позвоночник автоматически выпрямляется и занимает анатомически правильное положение, что в свою очередь помогает расслабить и вытянуть шею и расслабить голову. Плечи расслаблены вниз-назад, нижняя челюсть также расслаблена, рот слегка приоткрыт, язык легко прижат к нёбу. Такое положение должно автоматически активировать мышцы лица и головы, поэтому чем чаще вы его принимаете, тем лучше.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector