Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее


Быстрый фейслифтинг от Гарнье


Фейслифтинг от Гарнье представляет собой набор несложных и быстрых упражнений, которые при ежедневном применении помогают увеличить приток крови к лицу, снять напряжение с лица, уменьшить морщины и складки, и оздоровить кожу.

Упражнения подготовлены инструктором Гарнье Lee-Anne Wann. Их можно выполнять дома, на работе и даже в автобусе.
Все, что требуется - это чистое лицо, а также чисто вымытые руки. Для достижения наилучших результатов представители фирмы рекомендуют нанести на лицо фирменный крем от Гарнье (Garnier UltraLift Pro-X Re-Plumping Anti-Wrinkle Day Cream), но на то они и производители. Мы рекомендуем выполнять эти упражнения на любой Ваш любимый дневной крем.




Упражнение 1.

Быстрый фейслифтинг от Гарнье

Двумя пальцами - указательным и средним – прощупывайте лицо, осуществляя точечное давление. Начните с зоны центра лба. Прижмите подушечки пальцев ко лбу, немного надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 секунд. Затем перейдите к наружной области бровей. Надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 секунд. Сместитесь на центр щек. Надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 сек. И завершите упражнение центром подбородка (там, где находится подбородочная ямка). Надавите подушечками пальцев, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 сек.

Повторите весь круговой проход 3 раза.


Упражнение 2.

Это упражнение носит поэтическое название «Опоссум в свете фар».



Разложите пальцы «веером» и поместите на лоб, у границы волосистой части головы, радом с висками. Надавите и подтяните вверх. Удерживая это положение, поднимайте брови и одновременно широко открывайте глаза. Досчитайте до трех, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
Это упражнение разглаживает мышцы лба и удаляет морщины над бровями.


Упражнение 3. Go All Blacks!



Вдохните через нос, сожмите кулаки, закройте глаза, и проговаривайте с закрытым ртом ‘Go All Blacks’ (Гоу Ол Блэкс), одновременно сощуриваясь закрытыми глазами. При этом приеме работает все лицо, снимается напряжение и убираются морщины. Упражнение нацелено на проработку всех мышц лица с акцентом на лбу и глазных мышцах.
Удерживайте напряжение на 2-3 счета.
Повторите 10 раз.


Упражнение 4.

«Гримаска». Растянуть рот широко насколько возможно, как будто произнося "сы-ы-ы-ы-р". Рот сохраняется закрытым. Удерживать это положение в течение 5 секунд, а затем проделать противоположное движение – свести губы, как будто вы собираетесь одарить кого-то поцелуем, задержитесь на 2 секунды. После этого расслабьте губы и верните их в исходную позицию. Начинайте упражнение медленно, и постепенно увеличивайте темп.
Повторить 20 раз
Этот прием убирает морщины в области уголков рта и поднимает щеки.




Примечание:
Не бойтесь образования морщин вокруг рта при выполнении этого упражнения. Это достаточно распространенное заблуждение, и образование морщин действительно может иметь место при нарушении главного принципа работы с лицевыми мышцами – за каждым напряжением должно следовать обязательное расслабление. Если после сжимания губ в «трубочку» их не расслаблять или расслаблять недостаточно, позволив остаточному напряжению накапливаться в мышцах, то образование морщин возможно и прогнозируемо. Это актуально для любых мышц лица.
Если же при выполнении упражнения после напряжения губ выполнить расслабление (можно выдохнуть воздух через неплотно сомкнутые губы, пофыркав «фу-у-у-у», «тпру-у-у» так, чтобы губы завибрировали, можно использовать свои любимые способы расслабления, можно провести пальцами по области рта от центра к периферии, снимая руками напряжение, или просто слегка улыбнитесь губами, представляя, что это распускается прекрасный бутон) – в этом случае упражнение не причинит никакого вреда, но принесет несомненную пользу – усиливается кровообращение, повышается эластичность кожи и мышц, мышцы распускаются, взбиваются, и при регулярных выполнениях зона рта будет выглядеть более упругой.


Упражнение 5.

«Танцующий взгляд». Это хорошо известный из лицевой йоги прием. Откройте глаза и последовательно переместите взгляд вверх, вниз, налево, направо. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость.




Упражнение помогает уменьшить гусиные лапки, великолепно расслабляет глаза и снимает напряжение, если вы ежедневно проводите часы у компьютера.
Повторить 10 раз.

Небольшой совет для наилучшего эффекта. Когда поднимаете взгляд вверх – немного заводите его назад, как будто пытаетесь заглянуть себе на макушку. Когда опускаете вниз, смотрите «близко к себе», как будто хотите рассмотреть свой пупок. Когда переводите взгляд в стороны – делайте это движение чуть выше линии горизонта, на 3-5 градусов. Это подключает труднопрорабатываемые участки мышцы и улучшит эффект упражнения.


© Перевод на русский язык и модификация упражнений Laine Butter, специально для AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Гимнастика без комплексов для лица (Татьяна Чекалова)


Гимнастика без комплексов для лица (Татьяна Чекалова)
Этот базовый сет упражнений для лица хорошо приводит лицевые мышцы в "движение". Упражнения подобраны так, чтобы на начальном этапе можно было научиться управлять разными группами мышц и подготовить лицо к дальнейшим позитивным изменениям.
Упражнения подобраны практически на все группы мышц, начиная от лба, и заканчивая шеей. Многие упражнения содержат несколько вариантов выполнения, чтобы Вы смогли самостоятельно выбрать тот вариант, который, по Вашим ощущениям, кажется Вам наиболее подходящим.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector