Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Упражнения, убирающие тучный живот (Сэнфорд Беннетт)


Эти упражнения Сэнфорд Беннетт описывает в своей знаменитой книге Old Age. Its Cause and Prevention и утверждает, что они
очень эффективны против тучного живота.

Упражнение 1.
Напрягите мышцы живота, приложите сверху на живот ладони, плотно надавите и двигая руками, перемещайте жировые отложения назад и вперед.
Важно! Не разрешайте рукам соскальзывать. Они должны все время быть плотно прижаты. Иначе это будет только массаж кожи, и никакого эффекта не получится.



Упражнение 2.
Затем измените принцип работы. Начните совершать быстрые удары по животу сложенными кулаками, поочередно сокращая и расслабляя под ними мышцы брюшного пресса.

Как пишет Сэнфорд Беннетт: "Эти упражнения - очень эффективный метод борьбы против больших жировых отложений на животе, и если выполнять их постоянно и систематически, то можно достичь очень хороших результатов.
По его же утверждению, оба эти упражнения наиболее эффективно и легко выполнять в лежащем положении в постели.

На анимации показан пример выполнения упражнения 2 в положении лежа:


Упражнения, убирающие тучный живот (Сэнфорд Беннетт)


Комментарий от меня. Проверено экспериментальным путем: в случае невозможности принять лежачее положение, эти упражнения с успехом можно выполнять и сидя, и стоя. Главное – чтобы позвоночник был выпрямлен, а также важно соблюдать тщательность движений, следя, чтобы в первом упражнении руки не скользили по коже, а были плотно прижаты и перемещали собой жир, а во втором упражнении с каждым ударом кулаков напрягать мышцы.

©Перевод и комментарий Laine Butter. Специально для сайта AgelessPortal.ru



©Копирование, перепечатка запрещены.
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

«Шагающий японец» Огура Йошито - Стройность со сложенными руками


«Шагающий японец» Огура Йошито - Стройность со сложенными руками
Огура: «С минимумом усилий - максимальный эффект»
«70 секунд и Ваша талия начнет терять объемы»


1 Встаньте прямо, соедините носки и пятки
2. Взгляд опустите немного вниз.
3. Скрестите руки за спиной, как показано на рисунке. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь.
4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector