Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Экспресс-разминка для лица от Kimurayuumi


Эта несложная разминка для лица очень хорошо подходит для того, чтобы активировать мышцы лица, запустить кровообращение, разгладить, когда совсем ни на что нет времени, или даже в качестве предварительной разминки для подготовки мышц к занятиям лицевой гимнастикой. Также очень эффективна для выполнения в течение дня, если возникает ощущение тяжелого, усталого, закаменевшего лица – эта разминка быстро вернет ему живость и легкость.

У этой разминки есть один секрет, который делает эти упражнения очень эффективными.
И суть его – все упражнения нужно выполнять, предварительно сбалансировав положение челюстей по отношению друг к другу, создав «идеальный прикус», таким образом уравновешиваются мышцы лица, череп лица приобретает анатомически идеальную для себя форму, накладывать упражнения на это положение челюстей.


Достичь правильного положения челюстей можно простым способом – нужно поставить указательные пальцы в маленькие ямки за мочками ушей (пальцы направлены вперед) – эти ямки называются «околоушная впадина» и открывать и закрывать рот. Если при открытии рта палец чуть погружается в ямку, значит, упражнение выполняется правильно.


Экспресс-разминка для лица от Kimurayuumi


Можно сделать несколько открываний-закрываний рта, стараясь почувствовать и запоминая ощущение ямки (околоушной впадины) и положения челюстей.

Здесь можно более подробно почитать об околоушной впадине и о Коррекции овала лица с помощью постановки челюстей

А теперь сами упражнения. Помним, что нужно следить за положением челюстей во время всего выполнения (ощущение околоушной впадины. В случае необходимости корректируем его перед упражнением).


Упражнение 1
Круговой массаж мочек ушей.




Упражнение 2
Разглаживание щек. Движения легкие. Мысленно представляйте, как разглаживается, расправляются мышцы, кожа, все лицо под ладонями в стороны. Это упражнение также поможет вернуть лицу мягкое, приятное выражение.




Упражнение 3
Это упражнение и для подбородка, и для шеи. Поднимая голову вверх слегка выдвигать вперед нижнюю челюсть и напрягать мышцы под подбородком и шеи.
Для лучшего эффекта можно произносить беззвучное «ы-ы-ы».




Упражнение 4
Разминка плече-лопаточного пояса, межлопаточной зоны, массаж области холки.
Откинуться на стуле чуть назад и активно совешать согнутыми в локтях руками небольшие круговые движения.




Упражнение 5
Лимфатический массаж шеи. Проглаживать боковую часть шеи до ключиц, выводя лимфу. Задержаться на точке ключиц на несколько секунд.
Выполнить движения с другой стороны шеи.



©L.Butter, специально для сайта agelessportal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Как устранить провисание щек и удлинить шею


Как устранить провисание щек и удлинить шею
Часто считается, что причиной так называемых «бульдожьих щек» являются в основном возрастные изменения, лишний вес, потеря мышечного тонуса щек. Но есть еще одна причина, которая может спровоцировать появление бульдожьих щек независимо от возраста и пола.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector