Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


Упражнение для сжигания жира на боках и талии от Belle Badell


Упражнение очень эффективное. Дополнительно помогает усовершенствовать осанку, прорабатывает внутренние части рук.

Исходное положение в этом упражнении играет важное значение.
Итак, И.п. –сидя на фитболе. Спина прямая, сидеть на тазовых костях. Ноги разведены на ширину плеч. Голова прямо, макушка стремится вверх.
Поднять руки вверх. Плечи при этом не поднимать! Пупок втянуть. Таково исходное положение.


Упражнение для сжигания жира на боках и талии от Belle Badell


Упражнение заключается в поочередных наклонах с вытянутыми вверх руками в стороны.
Вот здесь Belle Badell демонстрирует каким должно быть положение тела при выполнении упражнения.



Обратите внимание на то, что наклон осуществляется всем корпусом – голову не наклонять, плечи не наклонять. Тело вытянуто в одну прямую линию.




Упражнение

1. Принять исходное положение и плавно наклонить ег вправо. Задержаться в жтом положении до счета 5, вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Стараться почувствовать как растягиваются мышцы в области талии.
Пупок во время всего упражнения остается втянутым (к спине).
Количество повторов – по желанию. Но не рекомендую начинать сразу с большого. Лучше увеличивать подходы постепенно. Начните с 10 раз. Упражнение дает очень хорошую нагрузку на мышцы живота и талии.




Усложненный вариант

Этот вариант похож на основной, с той разницей, что здесь ноги надо поставить на носки. Дополнительно подключаются мышцы внутренней части бедер и икроножные мышцы.




Добавляем нагрузку.
В этом варианте делаем по два наклона в каждую сторону. После каждого наклона возвращаясь в исходное положение.
Помните: спина прямая, макушка стремится вверх, пупок втянут.


Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору
Плавно опустить нижнюю челюсть. Язык по возможности плоско находится на нижней челюсти, кончик упирается в нижние зубы. Задержаться в этом положении на несколько секунд, а затем плавно сдвинуть нижнюю челюсть вправо, язык упирается в нижний ряд зубов, затем также плавно скользить челюстью влево. Сделать 3 плавных скольжения влево-вправо.
При открытии рта и скольжении нижнюю челюсть вперед не выдвигать. Челюсть открыта только вертикально.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector