Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Упражнение для сжигания жира на боках и талии от Belle Badell


Упражнение очень эффективное. Дополнительно помогает усовершенствовать осанку, прорабатывает внутренние части рук.

Исходное положение в этом упражнении играет важное значение.
Итак, И.п. –сидя на фитболе. Спина прямая, сидеть на тазовых костях. Ноги разведены на ширину плеч. Голова прямо, макушка стремится вверх.
Поднять руки вверх. Плечи при этом не поднимать! Пупок втянуть. Таково исходное положение.


Упражнение для сжигания жира на боках и талии от Belle Badell


Упражнение заключается в поочередных наклонах с вытянутыми вверх руками в стороны.
Вот здесь Belle Badell демонстрирует каким должно быть положение тела при выполнении упражнения.



Обратите внимание на то, что наклон осуществляется всем корпусом – голову не наклонять, плечи не наклонять. Тело вытянуто в одну прямую линию.




Упражнение

1. Принять исходное положение и плавно наклонить ег вправо. Задержаться в жтом положении до счета 5, вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Стараться почувствовать как растягиваются мышцы в области талии.
Пупок во время всего упражнения остается втянутым (к спине).
Количество повторов – по желанию. Но не рекомендую начинать сразу с большого. Лучше увеличивать подходы постепенно. Начните с 10 раз. Упражнение дает очень хорошую нагрузку на мышцы живота и талии.




Усложненный вариант

Этот вариант похож на основной, с той разницей, что здесь ноги надо поставить на носки. Дополнительно подключаются мышцы внутренней части бедер и икроножные мышцы.




Добавляем нагрузку.
В этом варианте делаем по два наклона в каждую сторону. После каждого наклона возвращаясь в исходное положение.
Помните: спина прямая, макушка стремится вверх, пупок втянут.


Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Мини-массаж шеи против морщин


Мини-массаж шеи против морщин
Представляем вам простой экспресс-массаж шеи, регулярное использование которого эффективно помогает против такого неприятного явления, как дряблая морщинистая шея.
Этот массаж выполняется на увлажняющий крем.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector