Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Быстрый фейслифтинг от Гарнье


Фейслифтинг от Гарнье представляет собой набор несложных и быстрых упражнений, которые при ежедневном применении помогают увеличить приток крови к лицу, снять напряжение с лица, уменьшить морщины и складки, и оздоровить кожу.

Упражнения подготовлены инструктором Гарнье Lee-Anne Wann. Их можно выполнять дома, на работе и даже в автобусе.
Все, что требуется - это чистое лицо, а также чисто вымытые руки. Для достижения наилучших результатов представители фирмы рекомендуют нанести на лицо фирменный крем от Гарнье (Garnier UltraLift Pro-X Re-Plumping Anti-Wrinkle Day Cream), но на то они и производители. Мы рекомендуем выполнять эти упражнения на любой Ваш любимый дневной крем.




Упражнение 1.

Быстрый фейслифтинг от Гарнье

Двумя пальцами - указательным и средним – прощупывайте лицо, осуществляя точечное давление. Начните с зоны центра лба. Прижмите подушечки пальцев ко лбу, немного надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 секунд. Затем перейдите к наружной области бровей. Надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 секунд. Сместитесь на центр щек. Надавите, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 сек. И завершите упражнение центром подбородка (там, где находится подбородочная ямка). Надавите подушечками пальцев, зафиксируйтесь и задержитесь на 5 сек.

Повторите весь круговой проход 3 раза.


Упражнение 2.

Это упражнение носит поэтическое название «Опоссум в свете фар».



Разложите пальцы «веером» и поместите на лоб, у границы волосистой части головы, радом с висками. Надавите и подтяните вверх. Удерживая это положение, поднимайте брови и одновременно широко открывайте глаза. Досчитайте до трех, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
Это упражнение разглаживает мышцы лба и удаляет морщины над бровями.


Упражнение 3. Go All Blacks!



Вдохните через нос, сожмите кулаки, закройте глаза, и проговаривайте с закрытым ртом ‘Go All Blacks’ (Гоу Ол Блэкс), одновременно сощуриваясь закрытыми глазами. При этом приеме работает все лицо, снимается напряжение и убираются морщины. Упражнение нацелено на проработку всех мышц лица с акцентом на лбу и глазных мышцах.
Удерживайте напряжение на 2-3 счета.
Повторите 10 раз.


Упражнение 4.

«Гримаска». Растянуть рот широко насколько возможно, как будто произнося "сы-ы-ы-ы-р". Рот сохраняется закрытым. Удерживать это положение в течение 5 секунд, а затем проделать противоположное движение – свести губы, как будто вы собираетесь одарить кого-то поцелуем, задержитесь на 2 секунды. После этого расслабьте губы и верните их в исходную позицию. Начинайте упражнение медленно, и постепенно увеличивайте темп.
Повторить 20 раз
Этот прием убирает морщины в области уголков рта и поднимает щеки.




Примечание:
Не бойтесь образования морщин вокруг рта при выполнении этого упражнения. Это достаточно распространенное заблуждение, и образование морщин действительно может иметь место при нарушении главного принципа работы с лицевыми мышцами – за каждым напряжением должно следовать обязательное расслабление. Если после сжимания губ в «трубочку» их не расслаблять или расслаблять недостаточно, позволив остаточному напряжению накапливаться в мышцах, то образование морщин возможно и прогнозируемо. Это актуально для любых мышц лица.
Если же при выполнении упражнения после напряжения губ выполнить расслабление (можно выдохнуть воздух через неплотно сомкнутые губы, пофыркав «фу-у-у-у», «тпру-у-у» так, чтобы губы завибрировали, можно использовать свои любимые способы расслабления, можно провести пальцами по области рта от центра к периферии, снимая руками напряжение, или просто слегка улыбнитесь губами, представляя, что это распускается прекрасный бутон) – в этом случае упражнение не причинит никакого вреда, но принесет несомненную пользу – усиливается кровообращение, повышается эластичность кожи и мышц, мышцы распускаются, взбиваются, и при регулярных выполнениях зона рта будет выглядеть более упругой.


Упражнение 5.

«Танцующий взгляд». Это хорошо известный из лицевой йоги прием. Откройте глаза и последовательно переместите взгляд вверх, вниз, налево, направо. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость.




Упражнение помогает уменьшить гусиные лапки, великолепно расслабляет глаза и снимает напряжение, если вы ежедневно проводите часы у компьютера.
Повторить 10 раз.

Небольшой совет для наилучшего эффекта. Когда поднимаете взгляд вверх – немного заводите его назад, как будто пытаетесь заглянуть себе на макушку. Когда опускаете вниз, смотрите «близко к себе», как будто хотите рассмотреть свой пупок. Когда переводите взгляд в стороны – делайте это движение чуть выше линии горизонта, на 3-5 градусов. Это подключает труднопрорабатываемые участки мышцы и улучшит эффект упражнения.


© Перевод на русский язык и модификация упражнений Laine Butter, специально для AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте
Наклонить шею немного вперед. Сложить ладони в "замочек" и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка. Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону. Повторить движение 5-10 раз...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector